Exercices ABDOS avec des POIDS

par | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices | 0 commentaires

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau.

Instructions

  1. Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé : poids de 5 lbs ou plus).
  2. Durée : 45 sec. à 1min (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)
  3.  Durée : 45 sec. à 1min (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)
  4. Durée : 1 min. selon (Débutant : sans poids. Intermédiaire : 5 lbs. Avancé : 10 lbs)

Vous pouvez prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice.

Vous pouvez en faire plus? Répétez la série une autre fois!

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