21 Day Fix Extreme

Créé par Autumn Calabrese, après le succès monstre de 21 Day Fix, voici le programme 21 Day Fix Extreme, la suite!

À propos

C’est donc maintenant le temps d’ajouter de l’intensité à votre programme afin de donner encore plus votre maximum afin d’obtenir de superbes résultats! C’est 21 jours et c’est EXTRÊME!

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Entrainement intense : séances EXTRÊMES

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Plan de nutrition simple

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Résultats extrêmes

21 Day Fix vs 21 Day Fix Extreme

  • Séances d’entrainement plus intenses que 21 Day Fix : c’est le niveau supérieur suivant 21 Day Fix
  • Plus de poids (poids utilisés à chacune des séances sauf le yoga)
  • Programme plus en résistance (musculaire) que 21 Day Fix (moins cardio)
  • Nouveaux mouvements
  • Même longueur : environ 30 minutes
  • Même variété des séances : 21 nouvelles différentes séances
  • Tout NOUVEAU plan nutritionnel conçu pour avoir une alimentation encore plus saine que jamais!
  • Portions contrôlées avec contenants comme le programme 21 Day Fix.
  • Modificateur disponible afin de faire le programme selon votre niveau.
  • Objectif de 21 Day Fix Extreme : Vous amener au prochain niveau afin d’être encore plus découpé! Abdos « six-packs », bras, épaules et jambes tonifiées. Une combinaison d’aérobics, d’entrainement en résistance, ainsi que des mouvements explosifs tout en puissance qui ciblent l’ensemble des muscles de votre corps.

Extrait vidéo de 21 Day Fix Extreme

Le programme s’adresse à qui ?

Si vous faites partie d’une de ces catégories ci-dessous, alors 21 Day Fix Extreme est conçu pour vous!

  • Vous faites, ou avez fait, déjà d’autres programmes intenses.
  • Vous voulez amener votre forme physique à un niveau supérieur.
  • Vous êtes un athlète.
  • Vous êtes un gradué de 21 Day Fix.
  • Vous avez un événement spécial qui approche bientôt (21 jours!) et vous voulez être à votre meilleur.

Équipement supplémentaire requis pour 21 Day Fix Extreme

Haltères ET une bande de résistance (non inclus dans le coffret de base). Voici le lien pour vous procurer la bande élastique rose : BANDE ÉLASTIQUE ROSE (choisir la B-Line Resistance Band Pink B3). Si vous avez en votre possession le programme Focus T25, c’est la même bande.

Un tapis de yoga et/ou le Beachbody Core Comfort Mat (pour les exercices au sol) est suggéré, mais non obligatoire.

Documentation en français

En vous procurant votre programme  Body Beast via notre site web et en vous créant votre compte gratuit avec nous, nous allons vous envoyer toute la documentation (guide de nutrition, guide de départ, et encore plus) traduite en FRANÇAIS!

Les séances d’entrainement de 21 Day Fix Extreme

  1. PLYO FIX EXTREME : Une séance explosive sollicitant le bas du corps en utilisant des exercices de saut et de résistance, ayant comme objectif de brûler un maximum de calories tout en sculptant les muscles de vos jambes.
  2. UPPER FIX EXTREME : En alternant les exercices ciblant les groupes musculaires en opposition, cette séance sans période de repos pour le haut du corps, définira votre poitrine, votre dos, vos épaules et vos bras.
  3. PILATES FIX EXTREME : À l’aide d’une bande élastique et d’un simple tapis d’entrainement, cette séance sollicite le corps en entier tout en mettant l’emphase au niveau de la ceinture abdominale.
  4. LOWER FIX EXTREME : Une séance stimulante de 30 minutes sous le principe de la résistance musculaire permettant à vos muscles fessiers, vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos mollets de se renforcir et de se définir.
  5. CARDIO FIX EXTREME : Un mélange de mouvements cardio avec poids (légers) et d’exercices par intervalles traditionnels qui, combinés, feront grimper votre fréquence cardiaque.
  6. DIRTY 30 EXTREME : À l’aide de seulement 7 séquences de mouvements composés, ciblant plusieurs portions du corps en même temps, cette séance stimulera la perte de calories supplémentaires et redéfinira du même coup, vos muscles.
  7. YOGA FIX EXTREME : Un cours de yoga sous un rythme rapide et de façon continue, alliant force, équilibre, flexibilité et puissance.
  8. BONUS WORKOUT « 10 MIN HARDCORE » : Un entrainement ciblant vos abdominaux en utilisant l’apport d’un simple haltère (léger) augmentant ainsi le niveau d’intensité et permettant de définir la ceinture abdominale.

Inscription

Le programme 21 Day Fix Extreme est disponible sur notre plateforme numérique Beachbody on Demand. Vous aurez ainsi accès PLUS DE 65 DIFFÉRENTS PROGRAMMES D’ENTRAINEMENTS!

Cliquez ci-dessous pour plus d’information sur Beachbody on Demand et pour connaitre les différentes options d’abonnement.

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