Échelle de Michi : Guide des aliments

L’échelle de Michi est un guide à suivre pour une saine nutrition. Cette échelle est composée de 5 niveaux. Plus vous consommez des aliments dans les premiers niveaux, plus vous serez en santé. Vous pourrez également observer si ces aliments représentent de bonnes sources de  Protéines (P), Glucides (C pour … Lire la suite

5 façons d’améliorer la saveur de votre gruau.

Le déjeuner se veut un repas très important de notre journée. Toutefois, il peut devenir ennuyeux de manger constamment la même chose. Vous mangez le même bol de gruau tous les jours? Alors pourquoi ne pas varier les ingrédients! Pourquoi le gruau? L’avoine est considérée comme un excellent aliment pour la … Lire la suite

La Presse+ parle de SuperCardio!

  Dans la section « Pause pour lui » de La Presse+ du 9 novembre 2014, le collaborateur spécial James Bassil traite du sujet de l’entrainement à la maison en mentionnant comme référence le site SuperCardio. Voici l’article en question :     Vous pouvez lire voir l’article sur le site de … Lire la suite

6 conseils afin d’éviter les blessures causées par la surentrainement

L’entrainement fait maintenant partie de votre routine quotidienne? Génial! Mais attention! L’expression « Trop c’est comme pas assez » s’applique également pour l’exercice. En effet, le surentrainement peut être néfaste sur votre corps et éventuellement mener à des blessures. La bonne nouvelle est qu’il est facile d’éviter ce type de blessures. Voici donc 6 précieux conseils … Lire la suite

Biscuits à la citrouille sans gras ajouté

  Voici une recette de biscuits à l’avoine et à la citrouille sans gras ajouté! Seulement 100 calories pour 2 biscuits. Préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Portions : 9 portions, 2 biscuits par portions (18 biscuits en tout)   Ingrédients : 1 tasse de flocons … Lire la suite

À la recherche de nouveaux Coachs Beachbody

  Nous sommes à la recherche de personnes (hommes ou femmes) voulant faire une différence dans la vie des gens. SuperCardio est plus en santé que jamais avec déjà 1000 clients et prend donc de l’expansion! Tu es passionné d’entrainement et de saines habitudes de vie? Tu as le goût … Lire la suite

Insanity MAX:30 : citations fitness

Voici des images et citations fitness du programme Insanity MAX:30. Imprimez-les et affichez-les dans votre salle d’entrainement afin de vous motiver à continuer! Pour en savoir plus sur ce programme tant attendu, visitez notre page Insanity MAX:3o en cliquant ici : INSANITY MAX:30.              

Muffin Brownie sans farine

  Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s’en rendront pas compte… et vous non plus!    Recette :  4.8 from 5 reviews Muffin Brownie sans farine   Portions: 12 muffins Temp … Lire la suite

Autumn Calabrese à Montréal : lancement Beachbody Québec

Le 25 octobre 2014 aura lieu le lancement officiel de Beachbody au Québec! Afin de souligner ce grand événement, nous aurons le privilège d’accueillir Carl Deikeler, le PDG de Team Beachbody ainsi que sa femme, Isabelle Deikeler, co-créatrice du Shakeology. De plus, nous venons d’annoncer grande nouvelle que la célèbre … Lire la suite

Quel programme choisir selon mes besoins?

Lorsque l’on décide de s’engager dans un programme d’entrainement nous avons, dans la grande majorité des cas, un objectif bien précis que nous désirons atteindre. Ainsi, plusieurs raisons ou motifs personnels peuvent nous inciter à se lancer dans un tel projet (par exemple, perte de poids, remise en forme, préparation … Lire la suite

Que devrais-je manger avant mon entrainement?

Inspiré de l’article de Steve Edwards, directeur de la condition physique et de la nutrition pour Beachbody : «Ask a expert : What Should I Eat Before My Workout?» tiré du site de teambeachbody.com Que devrais-je manger avant mon entrainement? La réponse à cette question, qui peut sembler souvent complexe, dépend de … Lire la suite

PiYo : images – citations

Voici des citations en images du tout nouveau programme d’entrainement PiYo de Chalene Johnson. Ces images sont une source de motivation afin de persévérer pour atteindre vos objectifs. Lisez-les, affichez-les, ajoutez-les sur votre téléphone ou ordi! Pour plus d’infos sur ce programme, visitez notre page officielle PiYo en cliquant ici … Lire la suite

Spartan Race 2014

La date du 24 mai 2014 était depuis plusieurs mois encerclée sur notre calendrier. Le tout débuta en mai 2013, suite à la publication de photos d’une compétition qui semblait exigeante physiquement et salissante sur la page Facebook d’un couple d’amis passionné de jogging. Ces derniers venaient de compléter la … Lire la suite

Barre déjeuner Shakeology au chocolat

Voici une recette de barre tendre au chocolat pour manger au déjeuner. Vous manquez de temps pour manger le matin? Alors cuisinez ces barres le weekend afin d’avoir votre déjeuner prêt à manger la semaine. Cette recette de Autumn Calabrese, créatrice du programme 21 Day Fix, est en fait une … Lire la suite

21 Day Fix : trop faim ou trop plein

Étant donné que nous sommes tous différents et que nos habitudes alimentaires n’étaient pas les mêmes avant de commencer le programme 21 Day Fix, nous réagissons donc de façon différente en débutant le plan de nutrition 21 Day Fix. En effet, certaines personnes sentent qu’elles ne mangent pas assez dans … Lire la suite

Certification Insanity

C’est fait! Je suis maintenant certifiée Insanity! Quelle fierté d’avoir réussi cette certification. Depuis 3 semaines, tous les matins j’ouvrais ma boite courriel dans l’espoir de voir le message tant attendu : « Congratulations! » Enfin, il est arrivé : quel bonheur d’être diplômée Insanity, mon programme coup de coeur, celui qui … Lire la suite

Fiches d’entrainement 21 Day Fix

Lorsqu’on s’engage dans un programme d’entrainement, il est important de prendre en note nos résultats à l’aide de fiches d’entrainement. Le site SuperCardio a donc conçu des fiches d’entrainement spécifiques au programme 21 Day Fix. En effet, ces fiches vous aideront à : Apprécier votre amélioration de semaine en semaine. … Lire la suite

Guide de nutrition 21 Day Fix

  Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, 21 Day Fix vous offre un plan complet et surtout, simple à suivre. Le guide de nutrition est un vrai bijou. Voici ce qu’il contient : Explication du plan en 5 étapes … Lire la suite