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Articles et recettes

Trempette chaude au fromage, épinards et artichauts

Trempette chaude au fromage, épinards et artichauts

Cette recette est toujours très populaire quand on reçoit de la visite à la maison : tous en raffolent, même ceux qui n'aiment pas les épinards ou les artichauts! C'est la trempette préférée à mes enfants. Ce n'est pas une recette "santé" (à cause de la mayonnaise et...

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Poulet crémeux au cari à la mijoteuse

Poulet crémeux au cari à la mijoteuse

Voici une recette de poulet crémeux au cari tellement simple, avec peu d'ingrédients, à faire à la mijoteuse. Un repas parfait, autant pour les adultes que pour les enfants.   Poulet crémeux au cari à la mijoteuse   Portions: 4 portions Temp de préparation: 10...

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Crêpes protéinées sans farine

Crêpes protéinées sans farine

Voici une recette de crêpes protéinées tellement simple à faire! Peu d'ingrédients, pas de farine, avec 23 g de protéines par portion!   5.0 from 1 reviews Crêpes protéinées sans farine   Portions: 1 portion Temp de préparation: 6 mins Temps de cuisson: 4 mins...

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Muffin au citron sans gluten

Muffin au citron sans gluten

Voici une recette de muffins au citron et graines de pavot qui contiennent beaucoup moins de calories et de sucre que ceux qu'on achète. En plus, ils sont sans gluten!     Muffin au citron sans gluten   Portions: 12 Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson:...

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Brownies déjeuners avec glaçage au gâteau au fromage

Brownies déjeuners avec glaçage au gâteau au fromage

Des brownies pour déjeuner? Certainement! Ces brownies sans gluten sont très faciles à faire et ils sont riches en protéines et en fibres (grâce aux oeufs, au fromage cottage et aux haricots noirs), ce qui en fait un repas parfait pour débuter la journée. Et pas...

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Liste des séances d’abdos sur BOD

Liste des séances d’abdos sur BOD

Sur notre plateforme d'entrainement BOD, qui inclut plus de 2000 séances d'entrainement, vous avez accès plusieurs mini-séances d'abdominaux, que vous pouvez ajouter comme bonus à votre séance du jour. Voici donc une document PDF qui vous donne une liste de 70 bonus...

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Pain sans gluten

Pain sans gluten

Voici une recette de pain sans gluten tellement facile à faire (pas besoin de pétrir la pâte)! Pain sans blé, sans maïs, sans soya et moins dispendieux que les pains sans gluten de l'épicerie.   Pain sans gluten   Portions: 10 Temp de préparation: 40 mins Temps...

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Pain aux bananes sans gluten

Pain aux bananes sans gluten

Voici une recette de pain aux bananes sans gluten, très simple à faire! De plus, si on compare ce pain aux bananes à celui que l'on achète dans un café populaire, il contient environ la moitié de calories, la moitié de gras et la moitié de sucre!   Pain aux bananes...

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Séance d’entrainement EMOM de 12 minutes

Séance d’entrainement EMOM de 12 minutes

Voici une séance d’entrainement rapide et efficace de 12 minutes sous forme de EMOM, ne demandant aucun équipement et très peu d’espace. Mais, qu’est-ce qu’un EMOM? Il s’agit de l’acronyme de « Every Minute On the Minute ». C’est donc une forme d’entrainement par...

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Test rapide pour évaluer votre condition physique

Test rapide pour évaluer votre condition physique

Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l'entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...

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Les 16 challenges WOD Supercardio

Les 16 challenges WOD Supercardio

Comme plusieurs qui nous suivent sur les réseaux sociaux le savent déjà, Patrick se lance tous les samedis, depuis plusieurs années, un challenge physique différent, question de se dépasser tant au niveau physique que psychologique.   Il a donc décidé de...

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Les 12 travaux Supercardio

Les 12 travaux Supercardio

Voici une séance modifiable selon votre condition physique, votre objectif et le temps que vous disposez. Vous pouvez utiliser "Les 12 travaux de Supercardio" autant comme entrainement complet ou comme un élément supplémentaire à la fin d'une séance, selon le choix...

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Mayonnaise maison en moins d’une minute!

Mayonnaise maison en moins d’une minute!

Voici une recette de mayonnaise maison super simple à faire! Il suffit de mélanger tous les ingrédients et nous obtenons une savoureuse mayonnaise en moins d'une minute! Aucunement besoin d'ajouter l'huile en filet!!   Le truc pour ne pas avoir besoin d'ajouter...

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La liste des items de notre salle d’entrainement maison

La liste des items de notre salle d’entrainement maison

Au cours des dernières années, nous avons décidé d’investir progressivement dans un endroit dans notre maison où nous pourrions nous entrainer. Une salle d’entrainement qui est accessible en tout temps et qui correspond à nos besoins. Ainsi, cette pièce de notre...

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Murph modifié Supercardio

Murph modifié Supercardio

Le "Murph" est un entrainement populaire auprès des adeptes du Crossfit et de l'entrainement fonctionnel. Ce workout, créé en l'honneur du lieutenant de l’armée américain, Michael P. Murphy est en fait un véritable défi physique et mental. La séance originale se...

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Tarte santé au beurre d’arachide

Tarte santé au beurre d’arachide

  Un gros morceau de tarte pour déjeuner?? Oui, c'est possible avec cette recette! Débutez ainsi votre journée avec cette délicieuse tarte  crémeuse au beurre d'arachide sans cuisson. Une tarte élevée en fibres et en protéines (30 g de protéines dans une portion)!  ...

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Bagels protéinés au blé entier

Bagels protéinés au blé entier

  Voici une recette de bagels tellement simple à faire, avec très peu d'ingrédients. En plus, grâce au yogourt grec dans la recette, ceci en fait des bagels protéinés! Enfin, on peut manger des bagels sans culpabilité. 5.0 from 3 reviews Bagels protéinés au blé entier...

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