Insanity Max:30

Créé par Shaun T, ce programme de 60 jours est conçu spécifiquement afin de vous pousser au MAXIMUM.

À propos

Le temps est venu pour Shaun T de dévoiler son secret! Mesdames et messieurs, Shaun T vous présente … INSANITY MAX:30

  • 30 minutes par jour
  • Aucun haltère
  • Aucun équipement
  • 150 nouveaux mouvements (cardio et résistance)
  • Et VOTRE EFFORT MAXIMAL!

Ce programme de 60 jours est conçu spécifiquement afin de vous pousser au MAXIMUM. Puisque c’est seulement 30 minutes, vous allez expérimenter un programme encore plus difficile, encore plus fou (« insane ») que jamais! Insanity vous a fait puiser en vous? Maintenant, il est temps de vous surpasser! Préparez-vous à transpirer, car vous allez être testé comme vous n’avez encore jamais été testé. C’est maintenant le temps de donner votre MAX!!! Shaun T vous souhaite la bienvenue aux 30 minutes les plus intenses de votre journée, avec les meilleurs résultats de votre vie! Vous aimeriez faire Insanity MAX:30, mais craignez du niveau de difficulté? Et bien Shaun T vous offre un modificateur à faible impact.

Extrait vidéo de Insanity MAX:30

Votre but : vous surpasser (MAX OUT)!!

Soyez prêt à expérimenter le principe du « MAX OUT » (se surpasser), qui est la base du programme Insanity MAX:30. C’est pourquoi ces 30 minutes seront les plus difficiles de votre journée. En effet, le but n’est pas de passer à travers ces 30 minutes, mais plutôt de donner tout ce que vous pouvez, aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu’à ce que vous  vous êtes surpassés : vous atteignez le stade du « MAX OUT » (c’est-à-dire, jusqu’à ce que vous devez prendre un première pause et/ou à la rupture de la bonne position de mouvement). Lorsque que vous allez commencer Insanity MAX:30, vous allez peut-être arriver à faire seulement 5 minutes avant votre MAX OUT. Ainsi, prenez en notre votre temps de MAX OUT, reprenez votre souffle et continuez aussi longtemps que vous le pouvez. Notez vos temps de premier repos tout au long du programme afin de constater vos progrès. Tant que vous vous surpassez, vous allez obtenir un MAXIMUM DE RÉSULTATS en seulement 60 jours, c’est garanti!

Les séances d’entrainement

Le programme de 60 jours est séparé en deux mois, 5 jours par semaine (du lundi ou vendredi). Il y a également une séance optionnelle le samedi (Pulse).  Voici les séances du programme :

MOIS 1 :

  1. CARDIO CHALLENGE :  Les 30 minutes de séquences cardio les plus intenses jamais conçues! Bienvenue à INSANITY MAX:30!
  2. TABATA POWER : L’entrainement en résistance débute ici avec un entrainement de style Tabata traditionnel « 20 secondes on, 10 secondres off ».
  3. SWEAT INTERVALS :  Juste au cas où Cardio Challenge n’était pas assez intense pour vous, Sweat Intervals vous donne 30 minutes de minutes de folie où vous allez transpirer et brûler des calories au MAX!
  4. TABATA STRENGTH Shaun T élève le niveau d’un cran dans cette séance en résistance SANS REPOS de style Tabata. Vous avez bien lu… 30 minutes sans repos!
  5. FRIDAY FIGHT ROUND 1 : Je cite Shaun T « C’est un cauchemar! ». Cette séance est en fait une guerre entre votre tête qui vous pousse à votre nouveau MAX et votre corps qui vous dit « Au secours, vous n’êtes pas sérieux? ». De plus, c’est seulement le Round 1.

MOIS 2 :

  1. MAX OUT CARDIO : Cette séance est probablement la séance cardio la plus délirante jamais conçue! Attendez de vois le premier mouvement en puissance.
  2. MAX OUT POWER : Les intervalle sont plus longues dans cette séance de style Tabata avec mouvements de pliométrie en intensité élevée : « 45 secondes on, 15 secondes off ».
  3. MAX OUT SWEAT : Plus de minutes, plus de transpiration et plus de calories brûlées! Max Out Sweat définit bien cette expression « On transpire 2 fois plus en 2 fois moins de temps.
  4. MAX OUT STRENGTH : Cette séance de style Tabata « 45 secondes on, 15 secondes off » travaille le haut du corps : vos bras, vos épaules, vos pectoraux et votre ceinture abdominale.
  5. FRIDAY FIGHT ROUND 2 : Si Friday Fight Round 1 est un cauchemar, soyez prêt pour le Round 2 : la nouvelle séance la plus difficile jamais conçue. Attendez de voir l’exercice « Iron legs »! Chaque mouvement dure 1 minute, dans cette séance qui constitue la dernière bataille entre votre tête et votre corps. Qui gagnera?

Séances en bonus : 

  1. PULSE : C’est la séance facultative du samedi. C’est un combo sans saut d’étirements et de petits mouvements en « pulsations » qui nous feront tous sentir le brûlement de nos muscles.
  2. AB ATTACK : 10. Séance d’abdominaux intenses de 10 minutes. Un attaque à vos abdos, mais avec des résultats assurés!

 Séances supplémentaires deluxes Insanity MAX:30 :

  1. MAX OUT:15. Aussi intense que les séances de 30 minutes, mais au moins en moitié du temps! C’est 15 minutes de cardio intense, du style de Shaun T.
  2. MAX OUT ABS.  Vous alternerez entre des mouvements en position assise et en position debout dans cette séance d’abdominaux qui amèneront vos abdos à se surpasser.
  3. 360 ABS. Une attaque de 360 degrés sur la ceinture abdominale… sur le sol, en planche et plus!

Plan nutritionnel et documents en français!

Le programme Insanity MAX:30 inclut un plan nutritionnel complet basé sur une saine alimentation en portions contrôlées. De plus, en vous procurant votre programme Insanity Max:30 via notre site web, nous allons vous envoyer toute la documentation (guide de nutrition, guide de départ, et encore plus) traduite en FRANÇAIS!

Le célèbre Shaun T

Shaun T est une des personnes les plus célèbres dans le monde de l’entrainement. Il a même été nommé à la huitième position parmi les 100 personnes les plus influentes dans le monde entier dans le domaine de la forme et la santé. C’est le créateur de Hip Hop Abs, Insanity : The Asylum et des célèbres programmes Insanity et Focus T25; des programme d’entrainement connus de tous et parmi les plus populaires dans le monde de l’entrainement. Étant tous adeptes de Shaun T, nous attendons avec impatience son nouveau programme!

Coaching gratuit avec Supercardio et Insanity Max:30

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Inscription

Insanity Max:30 est disponible sur notre plateforme numérique Beachbody on Demand. Vous aurez ainsi accès PLUS DE 50 DIFFÉRENTS PROGRAMMES D’ENTRAINEMENTS!

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