par Cindy Tremblay | 19 Fév 2022 | Entrainement
Sur notre plateforme d’entrainement BOD, qui inclut plus de 2000 séances d’entrainement, vous avez accès plusieurs mini-séances d’abdominaux, que vous pouvez ajouter comme bonus à votre séance du jour. Voici donc une document PDF qui vous donne une...
par Cindy Tremblay | 18 Nov 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance d’entrainement rapide et efficace de 12 minutes sous forme de EMOM, ne demandant aucun équipement et très peu d’espace. Mais, qu’est-ce qu’un EMOM? Il s’agit de l’acronyme de « Every Minute On the Minute ». C’est donc une forme d’entrainement par...
par Cindy Tremblay | 25 Sep 2021 | Entrainement
Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l’entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...
par Cindy Tremblay | 13 Juin 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance modifiable selon votre condition physique, votre objectif et le temps que vous disposez. Vous pouvez utiliser « Les 12 travaux de Supercardio » autant comme entrainement complet ou comme un élément supplémentaire à la fin d’une séance, selon le...
par Cindy Tremblay | 4 Avr 2021 | Mini-séances d'exercices, Uncategorized
Le « Murph » est un entrainement populaire auprès des adeptes du Crossfit et de l’entrainement fonctionnel. Ce workout, créé en l’honneur du lieutenant de l’armée américain, Michael P. Murphy est en fait un véritable défi physique et mental. La séance...
par Cindy Tremblay | 10 Jan 2021 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous propose un entrainement sous forme de jeu, afin de faire bouger les plus vieux, comme les plus jeunes. Ainsi, cette séance peut être modifiée selon le niveau, la condition physique et l’âge des participants, en y changeant les exercices....
par Cindy Tremblay | 6 Déc 2020 | Entrainement
Voici une vidéo qui vous donne aperçu de 9 Week Control Freak. La description du programme et des séances L’équipement requis La nutrition Les informations importantes sur le programme. Vidéo Premier aperçu de 9 Week Control Freak Procurez-vous votre...
par Cindy Tremblay | 28 Sep 2020 | Mini-séances d'exercices
Afin d’être prêt à bien débuter le programme de course 30 Day Breakaway, nous vous recommandons de vous préparer adéquatement grâce à 3 différentes séances préparatoires de course, conçues par Idalis Velazquez, créatrice du programme. Dans cet article, vous...
par Cindy Tremblay | 2 Sep 2020 | Entrainement
Les méthodes d’entrainement évoluent au fil du temps. Actuellement les protocoles d’entrainement sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training), sont très populaires auprès des adeptes de l’entrainement pour plusieurs raisons. Pourquoi? Tout...
par Cindy Tremblay | 21 Juil 2020 | Mini-séances d'exercices
Cette courte, mais intense séance de la collection Supercardio + peut aisément être modifiable et adaptée selon votre niveau de condition physique ou vos objectifs. Vous pouvez donc utiliser ce principe de Pyramide Cardio comme supplément rapide à votre séance...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
La mini-séance AMRAP 5-5-5, tout comme les autres mini-séances de cette collection Supercardio+, est facilement modifiable selon votre niveau de condition physique et elle peut servir également comme supplément occasionnel à votre entrainement quotidien régulier. Cet...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous offre une fois de plus, une mini-séance Supercardio+, que vous pouvez ajouter à votre entrainement quotidien. Ces outils d’entrainement supplémentaires offerts par Supercardio peuvent donc être intégrés à l’occasion (et non, à tous les jours) à la...
par Cindy Tremblay | 13 Avr 2020 | Mini-séances d'exercices
Les séances d’entrainement Supercardio+ vous permettent d’ajouter ce petit supplément à votre programme d’entrainement déjà en cours. En effet, comme nous le mentionnons régulièrement, il est important de sortir de sa zone de confort,...
par Cindy Tremblay | 6 Oct 2019 | Entrainement
Le chin-up (ou traction à la barre) est l’un des exercices les plus difficiles en entrainement. Certains décident donc de le mettre de côté par peur de ne pas réussir. Erreur! Il est tout à fait possible d’intégrer les tractions à votre programme...
par Cindy Tremblay | 22 Mai 2019 | Entrainement
Vous débutez un nouveau programme d’entrainement : le bonheur… pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C’est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C’est...
par Cindy Tremblay | 13 Mai 2019 | Mini-séances d'exercices
SQUATS + LUNGES! On travaille les fesses et les jambes! Aucun équipement nécessaire! Voir les explications de chaque exercice en bas du vidéo : IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors ne vas pas aussi vite que ce que tu vois! Instructions Ralentissez les...
par Cindy Tremblay | 24 Fév 2019 | Mini-séances d'exercices
Exercices qui travaillent les ABDOS! Instructions 1 minute (débutant : à terre, sur les genoux) 1 minute (débutant : à terre, assis) 30 secondes de chaque côté (débutant : à terre, le genou le plus près du sol déposé à terre) 1 minute (débutant : à terre, assis)...
par Cindy Tremblay | 20 Jan 2019 | Entrainement
S’entrainer le matin avant d’entamer sa journée comporte tellement d’éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s’agit du moment qu’ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour...
par Cindy Tremblay | 7 Août 2018 | Hockey entrainement hors-glace
Le hockey est un sport où l’effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d’intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se...
par Cindy Tremblay | 30 Juil 2018 | Mini-séances d'exercices
LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un premier temps, voici les...
par Cindy Tremblay | 30 Mar 2018 | Entrainement
Lorsque l’on s’engage dans un programme d’entrainement, il est important de prendre en note nos résultats à l’aide de fiches d’entrainement. Le site SuperCardio a donc conçu des fiches d’entrainement spécifiques au programme 22 Minute Hard Corps. En effet, ces...
par Cindy Tremblay | 28 Mar 2018 | Mini-séances d'exercices
Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n’allez pas aussi vite que ce que vous voyez! Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT : la vidéo est en...
par Cindy Tremblay | 13 Mar 2018 | Entrainement
Chalene Johnson est sans doute une des entraineuses les plus populaires dans le monde du fitness. On la connait tous grâce à ces programmes Turbofire et Piyo. Mais bien avant ces 2 programmes, elle avait créé un programme plus musculaire, ChaLean Extreme, que...
par Cindy Tremblay | 16 Fév 2018 | Entrainement
Parlons des SQUATS!! Dans cette vidéo ci-dessous que j’ai filmée en direct sur Faceboo, je présente : Les avantages de faire des squats Les muscles sollicités durant un squat La bonne position à adopter pour un squats Différentes variations possibles ...
par Cindy Tremblay | 12 Nov 2017 | Mini-séances d'exercices
Exercices intermédiaires à essayer! Quelques mouvements de notre séance de ce matin, inspiré du programme Insanity : The Asylum. Vous voulez essayer ? Instructions Faire 8 répétitions de cette séquence (curl, squat, planche, push-up, spider gauche, spider...
par Cindy Tremblay | 20 Oct 2017 | Mini-séances d'exercices
Exercices avec ballon de stabilité Travaillez vos abdos, vos jambes et vos bras avec ces 4 exercices simples que vous pouvez faire avec un ballon de stabilité. Vous n’avez pas de ballon? Ce n’est pas grave! Vous pouvez le faire avec un poids ou sans...
par Cindy Tremblay | 19 Oct 2017 | Entrainement
Afin de vous préparer mentalement et surtout physiquement à relever le défi du tout nouveau programme 80 Day Obsession, Autumn a créé un programme d’introduction de 5 jours : «A Little Obsessed». Les séances proposées sont plus courtes et moins intenses...
par Cindy Tremblay | 16 Oct 2017 | Entrainement
Vous venez de vous procurer Clean Week : bravo! C’est un départ! Maintenant, comment fait-on pour accéder aux séances Clean Week, au guide de départ et au guide nutritionnel? Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment débuter, peu importe votre inscription :...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo. Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé :...
par Cindy Tremblay | 14 Août 2017 | Entrainement
« On doit s’investir dans notre alimentation au même niveau que l’on s’investit pour nos séances d’entrainement. C’est un tout. Pour plusieurs personnes, la nourriture est ni plus ni moins qu’une béquille sur laquelle ils...
par Cindy Tremblay | 1 Août 2017 | Entrainement
Depuis 2011, nous avons arrêté notre abonnement au gym afin de s’entrainer dans le confort de notre maison, selon notre horaire tout en demeurant avec nos enfants. Vous désirez en faire autant? Alors voici nos conseils! Dans cette vidéo, que nous avons filmée en...
par Cindy Tremblay | 26 Juin 2017 | Entrainement
Ces nouvelles séances d’entrainement hors-glace, tout comme les 5 précédentes, représentent un outil supplémentaire afin de t’aider à améliorer ta condition physique au cours de la saison estivale ou en cours de saison. Plusieurs joueurs et équipes au...
par Cindy Tremblay | 18 Juin 2017 | Entrainement
Suite au succès monstre Shaun Week, où le célèbre entraineur Shaun T nous propose 7 nouvelles séances intenses en 7 jours, Shaun T et Beachbody vous permet de poursuivre votre aventure Shaun Week avec un calendrier de 4 semaines. Afin d’augmenter la variété du...
par Cindy Tremblay | 26 Mai 2017 | Coach Beachbody, Entrainement
Après les États-Unis et le Canada, nous accueillons maintenant le Royaume Uni dans la grande famille des coachs et des membres Beachbody! Entrainement, alimentation et support, c’est ce qui démarque Beachbody avec son succès monstre en Amérique du Nord!...
par Cindy Tremblay | 16 Mai 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 4 exercices à faire. Vous n’avez besoin que deux essuie-tout! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Nombre de fois : 10X à 25X selon votre niveau. (Important de garder le...
par Cindy Tremblay | 27 Mar 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 4 exercices à faire pour travailler vos fesses et vos abdos! Vous n’avez besoin que d’une chaise! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 30 sec. à 1...
par Cindy Tremblay | 7 Mar 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 5 exercices à faire pour travailler vos abdos! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 30 sec. à 1 minute selon votre niveau Durée : 30 sec. à 1 minute selon...
par Patrick Laserra | 5 Fév 2017 | Entrainement
Étant éducateur physique de profession et passionné d’entrainement (6x/semaine), j’avais depuis quelques mois, le goût de vérifier mes capacités physiques une fois par semaine, le samedi matin, en me lançant un défi personnel relativement intense et...
par Cindy Tremblay | 1 Fév 2017 | Entrainement
On débute un tout nouveau programme dans le but de perdre du poids et quelle déception quand on s’aperçoit, après une semaine, qu’on a pris du poids au lieu d’en perdre!!! Pas de panique, c’est temporaire! Dans cette vidéo que j’ai fait...
par Cindy Tremblay | 20 Jan 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici des petits défis de 1 minute : un exercice à faire pendant 1 minute en donnant son maximum d’effort! Vous pouvez ajouter cette « Minute de + Supercardio » à la fin de votre séance quotidienne ou encore, jumeler quelques exercices afin d’en faire un...
par Cindy Tremblay | 26 Déc 2016 | Entrainement
Nous vous proposons 2 options de calendriers d’entrainement de 5 jours pour notre groupe « Décompte des fêtes » afin de débuter le décompte avant la nouvelle année 2017. Si vous désirez faire partie de notre groupe privé Facebook « Décompte des fêtes », cliquez ici :...
par Cindy Tremblay | 10 Déc 2016 | Entrainement
Nous vous proposons 3 options de calendriers d’entrainement de 10 jours pour notre groupe « Décompte tes fêtes ». Si vous désirez faire partie de notre groupe privé Facebook « Décompte des fêtes », cliquez ici : GROUPE DÉCOMPTE DES FÊTES. Ensuite, cliquez sur...
par Cindy Tremblay | 16 Nov 2016 | App d'entrainement
Vous faites partie de notre groupe via notre app d’entrainement « My Challenge Tracker App »? Super! Je vous encourage fortement à entrer vos données de votre profil (photos avant-après, poids, mensurations) afin de voir votre progrès tout au long de votre programme....
par Cindy Tremblay | 15 Nov 2016 | Core de Force
Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, Core de Force vous offre un plan complet et surtout, simple à suivre. Le guide de nutrition est un vrai bijou. Voici ce qu’il contient : ...
par Cindy Tremblay | 13 Nov 2016 | Entrainement
Le secret de la réussite d’un programme d’entrainement est de combiner celui-ci à un plan nutritionnel. Ainsi, tous les programmes d’entrainement de Supercardio incluent un guide de nutrition complet et surtout, simple à suivre. En plus des guides de nutrition,...
par Cindy Tremblay | 12 Nov 2016 | App d'entrainement
Vous faites partie de notre groupe via notre app d’entrainement « My Challenge Tracker App »? Super! Vous connaissez les notifications? Vous en recevez trop? Pas assez? Cette vidéo explique comment fonctionne ces notifications, comment les activer ou les...
par Cindy Tremblay | 8 Nov 2016 | Core de Force
Le programme Core de Force, basé sur les arts martiaux mixtes (MMA) vous offre 3 différents calendriers : Le calendrier régulier de 30 jours Le calendrier de luxe 30 jours Le calendrier hybride Core de Force et BOD de 30 jours Voici une vidéo où qui explique les 3...
par Cindy Tremblay | 7 Nov 2016 | Core de Force
Vous venez de commander Core de Force et vous avez hâte de débuter? Ou vous désirez commander Core de Force et le débuter dès demain? Et bien c’est possible avec Beachbody on Demand! Différentes options : En vous procurant le Challenge Pack Core de Force, vous avez...
par Cindy Tremblay | 2 Nov 2016 | Core de Force
Afin de bien réussir votre programme d’entrainement Core de Force, il est important de bien suivre le plan nutritionnel inclus au programme. Ainsi, en ayant toujours votre liste d’aliments à votre portée dans la cuisine, vous êtes certain de faire les bons...
Supercardio a pour mission de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et de santé, par l’exercice à la maison et par la saine alimentation. En savoir plus.
