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Artices et recettes

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur...

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Entrainement 1+1=21

Entrainement 1+1=21

Les séances d'entrainement Supercardio+ vous permettent d'ajouter ce petit supplément à votre programme d'entrainement déjà en cours. En effet, comme nous le mentionnons régulièrement, il est important de sortir de sa zone de confort, c'est-à-dire amener de la variété...

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Muffins anglais sans gluten

Muffins anglais sans gluten

Voici une recette de muffins anglais sans gluten! Aussi, si vous comptez vos contenants jaunes avec le plan alimentaire Portion Fix, vous serez heureux de savoir que ce muffin anglais compte pour 1 seul jaune au lieu de 2 comme les muffins anglais du supermarché!  ...

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Webinaire d’information : Beachbody en France

Webinaire d’information : Beachbody en France

Suite à notre tournée en France au début mars 2020, il nous fait plaisir de vous présenter un webinaire qui résume les informations présentées lors des réunions en France. Dans ce webinaire nous présentons : La vision et l'histoire de Beachbody Les programmes offerts...

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Mes livres coups de coeur de développement personnel

Mes livres coups de coeur de développement personnel

Voici une vidéo qui a été filmée en direct sur notre page Facebook Supercardio où je parle des mes livres coups de coeur! Ce sont des livres de développement personnel : succès, confiance en soi, organisation, habitudes de vie, etc.   https://youtu.be/oJZoKzowrl8...

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5 erreurs à éviter durant notre séance d’entrainement

5 erreurs à éviter durant notre séance d’entrainement

Dans cette vidéo ci-dessous je te parle de 5 ERREURS à éviter durant notre séance d'entraînement! Cette vidéo a été enregistré en direct sur notre page Facebook Supercardio. https://youtu.be/7DpwvJQxxn0   Suivez notre page Facebook pour plus de vidéos en cliquant...

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Vinaigrette césar vegan

Vinaigrette césar vegan

  Voici une recette alternative à la vinaigrette césar traditionnelle : celle-ci est végétalienne! Alors oublions le fromage, les oeufs et les anchois pour recréer une nouvelle recette avec des ingrédients différents et végétaliens tel que le tofu soyeux et la levure...

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Comment réussir à faire des chin-ups et des pull-ups

Comment réussir à faire des chin-ups et des pull-ups

Le  chin-up (ou traction à la barre) est l'un des exercices les plus difficiles en entrainement. Certains décident donc de le mettre de côté par peur de ne pas réussir. Erreur! Il est tout à fait possible d'intégrer les tractions à votre programme d'entrainement, avec...

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Muffins à la brioche à la cannelle

Muffins à la brioche à la cannelle

Vous aimez les brioches à la cannelle? Ces muffins, sans gluten, sont une alternative vraiment meilleure pour la santé que la fameuse brioche traditionnelle, qui contient énormément de calories, de sucre et de gras! . Une petite gâterie qui ne va pas ruiner vos...

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Gaufres santé protéinées

Gaufres santé protéinées

Cette recette de gaufres maison santé peut être utilisée autant pour faire des gaufres que des crêpes! Recette 4.0 from 1 reviews Gaufres santé protéinées   Portions: 1 gaufre ou 4 crêpes Enregistrer Imprimer   Ingrédients 1 oeuf complet + ¼ de tasse...

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Muffin au gruau « gâteau aux carottes »

Muffin au gruau « gâteau aux carottes »

Ces muffins au goût de gâteau aux carottes contiennent seulement 105 calories et 8 g de sucre! Une excellente façon de débuter votre journée en accompagnant ce muffin à un yogourt.   Recette Muffin au gruau "gâteau aux carottes"   Portions: 12 Temp de...

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COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS

COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS

    Vous débutez un nouveau programme d'entrainement : le bonheur... pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C'est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C'est le genre de douleur...

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Squats & Lunges : exercices à faire à la maison

Squats & Lunges : exercices à faire à la maison

SQUATS + LUNGES! On travaille les fesses et les jambes! Aucun équipement nécessaire! Voir les explications de chaque exercice en bas du vidéo : IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors ne vas pas aussi vite que ce que tu vois! https://youtu.be/ha0EiAmDvtM  ...

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Hamburger de poulet à l’italienne

Hamburger de poulet à l’italienne

  J'ai découvert une recette de burger à l'italienne il y a plusieurs années dans une revue Coup de Pouce et c'est devenu un coup de coeur dans la famille! Le burger au feta et tomates séchées, avec sa mayonnaise au basilic et ses légumes grillés sur le dessus est une...

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Abdos de Chisel Abs

Abdos de Chisel Abs

Exercices qui travaillent les ABDOS! https://www.youtube.com/watch?v=NxupANr5GjI Instructions 1 minute (débutant : à terre, sur les genoux) 1 minute (débutant : à terre, assis) 30 secondes de chaque côté (débutant : à terre, le genou le plus près du sol déposé à...

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Barres santé avec lentilles

Barres santé avec lentilles

  Les barres tendres vendues à l'épicerie sont souvent bourrées de sucre et de gras. C'est donc loin d'être une collation santé à mettre dans la boite à lunch de nos enfants. Voici donc une recette maison de barres avec des ingrédients santé! Vos enfants ne devineront...

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Morning Meltdown 100

Morning Meltdown 100

S'entrainer le matin avant d'entamer sa journée comporte tellement d'éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s'agit du moment qu'ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour moi, pour ma santé!». Avec la...

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