Séance 7 : Abdos-Squats – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX

SÉANCE  7 : ABDOS-SQUATS

MUSCLES CIBLÉS : Muscles des abdominaux, des cuisses et des fesses

NIVEAU : Intermédiaire

VARIANTES POSSIBLES : Avec ou sans poids, variantes proposées dans la vidéo.

MATÉRIEL REQUIS : Haltères (facultatif)

 

IMPORTANT : La position à adopter leur d’un squat est primordiale afin d’éviter les blessures aux articulations. Ainsi, lors d’un squat, les jambes doivent faire un angle de 90 degrés. Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils. Il faut donc reculer les fesses, afin d’avoir une position assise, tout en gardant le dos droit et en regardant vers l’avant.

 

 

SÉANCE : 

 

Fiche d’entrainement : 

Nous vous invitons à télécharger gratuitement la fiche d’entrainement de la séance 7 « Abdos-Squats » en cliquant ici : FICHE D’ENTRAINEMENT SÉANCE 7 : ABDOS-SQUATS

 

fiche entrainement seance 7 supercardio 10dix

 

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