Abdos en planche!

On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo.     Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le coude droit, moitié … Lire la suite

Exercices ABDOS avec des POIDS

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé : poids de 5 lbs ou plus). … Lire la suite

Comment avoir un ventre plat et découpé : mes conseils

Vous désirez avoir un ventre plat et découpé? Votre ventre est votre point faible? Vous faites plusieurs « crunches » à chaque jour, mais vous ne voyez pas les résultats? Vous aimeriez faire disparaitre votre surplus de gras sur le ventre? Alors je vous donne mes conseils. Comment j’y suis arrivée. Voici … Lire la suite

Exercices FESSES et ABDOS avec une CHAISE

Voici une série de 4 exercices à faire pour travailler vos fesses et vos abdos! Vous n’avez besoin que d’une chaise! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.   Instructions Durée : 30 sec. à 1 minute selon votre niveau (Augmentez la … Lire la suite

Séance 10 : Abdos – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à vous inscrire gratuitement à Supercardio 10DIX afin de recevoir gratuitement le guide de départ avec les informations importantes et les conseils, en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE 10 : ABDOS MUSCLES CIBLÉS : Abdominaux NIVEAU … Lire la suite

Séance 7 : Abdos-Squats – Supercardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE  7 : ABDOS-SQUATS MUSCLES CIBLÉS : Muscles des abdominaux, des cuisses et des fesses NIVEAU : Intermédiaire VARIANTES POSSIBLES : Avec ou … Lire la suite

Séance 1 : Abdo-chaise – SuperCardio 10DIX

Cette séance express fait partie de notre programme SUPERCARDIO 10DIX. Nous vous invitons d’abord à consulter les renseignements de départ sur notre page d’informations en cliquant ici : SUPERCARDIO 10DIX SÉANCE  1 : ABDO-CHAISE MUSCLES CIBLÉS : Muscles abdominaux, ceinture abdominale NIVEAU : Intermédiaire VARIANTES POSSIBLES : Faire des plus petits … Lire la suite