Voici une série de 4 exercices à faire. Vous n’avez besoin que deux essuie-tout! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.

 

Instructions

  1. Nombre de fois : 10X à 25X selon votre niveau. (Important de garder le dos bien droit : ne pas creuser le dos).
  2. Durée : 30 sec. à 1 min 15 selon votre niveau.
  3. Durée : 20 sec à 1 min selon votre niveau.
  4. Durée : 30 sec. à 1 min selon votre niveau.

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.
Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois ?

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