Notre blog

Artices et recettes

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur...

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COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS

    Vous débutez un nouveau programme d'entrainement : le bonheur... pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C'est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C'est le genre de douleur...

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Squats & Lunges : exercices à faire à la maison

SQUATS + LUNGES! On travaille les fesses et les jambes! Aucun équipement nécessaire! Voir les explications de chaque exercice en bas du vidéo : IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors ne vas pas aussi vite que ce que tu vois! https://youtu.be/ha0EiAmDvtM  ...

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Hamburger de poulet à l’italienne

  J'ai découvert une recette de burger à l'italienne il y a plusieurs années dans une revue Coup de Pouce et c'est devenu un coup de coeur dans la famille! Le burger au feta et tomates séchées, avec sa mayonnaise au basilic et ses légumes grillés sur le dessus est une...

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Abdos de Chisel Abs

Exercices qui travaillent les ABDOS! https://www.youtube.com/watch?v=NxupANr5GjI Instructions 1 minute (débutant : à terre, sur les genoux) 1 minute (débutant : à terre, assis) 30 secondes de chaque côté (débutant : à terre, le genou le plus près du sol déposé à...

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Barres santé avec lentilles

  Les barres tendres vendues à l'épicerie sont souvent bourrées de sucre et de gras. C'est donc loin d'être une collation santé à mettre dans la boite à lunch de nos enfants. Voici donc une recette maison de barres avec des ingrédients santé! Vos enfants ne devineront...

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Morning Meltdown 100

S'entrainer le matin avant d'entamer sa journée comporte tellement d'éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s'agit du moment qu'ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour moi, pour ma santé!». Avec la...

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Bouchées glacées aux fraises et yogourt

Le yogourt grec est tellement parfait pour une collation santé! Voici donc une recette qui sera apprécié par toute la famille.   Bouchées glacées aux fraises et yogourt   Portions: 6 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: Temps total: 15 mins...

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Confiture santé de bleuets avec graines de chia

Voici une confiture de bleuets que toute la famille a aimée! Elle contient beaucoup moins de sucre que celle de l'épicerie. Pas besoin de gélatine : les graines de chia lui donne sa texture. Je l'ai découverte sur un blog anglophone (Oh she glows)   Recette 5.0 from 1...

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LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO

Le hockey est un sport où l'effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d'intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se déplaçant et...

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PAT MAX INTERVALLES

  https://youtu.be/pCZFbPBvJmo   LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un...

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Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Voici la recette d'une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l'épicerie!!   Vinaigrette césar santé au yogourt grec   Portions: 8...

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Fiches d’entrainement : 22 Minute Hard Corps

Lorsque l'on s’engage dans un programme d’entrainement, il est important de prendre en note nos résultats à l’aide de fiches d’entrainement. Le site SuperCardio a donc conçu des fiches d’entrainement spécifiques au programme 22 Minute Hard Corps. En effet, ces fiches...

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Différentes planches : exercices à faire à la maison

Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n'allez pas aussi vite que ce que vous voyez! https://youtu.be/fymAZVMnk1Q Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT :...

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Calendrier hybride Chalean Extreme et Turbofire

Chalene Johnson est sans doute une des entraineuses les plus populaires dans le monde du fitness. On la connait tous grâce à ces programmes Turbofire et Piyo. Mais bien avant ces 2 programmes, elle avait créé un programme plus musculaire, ChaLean Extreme, que j'ai...

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Test rapide pour évaluer votre condition physique

Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l'entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...

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Squats

Parlons des SQUATS!! Dans cette vidéo ci-dessous que j'ai filmée en direct sur Faceboo, je présente : Les avantages de faire des squats Les muscles sollicités durant un squat La bonne position à adopter pour un squats Différentes variations possibles  ...

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Nouveau : Ultimate Portion Fix

Bientôt : Morning Meltdown 100

Nouveau à voir : Transform 20

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