Exercices FESSES et ABDOS avec une CHAISE

par | 27 Mar 2017 | Mini-séances d'exercices | 0 commentaires

Voici une série de 4 exercices à faire pour travailler vos fesses et vos abdos! Vous n’avez besoin que d’une chaise! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.

 

Instructions

  1. Durée : 30 sec. à 1 minute selon votre niveau (Augmentez la difficulté en essayant de ne pas déposer les fesses complètement à terre).
  2. Durée : 45 sec. à 1 min 15 selon votre niveau
  3. Durée : 45 sec à 1 min 15 selon votre niveau (Augmentez la difficulté en essayant de ne pas déposer la tête complètement à terre).
  4. Durée : 15 à 45 sec. chaque jambe.

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.
Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois ?

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