Haltères, quels poids prendre ?

Plusieurs se demandent avec quel type de poids débuter.  En réalité, tout dépend du programme visé.  Est-ce un programme plus centré sur la musculation ou un programme plus cardio?  Comment savoir si vos poids sont trop lourds, ou encore, pas assez? Combien de répétitions dois-je être en mesure de faire … Lire la suite

Abdos en planche!

On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo.     Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le coude droit, moitié … Lire la suite

Exercices ABDOS avec des POIDS

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé : poids de 5 lbs ou plus). … Lire la suite

Exercices FESSES et ABDOS avec une CHAISE

Voici une série de 4 exercices à faire pour travailler vos fesses et vos abdos! Vous n’avez besoin que d’une chaise! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.   Instructions Durée : 30 sec. à 1 minute selon votre niveau (Augmentez la … Lire la suite

La minute de + Supercardio

Voici des petits défis de 1 minute : un exercice à faire pendant 1 minute en donnant son maximum d’effort! Vous pouvez ajouter cette « Minute de + Supercardio » à la fin de votre séance quotidienne ou encore, jumeler quelques exercices afin d’en faire un petit workout. Votre but? Essayer de le … Lire la suite