LIIFT 4

 

Quel est le principe derrière le programme LIIFT 4?

LIIFT4 est un programme d’entrainement, conçu en collaboration avec le réputé entraineur personnel Joel Freeman (de Core de Force), cherchant à optimiser votre transformation physique en jumelant les exercices de musculation avec poids (weightlifting), à des séances de cardio de type HIIT (High Intensity Interval Training). Une combinaison gagnante! L’addition de ces 2 types d’entrainement combinés à l’intérieur du même programme permet d’obtenir le résultat suivant : Découper de votre masse musculaire, tout en brûlant la masse graisseuse.

Les mouvements utilisés, lors des différentes séances du calendrier de LIIFT4, sont basés sur des techniques classiques de musculation vous permettant d’isoler et de vous concentrer sur un groupe musculaire en particulier. Un autre élément particulier du programme LIIFT4 est que l’ensemble des séances se terminent par l’entremise d’une phase finale visant principalement à solliciter votre ceinture abdominale (abdominaux). L’objectif de cette dernière portion de votre entrainement est fort simple : faire de chacune des séances un entrainement complet, tout en découpant vos abdominaux. Le concept de LIIFT4 ne repose pas sur l’exécution des mouvements spectaculaires et difficiles à effectuer, ou encore, sur des séquences compliquées à suivre, mais plutôt sur des séances uniques (jamais deux fois la même séance vous sera proposée!) où l’ennui et les entrainements routiniers sont impossibles. Ce principe vous amènera donc vous dépasser en réduisant ainsi les chances d’abandonner.

 

Extrait vidéo

 

LIIFT 4 en quelques chiffres

Nombre de séances par semaine : 4

Temps des séances : 30-40 minutes

Nombre de semaines : 8

Nombre de workouts : 32 séances DIFFÉRENTES!

 

LIIFT 4 s’adresse aux femmes ou aux hommes?

Ce programme s’adresse autant aux femmes qui cherchent à raffermir et à découper leur silhouette, qu’aux hommes qui ont comme objectif d’accroitre leur masse musculaire et qui désirent aussi sculpter leur corps. En fait, ce programme, combinant cardio et musculation, s’adresse à toute personne souhaitant obtenir des changements physiques visibles qui normalement devraient solliciter plus de 90 minutes au gym, mais qui vous demanderont seulement 30 ou 40 minutes intenses et condensés dans le confort de votre foyer par l’entremise de votre téléphone cellulaire, votre tablette ou votre ordinateur.

 

Réduire le temps des séances en maximisant les résultats

Lors de la phase #1 (PHASE BUILD), s’échelonnant sur les premières 6 semaines du programme, les séances jumellent le cardio (HIIT) et la musculation pour une durée approximative de 30 minutes chacune.  Les 2 dernières semaines du programme (PHASE SHRED), les exercices de musculation seront toujours présents. Toutefois le temps accordé à la portion cardio (HIIT) de chaque séance augmentera, faisant en sorte que les celles-ci se situeront davantage entre 30 et 40 minutes lors de cette phase finale.

 

Équipement nécessaire

Afin de compléter LIIFT4, vous aurez besoin de poids légers, moyens et élevés (selon votre niveau de condition physique). Vous pouvez toujours remplacer vos poids par des bandes de résistance (inclus au programme).

 

Est-ce qu’il existe une version débutante du programme?

Comme mentionné plus tôt, il est possible de remplacer les poids par des bandes de résistance afin de faciliter l’exécution des séquences musculaires. De plus, vous retrouverez au sein du programme une version à plus faible intensité pour la grande majorité des mouvements de la portion cardio (HIIT) de vos séances.

 

Essai gratuit

Afin de faire un ESSAI GRATUIT D’UNE SÉANCE LIIFT 4  et pour avoir toutes informations en primeur de LIIFT 4, joignez notre groupe Facebook « LIIFT 4 – INFOS SUPERCARDIO ».  Ajoutez-vous au groupe dès maintenant pour connaitre tous les détails. Cliquez sur le rectangle bleu ci-dessous pour rejoindre le groupe :

Groupe d'informations LIIFT 4

 

Différentes options d’abonnement à LIIFT 4

Vous avez plusieurs choix de packs qui s’offrent à vous, que vous soyez déjà inscrits à Beachbody on Demand ou non.

Procurez-vous votre pack dès aujourd’hui! Supercardio sera présent afin de vous guider et de vous aider tout au long du programme!  Écrivez-nous et il nous fera plaisir de vous conseiller. Vous aurez le support de coachs, Cindy et Patrick (les fondateurs de Supercardio) durant la durée de votre programme et encore plus!

 

Packs de départ

Ces packs sont parfaits pour commencer avec Liift 4 et Beachbody on Demand! En effet, ils comprennent tout ce dont vous avez besoin pour votre programme! Cliquez ci-dessous pour voir les différentes options de packs de départ :

Options de packs de DÉPART

 

Packs complémentaires : si vous êtes déjà membre BOD

Vous pouvez profiter de ces packs si vous êtes déjà membre Beachbody on Demand! En effet, ces packs ne contiennent pas l’abonnement de Beachbody on Demand car vous êtes déjà membre. Mais vous pouvez profiter des grandes économies en complétant votre abonnement afin d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour maximiser vos résultats de Liift 4! Cliquez ci-dessous pour voir les différentes options de packs complémentaires :

Options de packs de COMPLÉMENTAIRES

 

D’autres options sont également disponibles. Contactez-nous par courriel à supercardiocoach@gmail.com ou sur Facebook à m.me/supercardio pour connaitre le meilleur pack pour vous selon vos besoins et vos objectifs.

 


Coaching gratuit avec Liift 4

 

SuperCardio vous offre un service de COACHING ET DE SUPPORT GRATUIT avec le programme Liiift 4. Pourquoi nous choisir?

  1. Patrick est un diplômé universitaire en éducation physique et sportive et enseignant dans ce domaine. Cindy figure parmi les tops coachs du Canada, certifiée Insanity, Cize et en nutrition sportive.
  2. En plus d’être des gens prônant l’activité physique et la saine nutrition avec notre famille (jogging, ski, hockey, etc.) nous avons complété tous les programmes d’entrainement Beachbody.
  3. Nous nous engageons à vous fournir tout le support nécessaire en communiquant avec vous par courriel, téléphone ou Facebook, et en répondant à vos questions (nous sommes disponibles 7 jours sur 7!).
  4. Afin d’accroître vos chances d’atteindre vos objectifs physiques tout en vous gardant motivé au cours de votre programme, nous vous offrons l’opportunité de faire partie de notre groupe de support SuperCardio (Facebook) et également, de participer à un défi de groupe privé.
  5. Finalement, vous aurez à votre service, deux coachs passionnés pour le « prix » de un (même si c’est gratuit!).  Le tout vous intéresse? Alors écrivez-nous au courriel suivant : supercardiocoach@gmail.com

 

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