Boules protéinées Shakeology chocolat et beurre d’arachides

Vous aimez le chocolat et le beurre d’arachides? Alors vous allez adorer ces boules Shakeology sans cuisson au chocolat et au beurre d’arachides! Cette recette contient du PB2, ce qui permet d’obtenir l’excellent goût du beurre d’arachides, sans avoir une grande quantité de gras! En plus de pouvoir vous permettre 2 … Lire la suite

Spaghetti courgette au pesto et poulet

Avez-vous déjà essayé de remplacer vos pâtes traditionnelles par des courgettes? Et oui, c’est possible et c’est même excellent! Les courgettes (en anglais « zuchinis ») sont faibles en calories et en glucides, en plus de donner un très bon goût à votre recette de pâtes favorites. Je me suis procuré un … Lire la suite

Carrés au beurre d’arachides

Voici une recette de dessert fait à partir d’ingrédients naturels seulement. Mes enfants adorent! Une recette approuvée 21 Day Fix! Cette recette sans gluten provient du livre de recettes FIXATE de Autumn Calabrese.     Recette :  Carrés au beurre d’arachides   Type de recette: Dessert Portions: 16 portions (1 … Lire la suite

Shakeology Surprise Fraise et Melon d’eau

  Une recette de Shakeology tellement rafraichissante! Je me croirais au bord de la mer avec un mojito…. ou presque 😉   Recette :  Shakeology Surprise Fraise et Melon d’eau   Portions: 1 portion Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: Temps total: 10 mins Enregistrer Imprimer   Ingrédients ½ … Lire la suite

Crème glacée avec fruits seulement!

Voici une recette de crème glacée santé dont les seuls ingrédients sont des fruits!! Et oui, uniquement des fruits (et une ou deux cuillères de lait d’amandes, qui est facultatif). Aucun sucre ajouté et pas de crème! Mes enfants adorent!!  Un dessert approuvé 21 Day FIX!     Recette : … Lire la suite

Quelle quantité de protéines ai-je besoin?

Depuis quelques années, les protéines sont au centre de plusieurs grands débats. Il semble que l’ouest de la planète prétend qu’une surconsommation de protéines entraînera diverses problématiques au niveau des reins, que notre urine dégagera une odeur d’ammoniac et que finalement, tout ceci ferait «pourrir» notre intérieur. L’autre portion du … Lire la suite

Livre de recettes FIXATE de Autumn Calabrese

Disponible maintenant!   Après avoir créé les programmes populaires 21 Day Fix et 21 Day Fix Extreme et suite une très grande demande, la célèbre Autumn Calabrese est de retour au grand plaisir de tous grâce à son livre de recettes FIXATE!       Que contient le livre FIXATE? Le livre … Lire la suite

Smoothie Ananas-Cerises-Bleuets et lait de Coco

  Les jus ne font pas partie des plans nutritionnels des programmes d’entrainement SuperCardio Beachbody  car ils sont très sucrés et ne contiennent pas les fruits entiers (donc les fibres ne sont pas présents!). Alors, on fait notre propre jus! Je l’ai fait avec mon Nutri Ninja : il était … Lire la suite

Smoothie Ananas-Mangue Coco Kale

  Voici un breuvage santé composé de super-aliments et excellent au goût! Mes enfants adorent!! J’ai fait la recette avec mon nouveau Nutri Ninja : on l’utilise tous les jours! Une façon simple et rapide d’ajouter des fruits et légumes entiers à notre plan nutritionnel. Contrairement aux jus de fruits, … Lire la suite

Mousse au chocolat protéinée avec Shakeology

Voici une recette que j’ai adoré! Une excellente mousse au chocolat santé fait avec du Shakeology, qui contient 28 g de protéines et 6 g de fibres par portion! Une demi-portion comme dessert est parfait pour moi.     Recette :  Mousse au chocolat protéinée avec Shakeology   Portions: 1 portion … Lire la suite

Muffins protéinés sans farine

  Voici une recette de muffins protéinées vanille-citrouille qui a fait fureur dans notre groupe de support 21 Day Fix. C’est unanime : on adore! En plus, pour les adeptes du plan nutritionnel 21 Day Fix, cette recette ne contient aucun contenant jaune!   Recette :  Muffins protéinés sans farine … Lire la suite

Échelle de Michi : Guide des aliments

L’échelle de Michi est un guide à suivre pour une saine nutrition. Cette échelle est composée de 5 niveaux. Plus vous consommez des aliments dans les premiers niveaux, plus vous serez en santé. Vous pourrez également observer si ces aliments représentent de bonnes sources de  Protéines (P), Glucides (C pour … Lire la suite

5 façons d’améliorer la saveur de votre gruau.

Le déjeuner se veut un repas très important de notre journée. Toutefois, il peut devenir ennuyeux de manger constamment la même chose. Vous mangez le même bol de gruau tous les jours? Alors pourquoi ne pas varier les ingrédients! Pourquoi le gruau? L’avoine est considérée comme un excellent aliment pour la … Lire la suite

Biscuits à la citrouille sans gras ajouté

  Voici une recette de biscuits à l’avoine et à la citrouille sans gras ajouté! Seulement 100 calories pour 2 biscuits. Préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Portions : 9 portions, 2 biscuits par portions (18 biscuits en tout)   Ingrédients : 1 tasse de flocons … Lire la suite

Muffin Brownie sans farine

  Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s’en rendront pas compte… et vous non plus!    Recette :  4.8 from 5 reviews Muffin Brownie sans farine   Portions: 12 muffins Temp … Lire la suite

Barre déjeuner Shakeology au chocolat

Voici une recette de barre tendre au chocolat pour manger au déjeuner. Vous manquez de temps pour manger le matin? Alors cuisinez ces barres le weekend afin d’avoir votre déjeuner prêt à manger la semaine. Cette recette de Autumn Calabrese, créatrice du programme 21 Day Fix, est en fait une … Lire la suite

Shakeology moka-vanille

Remplacez votre café glacé acheté, qui est bourré de calories, de gras et de sucre, pour le remplacer par cette délicieuse recette nutritive de Shakeology moka-vanille : un bon goût de café et de chocolat.  Préparation : 5 minutes Cuisson : aucune Portions : 1 Équivalent en contenants 21 Day … Lire la suite

Barres protéinées au chocolat et beurre d’arachides

Ces barres protéinées proviennent du guide de nutrition du programme 21 Day Fix. Dans votre plan nutritionnel 21 Day Fix, vous pouvez remplacer un contenant jaune par une gâterie, au maximum trois fois par semaine. Voici donc une recette, excellente au goût et bien meilleur pour la santé que la … Lire la suite