XB Sweat + Sculpt

La Super Trainer Andrea Rogers croit que, pour être efficace, une séance d’entrainement se doit avant tout d’être divertissante. Le programme Xb Sweat + Sculpt est donc axé sur ce principe, afin de vous sentir bien physiquement et mentalement.

À propos

En quoi consiste le programme?

La Super Trainer Andrea Rogers croit que, pour être efficace, une séance d’entrainement se doit avant tout d’être divertissante. Le programme Xb Sweat + Sculpt est donc axé sur ce principe, afin de vous sentir bien physiquement et mentalement.

Le programme est échelonné sur 3 semaines, à raison de 5 jours par semaine, comprenant ainsi 15 séances d’entrainement en temps réel de 30 minutes.

Le calendrier XB Sweat + Sculpt propose un juste équilibre, en alternant entre des séances de danse cardio (Sweat) et des séances de musculation (Sculpt).

Durant les séances Sweat, le cardio est mis de l’avant à l’aide de mouvements de danse incorporant des séquences de HIIT à faible impact. Tandis que les séances Sculpt sollicitent des groupes musculaires spécifiques, se terminant toujours par un circuit ciblant les abdominaux.

Des séances d’entrainement qui vous permettront de faire le plein d’énergie tout en transformant votre silhouette et votre état d’esprit!

XB Sweat + Sculpt en quelques chiffres

semaines

jours par semaine

minutes par séance

séances différentes

Informations détaillées sur le programme XB Sweat + Sculpt

  • Durée du programme : 3 semaines
  • Nombre de séances d’entraînement par semaine : 5 séances
  • Durée des séances : 30 minutes par jour
  • Matériel nécessaire :
    • Poids pour chevilles de 2 ou 3 lbs
    • Bandes de résistance élastiques (loops)
  • Niveau de fitness des participants : Tous les niveaux

À quoi ressemble les séances de XB Sweat + Sculpt

Les Séances Sweat

Dans un premier temps, Andrea vous propose des séances de type Sweat. Il s’agit d’entrainements cardio à faible impact (donc sans saut), avec une touche unique.

Ces séances alternent entre des intervalles de cardio-danse, où votre rythme cardiaque augmente grâce à des pas de danse simples et amusants, et des intervalles de musculation, en mettant l’emphase sur des exercices contrôlés, afin de définir et sculpter vos muscles.

Une façon vraiment dynamique et divertissante de brûler des calories!

Les Séances Scuplt

Par la suite, pour équilibrer votre calendrier d’entrainement, des séances Sculpt viendront contrebalancer vos exercices de cardio. Chacune des séances Sculpt, sollicitera le haut, le bas ou l’ensemble du corps, par l’entremise de mouvements stimulants ciblant des groupes musculaires spécifiques.

Chaque séance Sculpt se termine par un circuit axé sur les abdominaux et les obliques de 5 à 10 minutes.

Les Séances Express

Pour les journées où vous manquez de temps, ou pour ajouter un petit bonus à votre entrainement quotidien, Andrea a conçu 5 séances Express de 10 à 15 minutes.

Extrait vidéo de XB Sweat + Sculpt

Vidéo bonus – Andrea nous explique son programme!

Essai gratuit

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À qui s’adresse XB Sweat + Sculpt?

XB Sweat + Sculpt est un programme accessible à tous les niveaux. Il convient aux danseurs professionnels comme aux amateurs.
Donc, pas besoin d’avoir de l’expérience en danse afin de compléter ce programme de 3 semaines.
Andrea a même créé une vidéo intitulée Sweat 101 ,question de vous donner un aperçu des principes de base. Mais ne vous inquiétez pas, les mouvements viennent tout naturellement. Il n’y a aucune chorégraphie compliquée au programme.
Vous n’avez qu’à appuyer simplement sur « Play » et vous verrez que vous n’aurez aucun mal à trouver votre rythme. Les endorphines et les résultats ne manqueront pas de suivre!

Équipement 

Vous aurez besoin des accessoires suivants pour le programme :

  • Un jeu de poids pour les chevilles (inclus avec votre pack)
  • Des bandes de résistance élastiques (ajout possible à votre pack)

Qui est Andrea Rogers?

Andrea Rogers, reconnue pour sa positivité et son dynamisme est professeur de Pilates, ancienne danseuse professionnelle et maman de deux enfants.

Modèle de motivation et de détermination, Andrea a créé le concept d’entrainement Xtend Barre, afin de combiner ses deux passions : le mouvement et l’enseignement. Le tout a débuté dans une simple salle d’entrainement en Floride, puis son projet pris de l’ampleur et il est dorénavant accessible dans plus de 40 salles à travers le monde.

En plus d’avoir mis de l’avant Xtend Barre, devenu maintenant une marque d’entrainement au niveau international, Andrea s’est également spécialisée dans l’entraînement personnel privé auprès d’une clientèle de célébrités, telles que Diane Kruger, Abigail Breslin, Nicole Scherzinger et bien d’autres encore.

Informations

Différentes options d’abonnement à XB Sweat + Sculpt

Vous avez plusieurs choix de packs qui s’offrent à vous, que vous soyez déjà inscrits à Beachbody on Demand ou non. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour en savoir plus.

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