Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Voici la recette d’une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l’épicerie!!

Vinaigrette césar santé au yogourt grec

 

Portions: 8 portions

Temp de préparation: 10 mins

Temps de cuisson:

Temps total: 10 mins

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Ingrédients

• 1 tasse de yogourt grec nature
• ­1/4 de tasse de mayonnaise
• 3 c. à table de jus de citron de frais
• 2 gousses d'ail, hachées finement
• 2 anchois (ou 1 à 2 c. à thé de pâte d'anchois)
• 1 c. à thé de sauce Worcestershire
• 1 c. à thé de moutarde de Dijon
• sel de mer et poivre noir ( au goût; facultatif)

Instructions

1. Placer tous les ingrédients dans un robot (ou un mélangeur) et bien mélanger.

Notes

Équivalence en contenants Portion Fix: ½ contenant bleu (ou ½ orange) et ½ cuillère à thé

Information nutritionnelle

Grosseur de la portion: 2 c. à table Calories: 73 Gras: 6 g Gras saturé: 1 g Glucides: 3 g Sucre: 2 g Sodium: 153 mg Fibres: 0 g Protéines: 2 g Cholestérol: 1 mg

3.5.3251

Source : Blog de Beachbody on Demand