Bol smoothie ananas, mangue et banane

Vous connaissez les bols smoothies? C’est un smoothie… dans un bol! Mais c’est encore meilleur qu’un smoothie traditionnel. Pourquoi? Car on peut le décorer comme on le désire! Une excellente façon de remplacer les desserts sucrés par un bol smoothie santé pour vos enfants. Ils auront du plaisir à le décorer eux-mêmes!

Ce bol a un bon goût tropical avec son mélange de banane, mangue et ananas. Ensuite, vous le décorez avec les fruits, graines et noix de votre choix!

Recette : 

Bol smoothie ananas, mangue et banane

 

Portions: 1 à 2 portions

Temp de préparation: 10 mins

Temps de cuisson:

Temps total: 10 mins

Enregistrer Imprimer

 

Ingrédients

• 1 banane, coupée en morceaux
• ½ tasse de morceaux de mangue congelée
• ½ tasse de morceaux d'ananas congelé
• ⅓ tasse de boisson aux amandes et à la noix de coco, non sucrée
• Quelques gouttes d'extrait de noix de coco
• Garniture : Graines de chia, noix de coco râpée non sucrée, framboises, tranches de kiwi, baie de goji

Instructions

1. Dans un mélangeur ou un robot, ajouter les morceaux de banane, de mangue et d'ananas, le lait d'amandes et de noix de coco et l'extrait de noix de coco. Bien mélanger jusqu'à homogénéité.
2. Verser dans un bol.
3. Ajouter délicatement la garniture : les tranches de kiwi, les baies de goji, les framboises, la noix de coco râpée et les graines de chia.
4. Servir immédiatement.

Notes

Note 1 : Vous pouvez remplacer la boisson aux amandes et à la noix de coco, par de la boisson aux amandes.

Note 2 : Vous pouvez changer la garniture par d'autres fruits, noix ou graines.

Équivalence en contenants 21 day fix pour un bol : 3 mauves pour le mélange smoothie (sans la garniture). ½ à 1 orange pour la garniture des graines de chia et la noix de coco.

3.5.3208