Quel programme choisir selon mes besoins?

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Lorsque l’on décide de s’engager dans un programme d’entrainement nous avons, dans la grande majorité des cas, un objectif bien précis que nous désirons atteindre. Ainsi, plusieurs raisons ou motifs personnels peuvent nous inciter à se lancer dans un tel projet (par exemple, perte de poids, remise en forme, préparation à une saison sportive ou un défi, etc.)

En fait, le choix du bon programme selon vos objectifs, vos goûts et votre niveau est primordial. C’est ce qui déterminera le succès du programme choisi puisque si ce dernier ne convient pas à vos attentes, alors souvent la détermination du départ fera place graduellement à la déception et du même coup à l’abandon. (Il se retrouvera dans le fond d’une garde-robe avec vos vieux coffrets DVDs et vos cassettes VHS!)

Voici donc, suite à nos expériences personnelles, aux commentaires de nos nombreux clients et coachs associés à Supercardio, à nos groupes de support en ligne (Facebook et courriel) et aux recommandations de Beachbody, les programmes qui sont selon nous, sont les mieux adaptés à vos objectifs.

Bonne lecture et n’hésitez pas à communiquer avec nous pour des plus amples informations ou détails concernant les divers programmes en cliquant ici : NOUS REJOINDRE

En vous référant aux 3 blocs ci-dessous, ciblez votre objectif (ou plusieurs), ensuite vos goûts et style d’entrainement recherché et finalement votre niveau en entrainement. Choisissez alors le ou les programmes qui reviennent dans chacune de vos sélections. Par exemple, si mon objectif est de perdre du poids, que je veux un entrainement court et je suis de niveau débutant, alors 21 Day Fix se retrouve dans chacune de ces catégories.

 

Bloc A : Mes objectifs

1- Perte de poids 

Tous les programmes d’entrainement Beachbody incluent un plan nutritionnel afin de perdre du poids. Afin de vivre une réussite, il est primordial de respecter le calendrier d’entrainement ET le plan nutritionnel qui fait partie intégrante du coffret. Selon notre expérience et le succès de nos clients, voici nos principales suggestions.

  • 21 Day Fix : un succès auprès de nos clients avec ses petits contenants qui accompagnent le plan nutritionnel. Le programme le plus axé sur la nutrition.
  • 21 Day Fix Extreme
  • Core de Force
  • Country Heat
  • 22 Minute Hard Corps
  • Insanity MAX:30
  • Focus T25
  • Et également tous les autres programmes Beachbody, en autant que vous suiviez le plan nutritionnel inclus.

 

2- Raffermissement (silhouette découpée)

Tous les programmes Beachbody, peu importe celui que vous choisissez, sont conçus pour raffermir votre corps, puisqu’ils incluent des séances de résistance et non uniquement du cardio.

3- Prise de masse musculaire (volume musculaire)

Afin d’augmenter votre masse musculaire, vous devez augmenter vos charges, en faisant les répétitions plus lentement et en ayant un régime alimentaire qui favorise la prise de masse musculaire. Voici nos suggestions :

  • Body Beast : programme dont le but unique est de prendre de la masse
  • The Master’s Hammer & Chisel
  • P90X (option : masse)
  • P90X2 (option : masse)
  • P90X3 (option : masse)

 

4- Remise en forme

Si vous n’avez pas fait d’entrainement depuis longtemps, que vous venez d’accoucher, que vous êtes plutôt sédentaire, alors je vous suggère de choisir parmi les programmes de niveau débutant énumérés plus bas.

5- Préparation à un événement ou une saison sportive

Si vous êtes inscrit à un événement physique tel que le Spartan Race, le Mud Hero ou toute autre course à obstacles, ou si vous désirez vous préparer adéquatement pour votre prochaine saison sportive (hockey, soccer, etc.), alors voici nos suggestions.

  • Insanity MAX:30
  • Insanity
  • Insanity : The Asylum
  • 21 Day Fix Extreme

 

Bloc B : Mes goûts

1- Entrainement majoritairement en CARDIO

Voici les programmes dont les séances ciblent en majorité votre cardio.

  • Focus T25
  • Insanity MAX:30
  • Insanity
  • Insanity : The Asylum
  • Turbofire
  • 21 Day Fix
  • Les Mills Combat

 

2- Entrainement majoritairement MUSCULAIRE (avec poids)

Les programmes suivants travaillent davantage l’entrainement en résistance avec l’utilisation de poids (haltères) ou de bandes de résistance.

  • P90X
  • P90X2
  • P90X3
  • P90
  • Body Beast
  • The Master’s Hammer & Chisel

 

3- Entrainement court (30 minutes et moins)

Vous manquez de temps et aimeriez tout de même faire une séance efficace en 30 minutes ou moins? Alors ces programmes vous conviendront.

  • Focus T25 (25 minutes)
  • Insanity MAX:30 (30 minutes)
  • 21 Day Fix (30 minutes)
  • 21 Day Fix Extreme (30 minutes)
  • 22 Minute Hard Corps (22 minutes)
  • P90X3 (30 minutes)

 

4- Séances sur le rythme d’une MUSIQUE entrainante

Avec ces programmes, vous ne ferez pas uniquement l’entrainement, vous aurez également le goût de chanter tellement la musique est entrainante! Les mouvements se font sur le rythme de la musique. Du plaisir, garanti!

  • Turbofire
  • Cize
  • Country Heat

 

5- VOTRE style d’entrainement

Même si nous recherchons souvent à atteindre les mêmes objectifs en entrainement, nous avons tous des goûts différents et aimons souvent un style bien précis d’entrainement qui convient à notre personnalité. C’est l’élément clé qui vous donnera le désir de compléter le programme sans abandonner. Voici donc un résumé du style de séances de chacun de ces programmes. Pour plus d’infos et pour voir un extrait vidéo, je vous invite à cliquer sur le nom du programme voulu et vous serez dirigé vers sa page officielle.

 

Bloc C : votre niveau d’entrainement

Je suis DÉBUTANT en entrainement

Si vous commencez en entrainement, alors nous vous suggérons de choisir un programme qui offre des variations aux mouvements pour les personnes débutantes. Ainsi, vous pourrez suivre la personne qui exécute les mouvements modifiés et lorsque le temps viendra, vous pourrez suivre les mouvements réguliers. Aussi, si vous avez plus de 50 ans, ces programmes vous conviendront parfaitement. Voici les programmes que nous vous suggérons, qui offrent ces modifications :

  • 21 Day Fix
  • Country Heat
  • Core de Force
  • PiYo
  • Focus T25
  • P90
  • 3 week yoga retreat
  • Turbofire

 

Je suis de niveau INTERMÉDIAIRE en entrainement

Si vous êtes intermédiaire, alors la majorité des programmes vous conviendront. Vous pouvez même choisir parmi les programmes de niveau avancé si vous désirez relever un défi. Voici nos suggestions :

  • Focus T25
  • 21 Day Fix
  • Core de Force
  • 22 Minute Hard Corps
  • Insanity MAX:30
  • 21 Day Fix Extreme
  • P90X3
  • Turbofire
  • Piyo
  • Body Beast
  • The Master’s Hammer & Chisel

Je suis de niveau AVANCÉ  en entrainement

Si vous êtes de niveau avancé, tous les programmes du bloc intermédiaire peuvent très bien vous convenir. Voici ci-dessous des programmes que nous conseillons particulièrement à notre clientèle qui ont déjà de l’expérience en entrainement et qui veulent relever un défi de taille.

  • Insanity MAX:30
  • Insanity
  • Insanity : The Asylum volume 1
  • Insanity : The Asylum volume 2
  • 21 Day Fix Extreme
  • The Master’s Hammer & Chisel
  • P90X
  • P90X2
  • Body Beast (avec charge élevée)

 

Conclusion

Peu importe votre choix de programme, en vous le procurant via le site web SuperCardio, vous aurez le support d’un coach tout à fait gratuitement, ainsi que l’accès à notre groupe de support privé sur Facebook. Si vous hésitez encore quant à votre choix de programme (ce qui est tout à fait normal), n’hésitez pas à nous contacter afin que nous puissions vous aider à faire la bonne sélection.

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