Guide de nutrition Insanity MAX:30

 

Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de le combiner à un plan nutritionnel. En effet, deux éléments sont primordiaux dans un bon plan de nutrition :

  1. Se nourrir d’une saine alimentation variée qui inclut chacune des catégories d’aliments.
  2. Consommer des portions contrôlées.

C’est exactement ce qu’offre le plan nutritionnel Insanity MAX:30. Ce guide vous recommande d’abord le nombre de portions à manger quotidiennement dans chacune des catégories d’aliments :

  • Fruits
  • Légumes
  • Protéines
  • Féculents (glucides)
  • Bons gras
  • Graines & vinaigrettes
  • Huiles & beurres de noix

De plus, pour chacune des catégories énumérées ci-dessus, on vous indique la liste des aliments de chacune des catégories que vous pouvez consommer. C’est tout à fait génial! Pas de menu obligatoire à suivre : on choisit ce que l’on veut, selon nos goûts. Toute la famille peut donc participer à ce régime alimentaire sain.

Afin de vous aider à suivre votre plan nutritionnel, je vous suggère deux outils intéressants :

  1. La liste de tous les aliments sur une seule feuille.
  2. Une feuille de suivi de votre semaine.

 

Liste de tous les aliments

Afin d’avoir la liste de tous les aliments à la portée de la main, nous avons créé une liste de tous les aliments sur une seule page! Vous pourrez donc l’imprimer pour l’afficher dans votre cuisine ou tout simplement l’enregistrer pour l’avoir en tout temps avec vous sur votre téléphone intelligent. Cette feuille vous intéresse? Écrivez-nous et il nous fera plaisir de vous l’envoyer par courriel.

Contactez-nous au courriel suivant : supercardiocoach@gmail.com

Indiquez clairement dans votre courriel que vous désirez la liste des aliments Insanity MAX:30.

 

LISTE ALIMENTS INSANITY MAX 30

 

 

Feuille de suivi des aliments de la semaine

Afin de vous assurer de manger ce qui est recommandé dans le plan nutritionnel, nous vous suggérons fortement d’utiliser une feuille de suivi afin de cocher les portions consommées de chacune des catégories, tout au long de la journée.

Le site SuperCardio vous offre une feuille de suivi hebdomadaire en français que vous pouvez TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT. Ainsi, chaque semaine vous pouvez imprimer une nouvelle feuille pour comptabiliser vos 7 prochains jours. À chacun des repas et des collations de la journée, indiquez dans la colonne appropriée le nombre de portions mangées. À la fin de la journée, indiquez le total. N’oubliez pas de cocher également le nombre de verres d’eau de votre journée!

Vous pouvez télécharger la feuille de suivi des aliments en cliquant sur l’image ci-dessous :

feuille de suivi des aliments insanity max 30

Coaching gratuit avec Insanity MAX:30

Patrick et moi vous offrons un service de COACHING ET DE SUPPORT GRATUIT au programme Insanity MAX:30. Pourquoi nous choisir?

  1. Patrick est un diplômé universitaire en éducation physique et sportive et enseignant dans ce domaine et moi, Cindy,  je suis coach Diamant certifiée Insanity.
  2. En plus d’être des gens prônant l’activité physique et la saine nutrition avec notre famille (jogging, ski, hockey, etc.) nous avons complété plusieurs programmes d’entrainement Beachbody depuis 2011 et certains à plus d’une reprise (Insanity, Turbofire, Focus T25, P90X, P90X3, Body Beast, Asylum 1 et 2,  et 21 Day Fix).
  3. Nous nous engageons à vous fournir tout le support nécessaire en communiquant avec vous par courriel et en répondant à vos questions (nous sommes disponibles 7 jours sur 7!).
  4. Afin d’accroître vos chances d’atteindre vos objectifs physiques tout en vous gardant motivé au cours de votre programme, nous vous offrons l’opportunité de faire partie de notre groupe de support SuperCardio (Facebook) et également, de participer à un défi de groupe Insanity MAX:30.
  5. Nous vous offrons toute la documentation gratuite du programme Insanity MAX:30 (lors de votre achat du programme) : une exclusivité SuperCardio!
  6. Finalement, vous aurez à votre service, deux coachs passionnés pour le « prix » de un (même si c’est gratuit!).  Le tout vous intérese? Alors contactez-nous!

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