Chalene Johnson est sans doute une des entraineuses les plus populaires dans le monde du fitness. On la connait tous grâce à ces programmes Turbofire et Piyo. Mais bien avant ces 2 programmes, elle avait créé un programme plus musculaire, ChaLean Extreme, que j’ai découvert dernièrement. C’est vraiment devenu un de mes programmes coup de coeur!
Même s’il date de plusieurs années (vous le verrez rapidement avec le style vestimentaire de Chalene, surtout avec ces super bottes…), les séances sont très actuelles. Étant donné que j’ai également adoré Turbofire, qui est plus cardio, j’ai décidé de faire un mixte des deux avec un calendrier hybride ChaLean Extreme – Turbofire. Une belle combinaison d’entrainement en résistance avec du cardio.
Détails du calendrier
Programmes :
- ChaLean Extreme
- Turbofire
Durée :
- 12 semaines (séparés en 3 phases de 4 semaines chacune)
- 6 jours par semaine
Équipement nécessaire :
- Poids (légers, moyens et lourds)
- Bande sculptante
- Ballon de stabilité
Calendrier
Il me fait donc plaisir de vous partager mon calendrier. Cliquez ci-dessous pour le télécharger :
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