Sur notre plateforme d’entrainement BOD, qui inclut plus de 2000 séances d’entrainement, vous avez accès plusieurs mini-séances d’abdominaux, que vous pouvez ajouter comme bonus à votre séance du jour.

Voici donc une document PDF qui vous donne une liste de 70 bonus d’abdos sur BOD. Tout comme n’importe quel groupe musculaire, nous vous recommandons au moins une journée de repos entre ces séances.

Cliquez sur l’image ci-dessous pour télécharger le document. Vous pourrez ainsi l’imprimer et cocher les séances que vous faites.

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