Notre blog

Artices et recettes

Confiture santé de bleuets avec graines de chia

Confiture santé de bleuets avec graines de chia

Voici une confiture de bleuets que toute la famille a aimée! Elle contient beaucoup moins de sucre que celle de l'épicerie. Pas besoin de gélatine : les graines de chia lui donne sa texture. Je l'ai découverte sur un blog anglophone (Oh she glows)   Recette 5.0 from 2...

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LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO

LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO

Le hockey est un sport où l'effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d'intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se déplaçant et...

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PAT MAX INTERVALLES

PAT MAX INTERVALLES

  https://youtu.be/pCZFbPBvJmo   LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un...

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Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Voici la recette d'une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l'épicerie!!   Vinaigrette césar santé au yogourt grec   Portions: 8...

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Fiches d’entrainement : 22 Minute Hard Corps

Fiches d’entrainement : 22 Minute Hard Corps

Lorsque l'on s’engage dans un programme d’entrainement, il est important de prendre en note nos résultats à l’aide de fiches d’entrainement. Le site SuperCardio a donc conçu des fiches d’entrainement spécifiques au programme 22 Minute Hard Corps. En effet, ces fiches...

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Différentes planches : exercices à faire à la maison

Différentes planches : exercices à faire à la maison

Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n'allez pas aussi vite que ce que vous voyez! https://youtu.be/fymAZVMnk1Q Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT :...

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Calendrier hybride Chalean Extreme et Turbofire

Calendrier hybride Chalean Extreme et Turbofire

Chalene Johnson est sans doute une des entraineuses les plus populaires dans le monde du fitness. On la connait tous grâce à ces programmes Turbofire et Piyo. Mais bien avant ces 2 programmes, elle avait créé un programme plus musculaire, ChaLean Extreme, que j'ai...

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Test rapide pour évaluer votre condition physique

Test rapide pour évaluer votre condition physique

Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l'entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...

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Squats

Squats

Parlons des SQUATS!! Dans cette vidéo ci-dessous que j'ai filmée en direct sur Faceboo, je présente : Les avantages de faire des squats Les muscles sollicités durant un squat La bonne position à adopter pour un squats Différentes variations possibles  ...

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Saumon dijon cuit au four

Saumon dijon cuit au four

Cette recette super facile de saumon dijon cuit au four est très apprécié par toute la famille. Comme le saumon se décongèle et cuit rapidement, il peut vous sauver la vie les jours où vous avez oublié de sortir la viande du congélateur avant de vous rendre au...

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Comment conserver son pesto

Comment conserver son pesto

Mon truc pour conserver mon PESTO! Et je te dis quel est mon pesto préféré! https://youtu.be/urBK6XqBRO8 Ce vidéo a été enregistré en direct sur Facebook Pour plus d'infos et d'autre conseils, suivez notre page Facebook en cliquant ici : PAGE SUPERCARDIO...

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Comment changer Beachbody on Demand en français

Comment changer Beachbody on Demand en français

Vous désirez changer le site Beachbody on Demand (BOD) en français? C'est possible! En effet, Google Traduction peut traduire n'importe quel site anglophone en français. Ainsi, vous pourrez profiter du site web Beachbody on Demand, de toutes les recettes ainsi que les...

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Wrap déjeuner aux oeufs à la mexicaine!

Wrap déjeuner aux oeufs à la mexicaine!

Voici un déjeuner super rapide à faire et vraiment bon pour la santé! Un wrap aux oeufs à la mexcaine!   Voici la vidéo où j'ai fait la recette en direct (la recette est également sous la vidéo) : https://youtu.be/lE35l_c78o8   Recette 5.0 from 1 reviews Wrap déjeuner...

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Granola maison au beurre d’arachide

Granola maison au beurre d’arachide

Voici une recette de granola maison santé avec du beurre d'arachide!   Recette Granola maison au beurre d'arachide   Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: 12 mins Temps total: 17 mins Enregistrer Imprimer   Ingrédients ½...

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Exercices intermédiaires Asylum Strength

Exercices intermédiaires Asylum Strength

Exercices intermédiaires à essayer! Quelques mouvements de notre séance de ce matin, inspiré du programme Insanity : The Asylum. Vous voulez essayer ? https://www.youtube.com/watch?v=AkxLxPcKWnU   Instructions Faire 8 répétitions de cette séquence (curl, squat,...

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