Le  chin-up (ou traction à la barre) est l’un des exercices les plus difficiles en entrainement. Certains décident donc de le mettre de côté par peur de ne pas réussir. Erreur! Il est tout à fait possible d’intégrer les tractions à votre programme d’entrainement, avec des variantes.

Ainsi, dans cette vidéo, nous vous présentons des modifications possibles afin de pouvoir essayer ce mouvement ardu, mais à la fois très efficace. En effet, nous vous présentons différentes étapes en progression, pour éventuellement arriver à faire l’exercice complet.

Dans la vidéo ci-dessous, nous traitons des infos suivantes :

  • La différence entre un chin-up et un pull-up
  • Les muscles sollicités dans ces exercices
  • Plusieurs modifications possibles si vous n’arrivez pas à faire un chin-up
  • Différentes barres à traction et accessoires pour faciliter la progression

Au bas de la page, nous vous présentons, en image, notre barre et mon accessoire coup de coeur.

 

Barre à traction

Cliquer ici pour vous procurer cette barre : BARRE À TRACTION

 

Élastique Chin-up Max

 

Cliquer ici pour vous procurer cet élastique : ÉLASTIQUE CHIN-UP MAX

 

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