Abdos en planche!

On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo.

 

 

Instructions

  1. Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau.
  2. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le coude droit, moitié du temps en déposant d’abord le coude gauche).
  3. Durée : 1 min (Débutant : sans saut, en levant une jambe à la fois).
  4. Durée : 15 sec à 45 sec, selon votre niveau. Débutant : ramener chaque pied, un à la fois sans sauter.

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.

Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois!

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