Cize

Épuisé de vous entrainer en effectuant à répétition et de façon routinière des squats, des lunges, des push-ups, en plus de tenter d’y inclure une session de cardio? Danse avec Shaun T!

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À propos

Fini les séances d’entraînement conventionnelles

Épuisé de vous entrainer en effectuant à répétition et de façon routinière des squats, des lunges, des push-ups, en plus de tenter d’y inclure une session de cardio? Alors ce qui suit pourrait changer complètement votre perception de l’entrainement. ShaunT replonge dans ses racines et parviendra à faire de votre objectif de perte de poids une expérience unique par l’entremise de la danse.

Si vous pensez que vous êtes incapable de danser ou encore de suivre le rythme, ne vous inquiétez pas : chaque routine est découpée et segmentée, mouvement par mouvement, puis regroupée par la suite afin de créer un enchaînement complet au son de la musique préférée de Shaun T. Pendant 35 à 40 minutes, vous serez tellement absorbé par la routine et la musique que vous oublierez que vous êtes en train de brûler des calories et de transformer votre corps.

« Ne croyez surtout pas que vous êtes incapable de danser… Parce qu’en fait, tout le monde peut danser. » – Shaun T

Concrètement, qu’est-ce que Cize?

Signifiant la fin de l’entrainement routinier « The end of exerCIZE », ce programme d’entrainement cardio de 4 semaines, conçu par le célèbre entraineur Shaun T (Insanity, The Asylum, Focus T25, etc.), est basé autour du concept de la danse. Les routines sont dans un premier temps découpées puis, regroupées afin de créer une séquence complète. En vous évadant complètement au rythme des chorégraphies et des mouvements des danseurs dans les vidéos de musique, vous ne réaliserez pas que votre corps brûle des calories et se transforme du même coup.

Vous serez peut-être nerveux à l’idée d’entamer un tel type de programme, peur de vous fourvoyer dans les mouvements, de vous tromper de direction, etc. Foncez, continuez, vous serez en mesure à la longue d’y parvenir et de réussir.

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Extrait vidéo de Cize

Pour débutant ou expert?

Si vous en êtes dans vos premiers pas dans le monde de la danse, mais que vous cherchez à vous dépasser ou expérimenter de nouvelles alternatives en entrainement, n’ayez crainte car l’objectif est de faire monter vos fréquences cardiaques tout en vous divertissant au son de la musique.

Si vous êtes davantage du type à être en mesure de suivre le rythme sans trop de problème, que vous êtes difficile à battre lorsque vous jouez aux différents jeux de danse sur les consoles de jeu, alors vous pourrez conclure que vous maîtrisez une routine de Shaun T lorsque vous n’aurez pas besoin d’écouter les directives de ce dernier et que vous n’aurez qu’à regarder votre téléviseur et suivre la musique.

CIZE est donc pour vous si :

Vous souhaitez vous mettre en forme tout en vous amusant.
Vous voulez apprendre à danser.
Vous avez de l’expérience en danse.
Vous voulez vous amuser en famille.

Les séances de CIZE et le calendrier

Le calendrier de Cize est d’une durée de 4 semaines, du lundi au samedi. Vous avez deux choix de calendriers :

Calendrier pour débutants
Calendrier pour avancés

Les différentes séances de danse de CIZE sont séparées en 3 niveaux :

NIVEAU 1 :

CRAZY 8s (30 min), sous le rythme de « Hands in the air » (Timbaland)
YOU GOT THIS (43 min), sous le rythme de « Treasure » (Bruno Mars)

NIVEAU 2 :

FULL OUT (34 min), sous le rythme de « Lose my breath » (Destiny’s Child)
IN THE POCKET (37 min), sous le rythme de « Problem » (Ariana Grande)

NIVEAU 3 :

GO FOR IT (40 min), sous le rythme de « Pass that dutch » (Missy Elliott)
LIVIN IN THE 8s (51 min), sous le rythme de « Chandelier » (Sia)

BONUS :

8 COUNT ABS (8 min), sous le rythme de « Headsprung (LL Cool J)

Documentation en français

En vous procurant votre programme Cize via notre site web, nous allons vous envoyer toute la documentation (guide de nutrition, guide de départ, et encore plus) traduite en FRANÇAIS!

Coaching gratuit avec Supercardio et Cize

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Informations

Inscription

Ce programme est disponible sur notre plateforme numérique BODi, qui inclut 3 volets : ENTRAINEMENT, NUTRITION ET MINDSET.

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