Dig Deeper

Le Super entraineur de renommée mondiale Shaun T vous présente son programme de musculation DIG DEEPER, basé sur le principe de la recomposition corporelle, vous permettant de brûler des graisses tout en développant votre masse musculaire.

À propos

En quoi consiste le programme?

DIG DEEPER est un programme axé sur la musculation, accessible à tous les niveaux, ciblant l’ensemble du corps.

Basé sur le principe de recomposition corporelle, ce programme permet de remodeler le corps en brûlant la graisse et en développant la masse musculaire.

Au cours du calendrier de 12 semaines, Shaun vous guidera à travers 3 blocs de 4 semaines composés de séances d’entraînement distinctes, en utilisant un éventail de techniques de musculation éprouvées qui permettront d’obtenir un corps plus découpé et plus musclé.

Au fil des entrainements, vous soulèverez des poids de plus en plus lourds, en augmentant progressivement l’intensité des exercices. Chacun des groupes musculaires seront ciblés afin d’optimiser vos capacités physiques, tout en repoussant du même coup vos limites au niveau mental.

Les séances varient de 30 et 50 minutes par jour, à raison de 6 jours par semaine, incluant une séance de cardio à faible impact (sans saut, ni exercices à impact élevé).

Vous aurez également accès à la série de séances « Zéro Excuses » (No Excuses) proposant des entrainements de moins de 25 minutes pour les jours où vous manquez de temps.

Dig Deeper en quelques chiffres

jours par semaine

minutes par séance

séances différentes

semaines

Informations détaillées sur le programme Dig Deeper

  • Durée du programme : 12 semaines (3 blocs de 4 semaines) 
  • Nombre de séances d’entraînement par semaine : 5 de musculation et 1 séance de cardio
  • Durée des séances : 30-50 minutes par jour (sauf pour les séances Zéro Excuses de moins de 25 minutes)
  • Matériel nécessaire :
    • Haltères légers, moyens et lourds
    • Banc d’entrainement réglable
  • Niveau de fitness des participants : Tous les niveaux

Extrait vidéo de Dig Deeper

Essai gratuit

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Équipement 

Vous aurez besoin des accessoires suivants pour le programme :

  • Des haltères légers, moyens et lourds
  • Un banc d’entrainement réglable (bench)

Qui est Shaun T?

Le Super entraineur Shaun T a aidé des millions de personnes à retrouver la forme et la motivation grâce à ses programmes d’entrainement transformationnels et son style énergique et inspirant.

Il est le créateur des populaires programmes Insanity , Focus T25, Transform : 20, Cize, Let’s Get Up!, the Asylum et Insanity Max 30. Ses séances d’entraînement axées sur le positif et sur les résultats vous aideront à devenir plus mince et plus fort physiquement et mentalement.

Informations

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