La minute de + Supercardio

Voici des petits défis de 1 minute : un exercice à faire pendant 1 minute en donnant son maximum d’effort! Vous pouvez ajouter cette « Minute de + Supercardio » à la fin de votre séance quotidienne ou encore, jumeler quelques exercices afin d’en faire un petit workout. Votre but? Essayer de le faire sans prendre de pause. Si c’est trop intense, n’hésitez pas à faire la version proposée modifiée.

Chaque semaine, nous allons ajouter des nouveaux exercices. Les plus récents seront en premier.

Power Jumps

Cet exercice se retrouve dans le programme Insanity.

Roll Jumps

Cet exercice se retrouve dans le programme Core de Force.

Staggered Push-ups

Cet exercice se retrouve dans le programme P90X3

Burpee Lunge

Cet exercice se retrouve dans le programme Insanity MAX:30

Hip-Up V Hold

Cet exercice se retrouve dans le programme Focus T25

Mountain climber

Cet exercice se retrouve dans le programme 21 Day Fix

Jumps Squats

Cet exercice se retrouve dans le programme 22 Minute Hard Corps

Pedal Piyo

Cet exercice se retrouve dans le programme PiYo.

Leg in and out

Cet exercice se retrouve dans le programme : The Master’s Hammer & Chisel

Skater Jump

Cet exercice se retrouve dans le programme 21 Day Fix

Horizontal Leg Check

Cet exercice se retrouve dans le programme Core de Force.

Arm Balance Row

Cet exercice se retrouve dans le programme 22 Minute Hard Corps.

Squat Cross Jacks

Cet exercice se retrouve dans le programme 21 Day Fix : dans une des séances exclusives de 21 Day Fix à Beachbody on Demand.

 

Inchworm Push-Ups

Cet exercice se retrouve dans le programme Core de Force.

Reverse Mountain Climbers

Cet exercice se retrouve dans le programme 21 Day Fix dans une des séances exclusives de 21 Day Fix à Beachbody on Demand.

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