4 Weeks for Every Body

Il s’agit d’un programme d’entrainement créé par Autumn Calabrese, vous permettant d’améliorer votre force, votre mobilité et votre condition physique générale. Ce programme est également accompagné de conseils nutritionnels sur la santé digestive.

EN QUOI CONSISTE LE PROGRAMME?

4 WEEKS FOR EVERY BODY

Ce programme est axé sur des exercices sous tension simples et efficaces, sans aucun impact au sol ou saut. Il permet ainsi, à raison de 4 séances par semaine de 30 minutes maximum, d’améliorer votre force, votre mobilité et votre condition physique générale.

Le calendrier du programme vous permet également d’ajouter une 5e journée avec activité au choix (marche, vélo, course, cours en direct sur BODi).

Quatres séances bonus de vélo d’intérieur, facultatives au calendrier régulier du programme, sont incluses au programme.

Chacune des 16 séances est conçue pour permettre d’atteindre des résultats, en limitant toute pression au niveau des articulations.

4 Weeks for Every Body en quelques chiffres

semaines

jours par semaine

séances différentes

minutes par jour

Informations détaillées sur le programme 4 Weeks for Every Body

  • Durée du programme : 4 semaines
  • Durée des séances : 30 minutes par jour
  • Nombre de jours par semaine : 4 jours
  • Niveau de fitness des participants : Pour tous les niveaux
  • Audio : Français ou anglais
  • Matériel nécessaire :
    • Haltères légers, moyens et lourds
    • Ballon d’exercice (non obligatoire, mais recommandé)

Essai gratuit

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Conseils nutritionnels en bonus

En accompagnement à votre programme d’entrainement 4 Weeks for Every Body, Autumn vous propose The 4 Week Gut Protocol : des conseils nutritionnels, afin d’aider les personnes qui sont confrontées à des problèmes digestifs ou des inconforts tels que des ballonnements, des gaz ou des maux d’estomac.

Ainsi, si vous le désirez, vous pourrez choisir d’appliquer ces suggestions :

  • Ajouter à votre alimentation les aliments qui favorisent la santé digestive et le microbiote
  • Éliminer, durant 4 semaines, les 6 aliments reconnus pour causer des troubles digestifs
  • Réintégrer ces aliments dans un ordre précis, qui vous permettra d’identifier les aliments déclencheurs qui vous causent des problèmes intestinaux.

Il est à noter qu’il ne s’agit pas d’un programme nutritionnel complet, mais plutôt des conseils nutritionnels proposés par Autumn, avec les 6 aliments  qu’elle recommande d’exclure, ainsi que la liste des aliments à inclure à votre alimentation. Vous recevrez également en bonus 8 recettes et 12 idées de collations.

Qui est Autumn Calabrese

Autumn est la créatrice de 11 programmes Beachbody tels que les populaires programmes 21 Day Fix et 9 Week Control Freak, entre autres, ainsi que du programme de nutrition système révolutionnaire de perte de poids Portion Fix.

Elle est également auteure du livre de Lose Weight Like Crazy Even if You Have A Crazy Life et animatrice de l’émission de cuisine FIXATE.

Autumn est coach certifiée en santé holistique de l’Institut de nutrition intégrative. Elle possède aussi des certifications de la National Academy of Sports Medicine (NASM) et de l’American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

informations

Différentes options d’abonnement à 4 Weeks for Every Body

Vous avez plusieurs choix de packs qui s’offrent à vous, que vous soyez déjà inscrits à Beachbody on Demand ou non. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour en savoir plus.

Bientôt :

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