Exercices ABDOS avec des POIDS

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.

Instructions

  1. Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé : poids de 5 lbs ou plus).
  2. Durée : 45 sec. à 1min (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)
  3.  Durée : 45 sec. à 1min (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)
  4. Durée : 1 min. selon (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.

Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois!

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