Gaufres santé protéinées
 
 
Portions: 1 gaufre ou 4 crêpes
Ingrédients
  • 2 oeufs (ou 1 oeuf complet + ¼ de tasse de blanc d'oeuf)
  • ¼ de tasse de fromage cottage
  • ⅓ de tasse de flocon d'avoine
  • 1 c. à thé de vanille
  • 1 c. à thé de cannelle
Instructions
  1. Placer les oeufs, le fromage cottage, les flocons d'avoine, la vanille et la cannelle dans un mélangeur. Mélanger le tout.
  2. Cuire dans un gaufrier ou dans une poêle pour des crêpes.
  3. Servir avec des fruits. Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures telles que de la cannelle, du beurre d'amande naturel, du beurre d'arachide naturel ou un peu de sirop d'érable pur.
Notes
Équivalence en contenants Portion Fix :
1 jaune et 1 rouge

Plan 2B mindset :
Équivaut à un déjeuner complet
Information nutritionnelle
Grosseur de la portion: 1 gaufre ou 4 crêpes (la recette complète équivaut à 1 portion) Calories: 306 Gras: 13 g Gras saturé: 3.5 g Glucides: 22.8 g Sucre: 1.6 g Sodium: 143 mg Fibres: 4 g Protéines: 22.5 g Cholestérol: 372 mg
Recipe by SuperCardio at https://supercardio.ca/gaufre/