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SÉANCE 1 : ABDO-CHAISE
MUSCLES CIBLÉS : Muscles abdominaux, ceinture abdominale
NIVEAU : Intermédiaire
VARIANTES POSSIBLES : Faire des plus petits mouvements et prendre plus de pauses
MATÉRIEL REQUIS : Chaise
SÉANCE :
FICHE D’ENTRAINEMENT :
Nous vous invitons à télécharger gratuitement la fiche d’entrainement de la séance 1 « ABDO-CHAISE » en cliquant ici : FICHE ABDO-CHAISE
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JE VIENS DE FAIRE LES ABS-CHAISE ET JE N’AI PAS TROUVÉ ÇA FACILE :p JE ME RÉESSAIE DANS DEUX JOURS EN ESPÉRANT ARRÊTER MOINS VITE À LA PREMIÈRE MINI-PAUSE!
MERCI!
Bonjour Annie,
en effet, les exercices ne sont pas faciles, dans le but de s’améliorer avec le temps pour éventuellement arriver à les faire au complet. Donc je te suggère de noter le temps où tu t’arrêtes et à chaque fois suivante, essayer de faire 10 secondes de plus. Tu seras surprise et fière de voir à quel point tu vas t’améliorer vite! Donne-moi des nouvelles 🙂
Merci pour cette exo Cindy . Enfin une variante pour mes pauvres articulation , après le chikungunya .
Ça me fait plaisir!