Smoothie Ananas-Cerises-Bleuets et lait de Coco

 

Les jus ne font pas partie des plans nutritionnels des programmes d’entrainement SuperCardio Beachbody  car ils sont très sucrés et ne contiennent pas les fruits entiers (donc les fibres ne sont pas présents!). Alors, on fait notre propre jus! Je l’ai fait avec mon Nutri Ninja : il était excellent!

jus ananas cerise

 

 

Recette :

Smoothie Ananas-Cerises-Bleuets et lait de Coco
 
Type de recette: Breuvage Santé Nutri
Portions: 2
Temp de préparation:
Temps de cuisson:
Temps total:
 
Ingrédients
  • 1 tasse d'ananas
  • ½ tasse de cerises dénoyautées
  • ½ tasse de bleuets
  • ½ tasse de lait de coco léger, en conserve
  • ½ c. à thé d'extrait de noix de coco
  • ¼ tasse d'eau (plus ou moins, au goût, selon la texture désirée)
Instructions
  1. Ajouter tous les ingrédients à votre Nutri (Nutri Ninja ou autre) ou au mélangeur.
  2. Bien mélanger jusqu'à homogénéité. (Commencer avec quelques pulsion, ensuite mélanger 15 secondes.)
Notes
Je prends des fruits congelés, que le dégèle au micro-ondes. Vous pouvez les garder congelés si vous voulez la consistance d'un smoothie plus épais.

Équivalence en contenants 21 day fix par verre (la recette donne deux verres)
1 mauve
½ bleu. Si vous prenez le lait de coco régulier, comptez un bleu.

 

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