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Articles et recettes

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur...

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Test rapide pour évaluer votre condition physique

Test rapide pour évaluer votre condition physique

Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l'entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...

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Les 16 challenges WOD Supercardio

Comme plusieurs qui nous suivent sur les réseaux sociaux le savent déjà, Patrick se lance tous les samedis, depuis plusieurs années, un challenge physique différent, question de se dépasser tant au niveau physique que psychologique.   Il a donc décidé de...

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Les 12 travaux Supercardio

Voici une séance modifiable selon votre condition physique, votre objectif et le temps que vous disposez. Vous pouvez utiliser "Les 12 travaux de Supercardio" autant comme entrainement complet ou comme un élément supplémentaire à la fin d'une séance, selon le choix...

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Mayonnaise maison en moins d’une minute!

Mayonnaise maison en moins d’une minute!

Voici une recette de mayonnaise maison super simple à faire! Il suffit de mélanger tous les ingrédients et nous obtenons une savoureuse mayonnaise en moins d'une minute! Aucunement besoin d'ajouter l'huile en filet!!   Le truc pour ne pas avoir besoin d'ajouter...

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La liste des items de notre salle d’entrainement maison

La liste des items de notre salle d’entrainement maison

Au cours des dernières années, nous avons décidé d’investir progressivement dans un endroit dans notre maison où nous pourrions nous entrainer. Une salle d’entrainement qui est accessible en tout temps et qui correspond à nos besoins. Ainsi, cette pièce de notre...

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Murph modifié Supercardio

Murph modifié Supercardio

Le "Murph" est un entrainement populaire auprès des adeptes du Crossfit et de l'entrainement fonctionnel. Ce workout, créé en l'honneur du lieutenant de l’armée américain, Michael P. Murphy est en fait un véritable défi physique et mental. La séance originale se...

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Tarte santé au beurre d’arachide

Tarte santé au beurre d’arachide

  Un gros morceau de tarte pour déjeuner?? Oui, c'est possible avec cette recette! Débutez ainsi votre journée avec cette délicieuse tarte  crémeuse au beurre d'arachide sans cuisson. Une tarte élevée en fibres et en protéines (30 g de protéines dans une portion)!  ...

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Bagels protéinés au blé entier

Bagels protéinés au blé entier

  Voici une recette de bagels tellement simple à faire, avec très peu d'ingrédients. En plus, grâce au yogourt grec dans la recette, ceci en fait des bagels protéinés! Enfin, on peut manger des bagels sans culpabilité. 5.0 from 3 reviews Bagels protéinés au blé entier...

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Entrainement jeu de cartes

Entrainement jeu de cartes

Supercardio vous propose un entrainement sous forme de jeu, afin de faire bouger les plus vieux, comme les plus jeunes. Ainsi, cette séance peut être modifiée selon le niveau, la condition physique et l'âge des participants, en y changeant les exercices. Amusez-vous...

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Aperçu de 9 Week Control Freak

Aperçu de 9 Week Control Freak

Voici une vidéo qui vous donne aperçu de 9 Week Control Freak. La description du programme et des séances L'équipement requis La nutrition Les informations importantes sur le programme.   Vidéo Premier aperçu de 9 Week Control Freak https://youtu.be/wNMNXAEKYmk...

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8 mythes et réalités sur l’entrainement

8 mythes et réalités sur l’entrainement

Vous êtes prêt à tester vos connaissances en entrainement! C'est parti! Répondez "Vrai" ou "Faux" à chacune de ces 8 croyances populaires ci-dessous. Ensuite, regardez notre vidéo plus bas, où on a partagé les réponses lors d'un direct sur Facebook.   Vrai ou...

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5 AUTRES DÉFIS (LA SUITE)

Comme lors du précédent article : 5 Défis pour différents objectifs, celui-ci vous propose également une série de 5 nouveaux exercices avec un document imprimable, afin de comptabiliser vos résultats. Ainsi, ces petits challenges que vous pouvez sélectionner à la...

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5 DÉFIS POUR DIFFÉRENTS OBJECTIFS

Les 5 défis présentés ci-bas peuvent être utilisés afin d'atteindre différents objectifs : Comme moyen d'auto-évaluation : Vous pouvez ainsi, par l'entremise ces derniers, vérifier votre progression au fil du temps, comme par exemple, au début et à la fin d'un...

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Séances préparatoires de course

Afin d'être prêt à bien débuter le programme de course 30 Day Breakaway, nous vous recommandons de vous préparer adéquatement grâce à 3 différentes séances préparatoires de course, conçues par Idalis Velazquez, créatrice du programme. Dans cet article, vous...

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TABATA, EMOM et AMRAP 3 méthodes d’entrainement efficaces

Les méthodes d'entrainement évoluent au fil du temps. Actuellement les protocoles d'entrainement sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training), sont très populaires auprès des adeptes de l’entrainement pour plusieurs raisons.   Pourquoi? Tout d’abord puisque...

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La Pyramide Cardio de 4 minutes

La Pyramide Cardio de 4 minutes

Cette courte, mais intense séance de la collection Supercardio + peut aisément être modifiable et adaptée selon votre niveau de condition physique ou vos objectifs. Vous pouvez donc utiliser ce principe de Pyramide Cardio comme supplément rapide à votre séance...

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