Le déjeuner est un des repas le plus important de la journée! Alors il faut s’assurer qu’il soit complet et santé. Voici une recette de bol smoothie à la vanille où on a ajouté une tasse de kale!
Recette
Bol smoothie vert à la vanille
Ingrédients
- 1 tasse de lait d'amande non sucré (ou lait d'amande-coco non sucré)
- 1 tasse de glaçons
- 1 mesure de Shakeology à la vanille
- 1 tasse de feuilles de kale (la tige enlevée) coupées en morceaux
- ¼ grosse banane, coupée en tranches
- 1 kiwi, pelé et coupé en tranches
- 2 c. à table de noix de coco râpée, non sucrée
Instructions
- Ajouter le lait d'amande, les glaçons, le Shakeology et les feuilles de kale dans un mélangeur (ou Nutri Ninja). Mélanger jusqu'à homogénéité.
- Verser le mélange dans un bol moyen.
- Ajouter sur le dessus les tranches de kiwi, les tranches de banane et la noix de coco.
- Servir immédiatement.
Notes
Équivalence en contenants de contrôle de portions : 1 vert, 1 mauve, 1 rouge, 1 orange, 1 c. à thé
Information nutritionnelle
Grosseur de la portion: 1 portion Calories: 325 calories Gras: 12 g Gras saturé: 6 g Glucides: 40 g Sucre: 21 g Sodium: 416 mg Fibres: 8 g Protéines: 20 g Cholestérol: 5 mg
Source : Recette du blog de Beachbody on Demand
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