Extraits vidéos des séances d’entrainement de 21 Day Fix EXTREME

Le programme 21 Day Fix EXTREME offre des 8 séances variée qui travaillent l’ensemble du corps, autant en cardio qu’en résistance. Voici donc des extraits vidéos afin de vous donner une idée des différentes séances d’entrainement. (Je vais rajouter des vidéos au fur et à mesure que je vais les … Lire la suite

Calendrier Insanity MAX:30

Insanity MAX:30 est un programme très populaire et les résultats sont présents. Toutefois, afin d’avoir du succès dans le programme, il est important de bien suivre le calendrier au complet et surtout, de noter votre TEMPS DE MAX OUT. Ainsi, je vous invite à télécharger nos calendriers gratuitement afin de … Lire la suite

Guide de nutrition Insanity MAX:30

  Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de le combiner à un plan nutritionnel. En effet, deux éléments sont primordiaux dans un bon plan de nutrition : Se nourrir d’une saine alimentation variée qui inclut chacune des catégories d’aliments. Consommer des portions contrôlées. C’est exactement ce qu’offre … Lire la suite

Ce qui est inclus dans le coffret Insanity MAX:30

J’ai enfin reçu le programme Insanity MAX:30!! J’ai déjà essayé une séance et j’adore! Je partage donc avec vous, dans ce petit vidéo, tout ce que contient le coffret Insanity MAX:30. Je vous explique également la différence entre les différents coffrets offerts. Pour vous procurer le programme Insanity MAX:30 ou … Lire la suite

La Presse+ parle de SuperCardio!

  Dans la section « Pause pour lui » de La Presse+ du 9 novembre 2014, le collaborateur spécial James Bassil traite du sujet de l’entrainement à la maison en mentionnant comme référence le site SuperCardio. Voici l’article en question :     Vous pouvez lire voir l’article sur le site de … Lire la suite

6 conseils afin d’éviter les blessures causées par la surentrainement

L’entrainement fait maintenant partie de votre routine quotidienne? Génial! Mais attention! L’expression « Trop c’est comme pas assez » s’applique également pour l’exercice. En effet, le surentrainement peut être néfaste sur votre corps et éventuellement mener à des blessures. La bonne nouvelle est qu’il est facile d’éviter ce type de blessures. Voici donc 6 précieux conseils … Lire la suite

Insanity MAX:30 : citations fitness

Voici des images et citations fitness du programme Insanity MAX:30. Imprimez-les et affichez-les dans votre salle d’entrainement afin de vous motiver à continuer! Pour en savoir plus sur ce programme tant attendu, visitez notre page Insanity MAX:3o en cliquant ici : INSANITY MAX:30.              

Muffin Brownie sans farine

  Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s’en rendront pas compte… et vous non plus!    Recette :  4.8 from 5 reviews Muffin Brownie sans farine   Portions: 12 muffins Temp … Lire la suite

Quel programme choisir selon mes besoins?

Lorsque l’on décide de s’engager dans un programme d’entrainement nous avons, dans la grande majorité des cas, un objectif bien précis que nous désirons atteindre. Ainsi, plusieurs raisons ou motifs personnels peuvent nous inciter à se lancer dans un tel projet (par exemple, perte de poids, remise en forme, préparation … Lire la suite

Que devrais-je manger avant mon entrainement?

Inspiré de l’article de Steve Edwards, directeur de la condition physique et de la nutrition pour Beachbody : «Ask a expert : What Should I Eat Before My Workout?» tiré du site de teambeachbody.com Que devrais-je manger avant mon entrainement? La réponse à cette question, qui peut sembler souvent complexe, dépend de … Lire la suite

PiYo : images – citations

Voici des citations en images du tout nouveau programme d’entrainement PiYo de Chalene Johnson. Ces images sont une source de motivation afin de persévérer pour atteindre vos objectifs. Lisez-les, affichez-les, ajoutez-les sur votre téléphone ou ordi! Pour plus d’infos sur ce programme, visitez notre page officielle PiYo en cliquant ici … Lire la suite

Barre déjeuner Shakeology au chocolat

Voici une recette de barre tendre au chocolat pour manger au déjeuner. Vous manquez de temps pour manger le matin? Alors cuisinez ces barres le weekend afin d’avoir votre déjeuner prêt à manger la semaine. Cette recette de Autumn Calabrese, créatrice du programme 21 Day Fix, est en fait une … Lire la suite

21 Day Fix : trop faim ou trop plein

Étant donné que nous sommes tous différents et que nos habitudes alimentaires n’étaient pas les mêmes avant de commencer le programme 21 Day Fix, nous réagissons donc de façon différente en débutant le plan de nutrition 21 Day Fix. En effet, certaines personnes sentent qu’elles ne mangent pas assez dans … Lire la suite

Certification Insanity

C’est fait! Je suis maintenant certifiée Insanity! Quelle fierté d’avoir réussi cette certification. Depuis 3 semaines, tous les matins j’ouvrais ma boite courriel dans l’espoir de voir le message tant attendu : « Congratulations! » Enfin, il est arrivé : quel bonheur d’être diplômée Insanity, mon programme coup de coeur, celui qui … Lire la suite

Fiches d’entrainement 21 Day Fix

Lorsqu’on s’engage dans un programme d’entrainement, il est important de prendre en note nos résultats à l’aide de fiches d’entrainement. Le site SuperCardio a donc conçu des fiches d’entrainement spécifiques au programme 21 Day Fix. En effet, ces fiches vous aideront à : Apprécier votre amélioration de semaine en semaine. … Lire la suite

Guide de nutrition 21 Day Fix

  Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, 21 Day Fix vous offre un plan complet et surtout, simple à suivre. Le guide de nutrition est un vrai bijou. Voici ce qu’il contient : Explication du plan en 5 étapes … Lire la suite

Calendrier 21 Day Fix

Voici un calendrier 21 Day Fix que vous pouvez télécharger et imprimer. Je vous suggère de l’afficher sur votre réfrigérateur ou à l’endroit où vous faites votre entrainement. Faire un crochet à chaque jour complété vous permet de voir votre progression : c’est tellement motivant!   Calendrier 21 Day Fix … Lire la suite