Liste des aliments Core de Force

  Afin de bien réussir votre programme d’entrainement Core de Force, il est important de bien suivre le plan nutritionnel inclus au programme. Ainsi, en ayant toujours votre liste d’aliments à votre portée dans la cuisine, vous êtes certain de faire les bons choix lorsque vous cuisinez. Nous avons créé … Lire la suite

App d’entrainement : comment ça fonctionne?

Je vous invite à télécharger notre app gratuite d’entrainement afin de bénéficier de tous ces avantages : Consigner votre séance entrainement quotidienne Consigner votre breuvage santé quotidien Avoir du support de votre coach rapidement en message privé (via courriel, texto ou téléphone) Groupe de motivation et de support Partager votre … Lire la suite

Soupe aux haricots noirs et aux légumes à la mexicaine

Voici une soupe santé végétarienne que nous adorons tous dans la famille! Elle devient végétalienne si on ne met pas de fromage sur le dessus. Et pour les amateurs de viande, on peut ajouter du poulet dans la soupe. Elle convient donc à tous les régimes!   Recette Souper aux … Lire la suite

Séance 8 : Jambes-Fessiers avec élastique – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE  8 : JAMBES-FESSIERS MUSCLES CIBLÉS : Muscles des jambes et des fesses NIVEAU : Tout niveau VARIANTES POSSIBLES : Tension plus ou … Lire la suite

Est-ce que le miel et le sirop d’érable sont permis avec 21 Day Fix?

  Question : Est-ce que le miel, le sirop d’érable ou tout autre sucre naturel sont permis avec le plan alimentaire 21 Day Fix? Réponse : Oui, mais pas autant que vous le souhaiteriez! Lisez donc cet article afin de connaitre la réponse complète avant de courir dans votre garde-manger … Lire la suite

Muffins à la citrouille avec fromage à la crème à l’érable

Ces muffins santé, sans farine de blé, cachent une belle surprise à l’intérieur : du fromage à la crème à l’érable. Vos enfants vont adorer!   Recette :  Muffins à la citrouille avec fromage à la crème à l’érable   Portions: 9 muffins Temp de préparation: 15 mins Temps de … Lire la suite

Country Heat : Le guide alimentaire

Vous vous êtes procuré le programme Country Heat! Il est maintenant tout aussi important de suivre le plan alimentaire inclus au programme, que les séances d’exercice. En effet, afin de maximiser vos résultats, la nutrition joue un très grand rôle dans la réussite d’un programme. Cette vidéo vous explique comment … Lire la suite

Comment obtenir 30 jours gratuits de Beachbody on Demand

Vous connaissez Beachbody on Demand?  C’est le « Netflix » de l’entrainement! En effet, c’est une plateforme numérique sur le web, incluant plus de 20 programmes d’entrainement complets avec les guides alimentaires et le support de coaching gratuit. Sans oublier des émissions de télévision, telles qu’une émission de recettes et une télé-réalité sur … Lire la suite

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur cette plateforme, trouver votre programme et obtenir … Lire la suite

Crêpes à la citrouille

Voici une recette sans gluten de crêpes style « pancakes » (crêpes épaisses) parfaites pour l’automne : des crêpes à la citrouille! Elles contiennent de bons ingrédients, ce qui en font des crêpes santé! Seul le coulis contient beaucoup de sucre, mais il est optionnel. Recette :  Crêpes à la citrouille, sirop … Lire la suite

Country Heat : Commencer avant de le recevoir avec Beachbody on Demand!

Vous venez de commander Country Heat et vous avez hâte de débuter? Ou vous désirez commander Country Heat et le débuter dès demain? Et bien c’est possible avec Beachbody on Demand!   Différentes options :  En vous procurant le Challenge Pack Country Heat, vous avez accès gratuitement à Beachbody on … Lire la suite

Gratin de thon sur champignons portobelllos

Voici une recette santé parfaite pour l’heure du lunch, parfaite pour ceux qui désirent réduire leur consommation de pain ou féculents.   Recette :  Gratin de thon sur champignons portobelllos   Portions: 4 portions Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: 20 mins Temps total: 30 mins Enregistrer Imprimer … Lire la suite

Mythes et croyances en entrainement (2e partie)

Comme mentionné lors du premier article traitant de ce sujet, le monde l’entrainement doit aussi faire face à divers mythes et croyances qui sont solidement ancrés. Des recherches et des études parviennent maintenant à démystifier ceux-ci et à expliquer plus clairement divers phénomènes liés à l’entrainement. Ainsi, voici 3 autres … Lire la suite

Purée de patates douces au lait de coco

Les patates douces contiennent beaucoup de nutriments et font de délicieuses purées crémeuses et sucrées. Pourquoi ne pas faire changement de vos patates pilées habituelles en les remplaçant par des patates douces? En plus, avec l’ajout du lait de coco, nous avons un plat d’accompagnement parfait et différent!   Recette … Lire la suite

Poulet au feta, tomates et artichauts

Nous le savons tous, le poulet c’est santé! Donc on en mange souvent. Mais avec le temps, on manque d’idée et on cuisine toujours nos mêmes recettes. Voici donc une nouvelle façon de cuisiner le poulet, afin de donner de la saveur, tout en ayant une recette santé.   Cette … Lire la suite

Muffins santé à l’orange et aux cerises – Végétalien – Sans gluten

Voici une recette de muffins beaucoup plus santé que ceux de l’épicerie ou des restos café. Même s’ils contiennent du sirop d’érable et du jus d’orange, ces muffins sont remplis de bons ingrédients tels que des graines de lin, de l’huile de coco, des cerises, de la farine d’amande, des … Lire la suite

3 Week Yoga retreat

Vous avez toujours voulu expérimenter une séance de yoga car vous avez entendu parler des nombreux bénéfices, toutefois les diverses poses vous font craindre le pire et vous avez peur de rester coincé en position de pretzel…! Ou vous pensez tout simplement que vous n’êtes pas assez flexible pour pratiquer ce … Lire la suite