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Développez vos muscles. Brûlez les graisses. Réinitialisez vos habitudes.

Ignite Your Gains est un défi de 4 semaines, axé sur l’entraînement et la nutrition, conçu pour vous aider à développer une masse musculaire maigre, sculpter votre corps et augmenter votre énergie — tout en adoptant des habitudes durables qui soutiennent des résultats à long terme.

Ce programme combine entraînement en force, cardio stratégique et conseils nutritionnels réalistes pour vous permettre de vous sentir au mieux de votre forme, d’améliorer vos performances et de transformer votre silhouette — sans excès ni épuisement.

Ce n’est pas qu’un simple défi : c’est un redémarrage complet de votre corps, de vos habitudes et de votre mindset.

Préparez-vous à activer des résultats durables, de l’intérieur vers l’extérieur.

Développez vos muscles. Brûlez les graisses. Réinitialisez vos habitudes.

Ignite Your Running Gains est un défi de 4 semaines, axé sur l’entraînement, la course à pieds et la nutrition, conçu pour vous aider à développer une masse musculaire maigre, sculpter votre corps et augmenter votre énergie — tout en adoptant des habitudes durables qui soutiennent des résultats à long terme.

Ce programme combine entraînement en force, audios de courses guidées et conseils nutritionnels réalistes pour vous permettre de vous sentir au mieux de votre forme, d’améliorer vos performances et de transformer votre silhouette — sans excès ni épuisement.

Ce n’est pas qu’un simple défi : c’est un redémarrage complet de votre corps, de vos habitudes et de votre mindset.

Préparez-vous à activer des résultats durables, de l’intérieur vers l’extérieur.

Total Gains est un programme de musculation, à raison de 5 jours par semaine, conçu pour vous aider à développer votre masse musculaire et à vous sentir au meilleur de votre forme, une séance de 30 minutes à la fois.

Au cœur de ce programme : un entraînement de force progressif, combiné à des doses stratégiques de cardio à faible impact, de HIIT et de travail de mobilité.

Cette approche complète ne se contente pas de renforcer vos muscles : elle augmente votre niveau d’énergie, soutient la perte de gras et améliore votre mobilité au quotidien.

Que vous souhaitiez devenir plus fort, vous sentir plus puissant ou enfin réussir à maintenir une routine d’entraînement constante, Total Gains vous offre la structure et la variété nécessaires pour passer au niveau supérieur — sans vous poser de questions.

Entraînements Rapides. Confiance en soi. Seulement 15 Minutes par Jour.

Sweat Break est un programme d’entraînement amusant et motivant, spécialement conçu pour les adolescentes!

Chaque séance de 15 minutes vise à développer la force, améliorer l’endurance cardiovasculaire et, surtout, renforcer la confiance en soi de l’intérieur vers l’extérieur.

Il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès, d’estime de soi et de création d’habitudes saines qui durent.

Que vous débutiez ou soyez déjà active, Sweat Break vous aide à être constante dans vos entrainements, à vous sentir forte et à cultiver une relation positive avec le mouvement et la santé – pour la vie.

Bougeons, sourions et devenons plus fortes ensemble.

Entraînez-vous avec l’objectif de définir la silhouette que vous souhaitez!

Ce programme de musculation sur 5 jours est conçu pour vous permettre de tirer le meilleur de chaque séance — en seulement 45 minutes par jour.

Vous travaillerez chaque grand groupe musculaire deux fois par semaine, ce qui représente l’équilibre idéal pour développer une masse musculaire maigre, augmenter votre force et sculpter votre corps de façon ciblée.

Il ne s’agit pas d’en faire plus, mais de s’entraîner plus intelligemment.
Chaque séance est pensée stratégiquement pour appliquer une surcharge progressive à vos muscles, vous aidant à franchir les plateaux et à obtenir des résultats réels et durables.

Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à faire passer votre routine au niveau supérieur, ce plan d’entraînement vous garde motivé, énergique et en progression constante!

BUILD 20 est un programme de renforcement en douceur de 6 semaines, conçu pour développer la masse musculaire, améliorer la composition corporelle et renforcer la force — sans stress articulaire ni impact élevé.

En combinant musculation stratégique, cardio à faible impact, travail de la ceinture abdominale inspiré du Pilates et entraînement HILIT (High-Intensity Low-Impact Training), ce programme offre des résultats visibles en seulement 20 à 25 minutes par jour — sans épuisement.

Chaque séance est douce pour les articulations, mais reste stimulante. Elle mise sur un entraînement musculaire intentionnel, une surcharge progressive et une sélection de mouvements intelligents afin d’optimiser les résultats tout en maintenant un corps fort, mobile et sans douleur.

Préparez-vous à soulever intelligemment, à vous entraîner avec force et à vous sentir incroyablement bien!

Un programme de renforcement et de conditionnement physique pour des résultats visibles et durables en seulement 21 jours.

Développez votre force, brûlez les graisses et améliorez votre condition physique de façon durable — tout en gagnant la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs avec puissance!

Différents calendriers sont offerts, avec plusieurs séances bonus afin de varier votre programme, comme vous le désirez, selon votre horaire et votre niveau en entrainement.

Améliorez vos performances en course à pied et votre confiance en seulement 21 jours!

Ce programme comprend des plans de course personnalisés, des audios guidés de course, des séances de musculation et des sessions de récupération conçus pour optimiser votre endurance, votre vitesse et votre condition physique globale.

Parfait pour les coureurs de tous niveaux qui souhaitent faire évoluer leur routine d’entraînement, atteindre de nouveaux records personnels, se préparer à des courses de 5 km ou 10 km, ou encore compléter un entraînement pour un demi-marathon ou un marathon.