Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur cette plateforme, trouver votre programme et obtenir … Lire la suite

Boulettes de dinde et tofu

Voici une recette de boulettes de dinde que la famille adore! On peut utiliser seulement de la dinde hachée ou moitié dinde et moitié tofu. Congelez-les afin d’avoir toujours sous la main pour différentes recettes, telles que du spaghetti sauce tomate et boulettes, un sandwich aux boulettes gratiné ou une … Lire la suite

Haltères, quels poids prendre ?

Plusieurs se demandent avec quel type de poids débuter.  En réalité, tout dépend du programme visé.  Est-ce un programme plus centré sur la musculation ou un programme plus cardio?  Comment savoir si vos poids sont trop lourds, ou encore, pas assez? Combien de répétitions dois-je être en mesure de faire … Lire la suite

Abdos en planche!

On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo.     Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le coude droit, moitié … Lire la suite

Exercices ABDOS avec des POIDS

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé : poids de 5 lbs ou plus). … Lire la suite

Comment avoir un ventre plat et découpé : mes conseils

Vous désirez avoir un ventre plat et découpé? Votre ventre est votre point faible? Vous faites plusieurs « crunches » à chaque jour, mais vous ne voyez pas les résultats? Vous aimeriez faire disparaitre votre surplus de gras sur le ventre? Alors je vous donne mes conseils. Comment j’y suis arrivée. Voici … Lire la suite

SHIFT SHOP, LE PLAN NUTRITIONNEL EXPLIQUÉ

  « On doit s’investir dans notre alimentation au même niveau que l’on s’investit pour nos séances d’entrainement. C’est un tout. Pour plusieurs personnes, la nourriture est ni plus ni moins qu’une béquille sur laquelle ils s’appuient lorsqu’ils font face à une situation problématique dans leur vie. Ainsi, si vous … Lire la suite

A WEEK OF HARD LABOR

Sagi Kalev, le créateur du programme de musculation Body Beast, vous lance un défi où l’intensité et l’épuisement seront au rendez-vous grâce à 5 séances de musculation (weightlifting). A WEEK OF HARD LABOR est considéré à ce jour comme étant la série de séances d’entrainement en musculation la plus difficile … Lire la suite

80 Day Obsession de Autumn Calabrese

La super entraineure conceptrice des populaires programmes 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme et Hammer & Chisel, Autumn Calabrese, annonce en grande primeur la sortie d’un tout nouveau projet innovateur le 13 janvier 2018 : 80 Day Obsession (disponible exclusivement sur BEACHBODY ON DEMAND). En raison des succès, et surtout de … Lire la suite

Un gym à la maison : comment s’équiper?

Depuis 2011, nous avons arrêté notre abonnement au gym afin de s’entrainer dans le confort de notre maison, selon notre horaire tout en demeurant avec nos enfants. Vous désirez en faire autant? Alors voici nos conseils! Dans cette vidéo, que nous avons filmée en direct sur Facebook, on vous donne … Lire la suite

DOUBLE TIME

  DOUBLE TIME: S’ENTRAINER EN FAMILLE, UNE FORMULE GAGNANTE! Vous cherchez une activité, un défi ou tout simplement vous désirez passer plus de temps avec vos enfants, conjoint ou conjointe tout en demeurant actif? Le programme Double Time est exactement conçu afin de répondre à ces besoins. Au lieu de passer … Lire la suite

Salade aux lentilles et au feta

Cette salade aux lentilles et au feta est une très bonne source végétarienne de protéines et de fibres. Rempli de légumes en plus d’une touche de menthe, c’est un plaisir pour les papilles gustatives!   Recette Salade aux lentilles et au feta   Portions: 6 portions Temp de préparation: 20 … Lire la suite

CLEAN WEEK

Clean Week : Avant d’en faire votre nouveau mode de vie… Préparez-vous pour une semaine!   Depuis longtemps vous désirez changer vos habitudes alimentaires et être davantage actif au quotidien mais vous ne savez pas par où commencer… Le mini-programme Clean Week vous permet d’expérimenter un nouveau mode de vie … Lire la suite

Fiches d’entrainement hockey hors-glace 2.0

Ces nouvelles séances d’entrainement hors-glace, tout comme les 5 précédentes, représentent un outil supplémentaire afin de t’aider à améliorer ta condition physique au cours de la saison estivale ou en cours de saison. Plusieurs joueurs et équipes au Québec, et même en Europe (Suisse et France), utilisent actuellement les premières … Lire la suite

Salsa mexicaine avec tomates, maïs et coriandre fraiche

L’été, sur le bord de la piscine durant l’apéro avec vos invités, une bonne salsa maison avec chips de pita, c’est un must! Si simple et rapide à faire, c’est bien meilleur que le salsa en pots de l’épicerie! Voici ma salsa préférée que j’adore faire l’été.   Recette Salsa mexicaine … Lire la suite

Calendrier Shaun Week

Suite au succès monstre Shaun Week, où le célèbre entraineur Shaun T nous propose 7 nouvelles séances intenses en 7 jours, Shaun T et Beachbody vous permet de poursuivre votre aventure Shaun Week avec un calendrier de 4 semaines. Afin d’augmenter la variété du calendrier proposé par Shaun T et … Lire la suite

Salade mexicaine – vinaigrette à la coriandre, lime et yogourt grec

Voici une salade santé toute en couleurs au goût du Mexique! La vinaigrette à la coriandre et yogourt grec sert également pour la marinade du poulet, ce qui en fait un repas très simple à préparer. Inspirée de la recette de salade Tex-Mex du site mafourchette.com, nous avons varié les ingrédients … Lire la suite

Beachbody au Royaume-Uni : Entrainement et Coach

  Après les États-Unis et le Canada, nous accueillons maintenant le Royaume Uni dans la grande famille des coachs et des membres Beachbody! Entrainement, alimentation et support, c’est ce qui démarque Beachbody avec son succès monstre en Amérique du Nord! Des programmes d’entrainement sur le web pour tous (débutant à … Lire la suite

Boissons gazeuses diètes : zéro calorie = zéro dommage??

  Nous savons très bien que certaines collations dites « santé » tels les chips aux légumes, certaines barres granolas ou même les yogourts glacés sans gras, sont en réalité du « junk food » déguisé. Les sodas diètes eux, semblent toutefois s’avérer une vraie bonne affaire à première vue puisqu’ils affichent zéro calorie. Mais … Lire la suite