30 Day Breakaway

En quoi consiste le programme?

Pour la toute première fois, Beachbody, par l’entremise de sa plateforme d’entrainement BOD, vous propose un programme de mise en forme combinant la course à pied et la musculation.

À propos

En quoi consiste le programme?

Pour la toute première fois, Beachbody, par l’entremise de sa plateforme d’entrainement BOD, vous propose un programme de mise en forme combinant la course à pied et la musculation.

En seulement 30 jours, la super entraineuse et athlète de haut niveau, Idalis Velazquez, vous amènera graduellement au fil des séances à atteindre l’objectif ultime de ce programme, soit de compléter un 5 Km. Idalis vous fera alors découvrir les nombreux avantages et le bonheur liés à la pratique de la course à pied en jumelant des séances de musculation, afin de vous préparer adéquatement à réaliser votre défi personnel.

La combinaison efficace de l’entrainement en résistance et de la course à pied vous permettra de brûler des graisses, tout en améliorant votre force, votre endurance, et votre vitesse.

A qui s’adresse 30 Day Breakaway?

Ce programme s’adresse tant aux coureurs aguerris, qui pourront améliorer ainsi leurs résultats et leur capacité musculaire, qu’à ceux qui ont toujours rêvé de compléter un 5 km sans jamais y être parvenu.

Idalis vous entrainera alors 6 jours par semaine, à l’aide de séances combinant la musculation et les exercices de résistance, pour ensuite vous accompagner lors des phases d’intervalles de course où vous aurez le choix de débuter par des marches rapides, un jogging lent ou une course à un rythme soutenu.

Ainsi, différentes options s’offrent à vous avec 30 Day Breakaway : vous serez donc en mesure d’ajuster le calendrier et l’intensité de la course à pied selon vos capacités. L’objectif demeure toutefois le même pour tous : compléter 5 km au 30e jour et ainsi obtenir la médaille officielle du programme soulignant votre exploit.

30 Day Breakaway en quelques chiffres

jours

jours par semaine

minutes par jour

km de course

Informations détaillées sur le programme 30 Day Breakaway

  • Durée du programme : 30 jours
  • Durée des séances : 30-40 minutes par jour
  • Objectif : Compléter un 5 km de course
  • Nombre de jours par semaine : 6 jours
  • Équipement requis : un jeu d’haltères légers, moyens et lourds, des bandes de résistance élastiques Beachbody, un rouleau en mousse et une bonne paire de chaussures de course
  • Niveau de fitness des participants : Tous les niveaux
  • Outils supplémentaires :
    • Guides de départ, vidéo d’introduction du programme, calendrier d’entrainement
    • Guide de nutrition Beachbody et vidéo d’introduction à la nutrition
    • 2 programmes alimentaires 2B Mindset et Ultimate Portion Fix inclus!

Extrait vidéo de 30 Day Breakaway

Il pleut ou la météo ne vous permet pas de sortir à l’extérieur?

Aucun problème! Deux options s’offrent alors à vous : soit de compléter votre séance à l’aide d’un tapis roulant en suivant Idalis jogger dans un décor enchanteur, ou encore opter pour les workouts de cardio intense de 20 minutes, spécialement conçus pour les journées de pluie.

Qui est Idalis Velazquez

Coach personnelle certifiée par la NASM (National Academy of Sports Medecin) Idalis est également la créatrice du programme Mes de Más, un programme populaire de Beachbody en espagnol. Athlète de haut niveau depuis l’époque où elle vivait à Porto Rico, son amour de la course l’a propulsée aux différents sommets et podiums de sa discipline. Elle a figuré dans le classement national d’athlétisme de son pays pendant 10 ans.

Avec 30 Day Breakaway, Idalis retourne donc à ses racines, pratiquant la course à pied à travers de magnifiques paysages pour vous donner l’envie d’aller courir également à l’extérieur, au calme et en pleine nature. Vos résultats seront naturellement visibles en tout juste 30 jours.

Équipement requis

Afin de faire ce programme vous aurez besoin de ces accessoires :

  • Un jeu d’haltères légers, moyens et lourds
  • Des bandes de résistance élastiques Beachbody
  • Un rouleau en mousse
  • Une bonne paire de chaussures de course

DATE DE SORTIE

Le programme 30 DAY BREAKWAWAY  

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