Insanity MAX:30 est un programme très populaire et les résultats sont présents. Toutefois, afin d’avoir du succès dans le programme, il est important de bien suivre le calendrier au complet et surtout, de noter votre TEMPS DE MAX OUT. Ainsi, je vous invite à télécharger nos calendriers gratuitement afin de suivre vos séances quotidiennes et noter votre temps de Max Out à tous les jours.
LE TEMPS DE MAX OUT, C’EST QUOI?
Le MAX OUT est la première fois que vous devez arrêter dans votre séance, soit parce que vous avez absolument besoin d’une pause, soit parce que vous n’arrivez plus à faire le mouvement correctement, avec la bonne position ou au bon rythme.
La première semaine, vous n’arriverez peut-être pas à faire 10 minutes sans arriver à votre max out : c’est tout à fait normal! Il se peut même que vous atteigniez votre Max Out à 2 minutes! Votre objectif est de faire compétition à vous-même afin d’augmenter VOTRE Max Out tout au long du programme. Si vous augmentez de 30 secondes chaque jour, vous pourrez compléter le programme entier d’ici la fin!!
Le but du MAX OUT : se surpasser! C’est ce qui vous permettra de passer par-dessus un plateau et d’obtenir d’excellents résultats.
N’oubliez surtout pas d’inscrire vos temps de MAX OUT sur votre calendrier afin de faire le suivi et constater vos progrès. Ainsi, voici des calendriers ci-dessous que vous pouvez télécharger gratuitement, imprimer et afficher près de l’endroit où vous faites votre entrainement, afin de noter votre temps à chacune des séances.
Il est important de bien comprendre qu’il ne faut pas abandonner la séance après votre MAX OUT, c’est-à-dire votre premier arrêt. Vous prenez une pause, vous notez votre Max Out et dès que vous vous sentez prêt, vous continuez à donner votre 100%! C’est de cette façon que vous allez vous améliorer tout au long de votre programme afin de toujours repousser votre temps de Max Out aux prochaines séances.
Ainsi, pour le reste de la séance, il est normal de prendre plusieurs petites pauses ou de faire les mouvements du modificateur si vous êtes trop épuisé : c’est correct! MAIS N’ABANDONNEZ PAS. Faites le 30 minutes au complet.
COMMENT OBTENIR LE MAXIMUM DE RÉSULTATS
Avant chacune de vos séances, allez tout d’abord vérifier sur votre calendrier votre temps de Max Out de votre dernière séance identique à celle-ci. Par exemple, si vous devez faire aujourd’hui la séance Friday Fight Round 1, allez vérifier votre temps de Max Out de vendredi passé où vous avez fait Friday Fight Round 1. Votre but d’aujourd’hui : dépasser votre temps!
DIFFÉRENCE ENTRE LES 2 CALENDRIERS
Pour les prochains 2 mois, suivez les séances quotidiennes inscrites à votre calendrier. Assurez-vous de noter votre temps de MAX OUT chaque jour. Vous avez le choix entre le calendrier MAX OUT de base ou le calendrier AB MAXIMIZER. Peu importe si vous vous êtes procuré le programme de base Insanity MAX:30, le Challenge Pack ou le programme deluxe, vous pouvez choisir entre les deux calendriers.
Si vous avez un peu de temps supplémentaire (nous parlons de 10 à 15 minutes de plus) et que vous voulez vous concentrer davantage sur votre ceinture abdominale, alors nous vous suggérons de suivre le CALENDRIER AB MAXIMIZER. Suivez ce calendrier si vous désirez gravement les abs « six-pack » de Shaun T!
Note 1 : Si vous avez le programme de base, vous pouvez suivre le calendrier Max Out OU le calendrier Ab Maximizer. Votre séance AB ATTACK :10 sera utilisée avec le calendrier Ab Maximizer.
Note 2 : Si vous avez le programme deluxe, nous vous suggérons de faire le calendrier Ab Maximizer afin de faire les séances en extra dans le programme deluxe. Il est toutefois possible de faire le calendrier de base si vous manquez de temps.
CALENDRIER DE BASE À TÉLÉCHARGER
Cliquez ici pour télécharger gratuitement le calendrier de base : TÉLÉCHARGER CALENDRIER DE BASE
CALENDRIER AB MAXIMIZER À TÉLÉCHARGER
Cliquez ici pour télécharger gratuitement le calendrier Ab Maximizer : TÉLÉCHARGER CALENDRIER AB MAXIMIZER
Si vous n’avez pas le programme deluxe, veuillez simplement remplacer les séances MAX OUT ABS et 360° ABS par AB ATTACK:10.
Pour plus d’infos sur le programme Insanity MAX:30 et sur le support de COACH GRATUIT, cliquez ici : INSANITY MAX:30
Supercardio a pour mission de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et de santé, par l’exercice à la maison et par la saine alimentation. 
