par Cindy Tremblay | 18 Nov 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance d’entrainement rapide et efficace de 12 minutes sous forme de EMOM, ne demandant aucun équipement et très peu d’espace. Mais, qu’est-ce qu’un EMOM? Il s’agit de l’acronyme de « Every Minute On the Minute ». C’est donc une forme d’entrainement par...
par Cindy Tremblay | 13 Juin 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance modifiable selon votre condition physique, votre objectif et le temps que vous disposez. Vous pouvez utiliser « Les 12 travaux de Supercardio » autant comme entrainement complet ou comme un élément supplémentaire à la fin d’une séance, selon le...
par Cindy Tremblay | 4 Avr 2021 | Mini-séances d'exercices, Uncategorized
Le « Murph » est un entrainement populaire auprès des adeptes du Crossfit et de l’entrainement fonctionnel. Ce workout, créé en l’honneur du lieutenant de l’armée américain, Michael P. Murphy est en fait un véritable défi physique et mental. La séance...
par Cindy Tremblay | 10 Jan 2021 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous propose un entrainement sous forme de jeu, afin de faire bouger les plus vieux, comme les plus jeunes. Ainsi, cette séance peut être modifiée selon le niveau, la condition physique et l’âge des participants, en y changeant les exercices....
par Cindy Tremblay | 28 Sep 2020 | Mini-séances d'exercices
Afin d’être prêt à bien débuter le programme de course 30 Day Breakaway, nous vous recommandons de vous préparer adéquatement grâce à 3 différentes séances préparatoires de course, conçues par Idalis Velazquez, créatrice du programme. Dans cet article, vous...
par Cindy Tremblay | 21 Juil 2020 | Mini-séances d'exercices
Cette courte, mais intense séance de la collection Supercardio + peut aisément être modifiable et adaptée selon votre niveau de condition physique ou vos objectifs. Vous pouvez donc utiliser ce principe de Pyramide Cardio comme supplément rapide à votre séance...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
La mini-séance AMRAP 5-5-5, tout comme les autres mini-séances de cette collection Supercardio+, est facilement modifiable selon votre niveau de condition physique et elle peut servir également comme supplément occasionnel à votre entrainement quotidien régulier. Cet...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous offre une fois de plus, une mini-séance Supercardio+, que vous pouvez ajouter à votre entrainement quotidien. Ces outils d’entrainement supplémentaires offerts par Supercardio peuvent donc être intégrés à l’occasion (et non, à tous les jours) à la...
par Cindy Tremblay | 13 Avr 2020 | Mini-séances d'exercices
Les séances d’entrainement Supercardio+ vous permettent d’ajouter ce petit supplément à votre programme d’entrainement déjà en cours. En effet, comme nous le mentionnons régulièrement, il est important de sortir de sa zone de confort,...
par Cindy Tremblay | 13 Mai 2019 | Mini-séances d'exercices
SQUATS + LUNGES! On travaille les fesses et les jambes! Aucun équipement nécessaire! Voir les explications de chaque exercice en bas du vidéo : IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors ne vas pas aussi vite que ce que tu vois! Instructions Ralentissez les...
par Cindy Tremblay | 24 Fév 2019 | Mini-séances d'exercices
Exercices qui travaillent les ABDOS! Instructions 1 minute (débutant : à terre, sur les genoux) 1 minute (débutant : à terre, assis) 30 secondes de chaque côté (débutant : à terre, le genou le plus près du sol déposé à terre) 1 minute (débutant : à terre, assis)...
par Cindy Tremblay | 30 Juil 2018 | Mini-séances d'exercices
LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un premier temps, voici les...
par Cindy Tremblay | 28 Mar 2018 | Mini-séances d'exercices
Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n’allez pas aussi vite que ce que vous voyez! Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT : la vidéo est en...
par Cindy Tremblay | 12 Nov 2017 | Mini-séances d'exercices
Exercices intermédiaires à essayer! Quelques mouvements de notre séance de ce matin, inspiré du programme Insanity : The Asylum. Vous voulez essayer ? Instructions Faire 8 répétitions de cette séquence (curl, squat, planche, push-up, spider gauche, spider...
par Cindy Tremblay | 20 Oct 2017 | Mini-séances d'exercices
Exercices avec ballon de stabilité Travaillez vos abdos, vos jambes et vos bras avec ces 4 exercices simples que vous pouvez faire avec un ballon de stabilité. Vous n’avez pas de ballon? Ce n’est pas grave! Vous pouvez le faire avec un poids ou sans...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo. Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé :...
par Cindy Tremblay | 16 Mai 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 4 exercices à faire. Vous n’avez besoin que deux essuie-tout! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Nombre de fois : 10X à 25X selon votre niveau. (Important de garder le...
par Cindy Tremblay | 27 Mar 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 4 exercices à faire pour travailler vos fesses et vos abdos! Vous n’avez besoin que d’une chaise! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 30 sec. à 1...
par Cindy Tremblay | 7 Mar 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici une série de 5 exercices à faire pour travailler vos abdos! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 30 sec. à 1 minute selon votre niveau Durée : 30 sec. à 1 minute selon...
par Cindy Tremblay | 20 Jan 2017 | Mini-séances d'exercices
Voici des petits défis de 1 minute : un exercice à faire pendant 1 minute en donnant son maximum d’effort! Vous pouvez ajouter cette « Minute de + Supercardio » à la fin de votre séance quotidienne ou encore, jumeler quelques exercices afin d’en faire un...
Supercardio a pour mission de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et de santé, par l’exercice à la maison et par la saine alimentation. En savoir plus.
