On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo.

 

 

Instructions

  1. Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau.
  2. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le coude droit, moitié du temps en déposant d’abord le coude gauche).
  3. Durée : 1 min (Débutant : sans saut, en levant une jambe à la fois).
  4. Durée : 15 sec à 45 sec, selon votre niveau. Débutant : ramener chaque pied, un à la fois sans sauter.

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.

Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois!

Suivez notre page Facebook en cliquant ici : PAGE SUPERCARDIO

 

CADEAU GRATUIT

Vous recevrez des exercices gratuits, des recettes et les toutes dernières nouvelles de Supercardio!

Merci! Vos données ont bien été envoyées.