Bol de super-aliments d’hiver

Les bols végétaliens sont de plus en plus populaires. Les restaurants commencent à les ajouter à leur menu. Avec une bonne combinaison de légumes, de légumineuses et de grains entiers, ils sont très santé et comblent votre besoin de protéines. Nous vous suggérons différentes façon de monter votre bol avec vos … Lire la suite

Salsa à l’avocat et au feta avec chips de pita

Voici une recette de salsa que j’ai testée de Tasty et que j’ai beaucoup aimée! La combinaison de l’avocat avec les tomates, le feta, le jus de lime et la coriandre fraiche est parfaite. Pour rendre la recette plus santé, j’ai laissé tombé les chips tortillas pour les remplacer par … Lire la suite

L’app d’entrainement : la confidentialité de vos données

Vous faites partie de notre groupe via notre app d’entrainement « My Challenge Tracker App »? Super!  Je vous encourage fortement à entrer vos données de votre profil (photos avant-après, poids, mensurations) afin de voir votre progrès tout au long de votre programme. Dans cette vidéo, je vous donne toutes les infos … Lire la suite

Guide alimentaire Core de Force

  Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, Core de Force vous offre un plan complet et surtout, simple à suivre. Le guide de nutrition est un vrai bijou. Voici ce qu’il contient :   Liste des aliments Core de … Lire la suite

Feuille de pointage des aliments : comptabiliser les portions et les contenants

Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, tous les programmes d’entrainement de Supercardio incluent un guide de nutrition complet et surtout, simple à suivre. En plus des guides de nutrition, SuperCardio vous offre gratuitement un outil supplémentaire afin de vous faciliter la vie … Lire la suite

Les notifications sur l’app d’entrainement : comment les activer ou les désactiver

Vous faites partie de notre groupe via notre app d’entrainement « My Challenge Tracker App »? Super! Vous connaissez les notifications? Vous en recevez trop? Pas assez? Cette vidéo explique comment fonctionne ces notifications, comment les activer ou les désactiver :

Core de Force : Commencer avant de le recevoir avec Beachbody on Demand

Vous venez de commander Core de Force et vous avez hâte de débuter? Ou vous désirez commander Core de Force et le débuter dès demain? Et bien c’est possible avec Beachbody on Demand! Différentes options : En vous procurant le Challenge Pack Core de Force, vous avez accès gratuitement à Beachbody on … Lire la suite

Liste des aliments Core de Force

  Afin de bien réussir votre programme d’entrainement Core de Force, il est important de bien suivre le plan nutritionnel inclus au programme. Ainsi, en ayant toujours votre liste d’aliments à votre portée dans la cuisine, vous êtes certain de faire les bons choix lorsque vous cuisinez. Nous avons créé … Lire la suite

App d’entrainement : comment ça fonctionne?

Je vous invite à télécharger notre app gratuite d’entrainement afin de bénéficier de tous ces avantages : Consigner votre séance entrainement quotidienne Consigner votre breuvage santé quotidien Avoir du support de votre coach rapidement en message privé (via courriel, texto ou téléphone) Groupe de motivation et de support Partager votre … Lire la suite

Soupe aux haricots noirs et aux légumes à la mexicaine

Voici une soupe santé végétarienne que nous adorons tous dans la famille! Elle devient végétalienne si on ne met pas de fromage sur le dessus. Et pour les amateurs de viande, on peut ajouter du poulet dans la soupe. Elle convient donc à tous les régimes!   Recette Souper aux … Lire la suite

Séance 8 : Jambes-Fessiers avec élastique – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE  8 : JAMBES-FESSIERS MUSCLES CIBLÉS : Muscles des jambes et des fesses NIVEAU : Tout niveau VARIANTES POSSIBLES : Tension plus ou … Lire la suite

Est-ce que le miel et le sirop d’érable sont permis avec 21 Day Fix?

  Question : Est-ce que le miel, le sirop d’érable ou tout autre sucre naturel sont permis avec le plan alimentaire 21 Day Fix? Réponse : Oui, mais pas autant que vous le souhaiteriez! Lisez donc cet article afin de connaitre la réponse complète avant de courir dans votre garde-manger … Lire la suite

Muffins à la citrouille avec fromage à la crème à l’érable

Ces muffins santé, sans farine de blé, cachent une belle surprise à l’intérieur : du fromage à la crème à l’érable. Vos enfants vont adorer!   Recette :  Muffins à la citrouille avec fromage à la crème à l’érable   Portions: 9 muffins Temp de préparation: 15 mins Temps de … Lire la suite

Country Heat : Le guide alimentaire

Vous vous êtes procuré le programme Country Heat! Il est maintenant tout aussi important de suivre le plan alimentaire inclus au programme, que les séances d’exercice. En effet, afin de maximiser vos résultats, la nutrition joue un très grand rôle dans la réussite d’un programme. Cette vidéo vous explique comment … Lire la suite

Comment avoir un ESSAI GRATUIT de Beachbody on Demand

Vous connaissez Beachbody on Demand?  C’est le « Netflix » de l’entrainement! En effet, c’est une plateforme numérique sur le web, incluant plus de 25 programmes d’entrainement complets avec les guides alimentaires et le support de coaching gratuit. Sans oublier des émissions de télévision, telles qu’une émission de recettes et une télé-réalité sur … Lire la suite

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur cette plateforme, trouver votre programme et obtenir … Lire la suite

Crêpes à la citrouille

Voici une recette sans gluten de crêpes style « pancakes » (crêpes épaisses) parfaites pour l’automne : des crêpes à la citrouille! Elles contiennent de bons ingrédients, ce qui en font des crêpes santé! Seul le coulis contient beaucoup de sucre, mais il est optionnel. Recette :  Crêpes à la citrouille, sirop … Lire la suite