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Artices et recettes

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Comment débuter avec Beachbody on Demand

Vous venez de vous inscrire sur Beachbody on Demand. Bravo, vous avez pris la bonne décision de prendre soin de votre santé! Maintenant, comment débuter? Nous vous expliquons, étape par étape, comment vous diriger sur Beachbody on Demand la première fois, naviguer sur...

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Comment réussir à faire des chin-ups et des pull-ups

Comment réussir à faire des chin-ups et des pull-ups

Le  chin-up (ou traction à la barre) est l'un des exercices les plus difficiles en entrainement. Certains décident donc de le mettre de côté par peur de ne pas réussir. Erreur! Il est tout à fait possible d'intégrer les tractions à votre programme d'entrainement, avec...

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Muffins à la brioche à la cannelle

Muffins à la brioche à la cannelle

Vous aimez les brioches à la cannelle? Ces muffins, sans gluten, sont une alternative vraiment meilleure pour la santé que la fameuse brioche traditionnelle, qui contient énormément de calories, de sucre et de gras! . Une petite gâterie qui ne va pas ruiner vos...

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Gaufres santé protéinées

Gaufres santé protéinées

Cette recette de gaufres maison santé peut être utilisée autant pour faire des gaufres que des crêpes! Recette 4.0 from 1 reviews Gaufres santé protéinées   Portions: 1 gaufre ou 4 crêpes Enregistrer Imprimer   Ingrédients 1 oeuf complet + ¼ de tasse...

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Muffin au gruau « gâteau aux carottes »

Muffin au gruau « gâteau aux carottes »

Ces muffins au goût de gâteau aux carottes contiennent seulement 105 calories et 8 g de sucre! Une excellente façon de débuter votre journée en accompagnant ce muffin à un yogourt.   Recette Muffin au gruau "gâteau aux carottes"   Portions: 12 Temp de...

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COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS

COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS

    Vous débutez un nouveau programme d'entrainement : le bonheur... pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C'est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C'est le genre de douleur...

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Squats & Lunges : exercices à faire à la maison

Squats & Lunges : exercices à faire à la maison

SQUATS + LUNGES! On travaille les fesses et les jambes! Aucun équipement nécessaire! Voir les explications de chaque exercice en bas du vidéo : IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors ne vas pas aussi vite que ce que tu vois! https://youtu.be/ha0EiAmDvtM  ...

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Hamburger de poulet à l’italienne

Hamburger de poulet à l’italienne

  J'ai découvert une recette de burger à l'italienne il y a plusieurs années dans une revue Coup de Pouce et c'est devenu un coup de coeur dans la famille! Le burger au feta et tomates séchées, avec sa mayonnaise au basilic et ses légumes grillés sur le dessus est une...

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Abdos de Chisel Abs

Abdos de Chisel Abs

Exercices qui travaillent les ABDOS! https://www.youtube.com/watch?v=NxupANr5GjI Instructions 1 minute (débutant : à terre, sur les genoux) 1 minute (débutant : à terre, assis) 30 secondes de chaque côté (débutant : à terre, le genou le plus près du sol déposé à...

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Barres santé avec lentilles

Barres santé avec lentilles

  Les barres tendres vendues à l'épicerie sont souvent bourrées de sucre et de gras. C'est donc loin d'être une collation santé à mettre dans la boite à lunch de nos enfants. Voici donc une recette maison de barres avec des ingrédients santé! Vos enfants ne devineront...

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Morning Meltdown 100

Morning Meltdown 100

S'entrainer le matin avant d'entamer sa journée comporte tellement d'éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s'agit du moment qu'ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour moi, pour ma santé!». Avec la...

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Bouchées glacées aux fraises et yogourt

Bouchées glacées aux fraises et yogourt

Le yogourt grec est tellement parfait pour une collation santé! Voici donc une recette qui sera apprécié par toute la famille.   Bouchées glacées aux fraises et yogourt   Portions: 6 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: Temps total: 15 mins...

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Confiture santé de bleuets avec graines de chia

Confiture santé de bleuets avec graines de chia

Voici une confiture de bleuets que toute la famille a aimée! Elle contient beaucoup moins de sucre que celle de l'épicerie. Pas besoin de gélatine : les graines de chia lui donne sa texture. Je l'ai découverte sur un blog anglophone (Oh she glows)   Recette 5.0 from 2...

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LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO

LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO

Le hockey est un sport où l'effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d'intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se déplaçant et...

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PAT MAX INTERVALLES

PAT MAX INTERVALLES

  https://youtu.be/pCZFbPBvJmo   LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un...

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Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Voici la recette d'une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l'épicerie!!   Vinaigrette césar santé au yogourt grec   Portions: 8...

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