30 Day Breakaway

Pour la toute première fois, BODi, par l’entremise de sa plateforme d’entrainement, vous propose un programme de mise en forme combinant la course à pied et la musculation.

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À propos

En quoi consiste le programme?

Pour la toute première fois, BODi, par l’entremise de sa plateforme d’entrainement, vous propose un programme de mise en forme combinant la course à pied et la musculation.

En seulement 30 jours, la super entraineuse et athlète de haut niveau, Idalis Velazquez, vous amènera graduellement au fil des séances à atteindre l’objectif ultime de ce programme, soit de compléter un 5 Km. Idalis vous fera alors découvrir les nombreux avantages et le bonheur liés à la pratique de la course à pied en jumelant des séances de musculation, afin de vous préparer adéquatement à réaliser votre défi personnel.

La combinaison efficace de l’entrainement en résistance et de la course à pied vous permettra de brûler des graisses, tout en améliorant votre force, votre endurance, et votre vitesse.

A qui s’adresse 30 Day Breakaway?

Ce programme s’adresse tant aux coureurs aguerris, qui pourront améliorer ainsi leurs résultats et leur capacité musculaire, qu’à ceux qui ont toujours rêvé de compléter un 5 km sans jamais y être parvenu.

Idalis vous entrainera alors 6 jours par semaine, à l’aide de séances combinant la musculation et les exercices de résistance, pour ensuite vous accompagner lors des phases d’intervalles de course où vous aurez le choix de débuter par des marches rapides, un jogging lent ou une course à un rythme soutenu.

Ainsi, différentes options s’offrent à vous avec 30 Day Breakaway : vous serez donc en mesure d’ajuster le calendrier et l’intensité de la course à pied selon vos capacités. L’objectif demeure toutefois le même pour tous : compléter 5 km au 30e jour et ainsi obtenir la médaille officielle du programme soulignant votre exploit.

30 Day Breakaway en quelques chiffres

jours

jours par semaine

minutes par jour

km de course

Informations détaillées sur le programme 30 Day Breakaway

Durée du programme : 30 jours
Durée des séances : 30-45 minutes par jour (selon le calendrier choisi)
Objectif : Compléter un 5 km de course
Nombre de jours par semaine : 6 jours
Niveau de fitness des participants : Tous les niveaux

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30 day breakaway workout musculation supercardio

Extrait vidéo de 30 Day Breakaway

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Il pleut ou la météo ne vous permet pas de sortir à l’extérieur?

Aucun problème! Deux options s’offrent alors à vous : soit de compléter votre séance à l’aide d’un tapis roulant en suivant Idalis jogger dans un décor enchanteur, ou encore opter pour les workouts de cardio intense de 20 minutes, spécialement conçus pour les journées de pluie.

Qui est Idalis Velazquez

Coach personnelle certifiée par la NASM (National Academy of Sports Medecin) Idalis est également la créatrice du programme Mes de Más, un programme populaire de Beachbody en espagnol. Athlète de haut niveau depuis l’époque où elle vivait à Porto Rico, son amour de la course l’a propulsée aux différents sommets et podiums de sa discipline. Elle a figuré dans le classement national d’athlétisme de son pays pendant 10 ans.

Avec 30 Day Breakaway, Idalis retourne donc à ses racines, pratiquant la course à pied à travers de magnifiques paysages pour vous donner l’envie d’aller courir également à l’extérieur, au calme et en pleine nature. Vos résultats seront naturellement visibles en tout juste 30 jours.

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Équipement requis

Afin de faire ce programme vous aurez besoin de ces accessoires :

Un jeu d’haltères légers, moyens et lourds
Des bandes de résistance élastiques (loops)
Un rouleau en mousse
Une bonne paire de chaussures de course

Note importante : Les élastiques ne sont pas inclus dans le pack de base, mais c’est possible de les ajouter à votre pack. Lors de votre achat, à l’étape « Choisir un ensemble du programme », vous pourrez ajouter « L’ensemble d’accessoires de 30 Day Breakaway » à votre pack.

Inscription

Ce programme est disponible sur notre plateforme numérique BODi, qui inclut 3 volets : ENTRAINEMENT, NUTRITION ET MINDSET.

N'oubliez pas d'ajouter à votre panier d'achat les accessoires dont vous avez besoin pour faire le programme. Ces accessoires sont indiqués plus haut sur cette page. Contactez-nous pour plus d'infos : nous pouvons même préparer votre lien d'abonnement pour vous!

Il est également possible de vous procurer ce programme uniqement, sans abonnement à BODi.

Cliquez ci-dessous pour connaitre les différentes options d'abonnement.