Brownies au chocolat sans farine avec pois chiches

Voici une recette de brownies au chocolat sans farine faits avec des pois chiches! En plus, ils contiennent 2 fois moins de sucre que des brownies classiques. Ne vous inquiétez pas : vos enfants ne remarqueront même pas qu’ils contiennent des pois chiches.   Recette 5.0 from 2 reviews Brownies … Lire la suite

Boules protéinées double chocolat

Voici une recette de boules protéinées avec du Shakeology et des haricots noirs! Mes enfants ont beaucoup aimé ces boules chocolatées. Ne vous inquiétez pas : on ne goûte pas du tout les haricots dans la recette.   Recette Boules protéinées double chocolat   Portions: 12 boules Temp de préparation: … Lire la suite

Beachbody on Demand : options de son et d’écran

Saviez-vous que  vous avez  des options de son et d’écran avec Beachbody on Demand? Écran Option de séparer l’écran en 2 afin de voir les mouvements de la version modifiée en tout temps. Son Option de mettre le son sans la musique afin de mettre votre propre musique (on entend … Lire la suite

Muffins aux pommes et aux bananes sans farine

Voici une belle façon de savourer un bon muffin sans culpabilité! Des ingrédients santé, aucun sucre ajouté et sans farine : que demander de mieux! Recette 5.0 from 1 reviews Muffins aux pommes et aux bananes sans farine   Portions: 9 muffins Temp de préparation: 20 mins Temps de cuisson: … Lire la suite

Beachbody on Demand avec Apple TV

Vous êtes inscrit à notre plateforme numérique d’entrainement Beachbody on Demand et vous êtes maintenant prêt à transférer vos séances vers votre télévision. Apple TV est une des options possibles pour le faire si vous avez des appareils Apple à la maison (Iphone ou Ipad). Dans cet article, nous vous expliquons, … Lire la suite

Beachbody on Demand avec Chromecast

Vous êtes inscrit à notre plateforme numérique d’entrainement Beachbody on Demand et vous êtes maintenant prêt à transférer vos séances vers votre télévision. Chromecast est une des options possibles pour le faire de façon très simple et efficace : c’est ce que j’utilise moi-même à la maison.Dans cet article, nous … Lire la suite

Beachbody on Demand sur la télévision : comment ça marche?

Vous êtes inscrit à Beachbody on Demand et vous aimeriez transférer vos séances d’entrainement sur votre télévision? C’est possible!   Voici une vidéo où nous vous expliquons les différentes options selon l’appareil que vous avez à la maison :   Beachbody on Demand avec Chromecast Pour plus d’infos sur la … Lire la suite

Séance 11 : Muscles fessiers 2 – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à vous inscrire gratuitement à Supercardio 10DIX afin de recevoir gratuitement le guide de départ avec les informations importantes et les conseils, en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE 11 : MUSCLES FESSIERS 2 MUSCLES CIBLÉS … Lire la suite

Séance 10 : Abdos – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à vous inscrire gratuitement à Supercardio 10DIX afin de recevoir gratuitement le guide de départ avec les informations importantes et les conseils, en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE 10 : ABDOS MUSCLES CIBLÉS : Abdominaux NIVEAU … Lire la suite

2 options de calendrier d’entrainement : 5 jours décompte 2017

Nous vous proposons 2 options de calendriers d’entrainement de 5 jours pour notre groupe « Décompte des fêtes » afin de débuter le décompte avant la nouvelle année 2017. Si vous désirez faire partie de notre groupe privé Facebook « Décompte des fêtes », cliquez ici : GROUPE DÉCOMPTE DES FÊTES. Ensuite, cliquez sur … Lire la suite

NOUVEAU : Beachbody on Demand ALL-ACCESS – Tout inclus!

Il nous fait plaisir de vous annoncer une grande nouvelle vraiment incroyable : Beachbody on Demand TOUT-ACCÈS!!! Un tout-inclus 5 étoiles de l’entrainement!   Beachbody on Demand, c’est quoi? Beachbody on Demand est en quelque sorte le « Netflix » de l’entrainement et de la mise en forme! En effet, il s’agit … Lire la suite

Martini à la canne de Noël

Durant le temps des fêtes, on aime bien prendre un verre sans ruiner notre plan alimentaire. En effet, certains cocktails contiennent parfois autant de calories qu’un gâteau au chocolat!! Voici donc un excellent martini de 89 calories seulement! Recette Martini à la canne de Noël   Portions: 1 verre Temp … Lire la suite

Biscuits au beurre d’arachide et aux pépites de chocolat

Voici une recette de biscuits au beurre d’arachides avec pépites de chocolat sans farine et sans huile ou beurre!! Ils sont faits avec du quinoa!!! Le quinoa est un des grains entiers les plus santé sur la terre!  Ainsi, on peut apprécier une gâterie tellement plus santé que les biscuits … Lire la suite

Séance 9 : Pliométrie – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE 9 : PLIOMÉTRIE MUSCLES CIBLÉS : Ensemble du corps avec du cardio NIVEAU : Intermédiaire VARIANTES POSSIBLES : Faire les mouvements … Lire la suite

3 options de calendriers d’entrainement pour le décompte des fêtes

Nous vous proposons 3 options de calendriers d’entrainement de 10 jours pour notre groupe « Décompte tes fêtes ». Si vous désirez faire partie de notre groupe privé Facebook « Décompte des fêtes », cliquez ici : GROUPE DÉCOMPTE DES FÊTES. Ensuite, cliquez sur « Rejoindre le groupe ». Voici les 3 calendriers proposés : Calendrier … Lire la suite

Petits gâteaux brownies avec glaçage au beurre d’arachides

Qui n’aime pas les délicieux cupcakes moelleux au chocolat ou les brownies? Nous adorons tous! Mais nous savons que ce n’est pas très bon pour la santé. Voici donc une recette différente de ces petits gâteaux, beaucoup plus santé : des brownies cupcakes avec glaçage au beurre d’arachides! En plus, … Lire la suite

Bol de super-aliments d’hiver

Les bols végétaliens sont de plus en plus populaires. Les restaurants commencent à les ajouter à leur menu. Avec une bonne combinaison de légumes, de légumineuses et de grains entiers, ils sont très santé et comblent votre besoin de protéines. Nous vous suggérons différentes façon de monter votre bol avec vos … Lire la suite

Salsa à l’avocat et au feta avec chips de pita

Voici une recette de salsa que j’ai testée de Tasty et que j’ai beaucoup aimée! La combinaison de l’avocat avec les tomates, le feta, le jus de lime et la coriandre fraiche est parfaite. Pour rendre la recette plus santé, j’ai laissé tombé les chips tortillas pour les remplacer par … Lire la suite

L’app d’entrainement : la confidentialité de vos données

Vous faites partie de notre groupe via notre app d’entrainement « My Challenge Tracker App »? Super!  Je vous encourage fortement à entrer vos données de votre profil (photos avant-après, poids, mensurations) afin de voir votre progrès tout au long de votre programme. Dans cette vidéo, je vous donne toutes les infos … Lire la suite