Insanity Max:30

Le temps est venu pour Shaun T de dévoiler son secret! Mesdames et messieurs, Shaun T vous présente … INSANITY MAX:30

• 30 minutes par jour
• Aucun haltère
• Aucun équipement
• 150 nouveaux mouvements (cardio et résistance)
• Et VOTRE EFFORT MAXIMAL!

Ce programme de 60 jours est conçu spécifiquement afin de vous pousser au MAXIMUM. Puisque c’est seulement 30 minutes, vous allez expérimenter un programme encore plus difficile, encore plus fou (« insane ») que jamais! Insanity vous a fait puiser en vous? Maintenant, il est temps de vous surpasser! Préparez-vous à transpirer, car vous allez être testé comme vous n’avez encore jamais été testé. C’est maintenant le temps de donner votre MAX!!! Shaun T vous souhaite la bienvenue aux 30 minutes les plus intenses de votre journée, avec les meilleurs résultats de votre vie! Vous aimeriez faire Insanity MAX:30, mais craignez du niveau de difficulté? Et bien Shaun T vous offre un modificateur à faible impact.

Extrait vidéo de Insanity MAX:30

Les séances d’entrainement

Le programme de 60 jours est séparé en deux mois, 5 jours par semaine (du lundi ou vendredi). Il y a également une séance optionnelle le samedi (Pulse).  Voici les séances du programme :

MOIS 1 :

1. CARDIO CHALLENGE :  Les 30 minutes de séquences cardio les plus intenses jamais conçues! Bienvenue à INSANITY MAX:30!
2. TABATA POWER : L’entrainement en résistance débute ici avec un entrainement de style Tabata traditionnel « 20 secondes on, 10 secondres off ».
3. SWEAT INTERVALS :  Juste au cas où Cardio Challenge n’était pas assez intense pour vous, Sweat Intervals vous donne 30 minutes de minutes de folie où vous allez transpirer et brûler des calories au MAX!
4. TABATA STRENGTH : Shaun T élève le niveau d’un cran dans cette séance en résistance SANS REPOS de style Tabata. Vous avez bien lu… 30 minutes sans repos!
5. FRIDAY FIGHT ROUND 1 : Je cite Shaun T « C’est un cauchemar! ». Cette séance est en fait une guerre entre votre tête qui vous pousse à votre nouveau MAX et votre corps qui vous dit « Au secours, vous n’êtes pas sérieux? ». De plus, c’est seulement le Round 1.

MOIS 2 :

6. MAX OUT CARDIO : Cette séance est probablement la séance cardio la plus délirante jamais conçue! Attendez de vois le premier mouvement en puissance.
7. MAX OUT POWER : Les intervalle sont plus longues dans cette séance de style Tabata avec mouvements de pliométrie en intensité élevée : « 45 secondes on, 15 secondes off ».
8. MAX OUT SWEAT : Plus de minutes, plus de transpiration et plus de calories brûlées! Max Out Sweat définit bien cette expression « On transpire 2 fois plus en 2 fois moins de temps.
9. MAX OUT STRENGTH : Cette séance de style Tabata « 45 secondes on, 15 secondes off » travaille le haut du corps : vos bras, vos épaules, vos pectoraux et votre ceinture abdominale.
10. FRIDAY FIGHT ROUND 2 : Si Friday Fight Round 1 est un cauchemar, soyez prêt pour le Round 2 : la nouvelle séance la plus difficile jamais conçue. Attendez de voir l’exercice « Iron legs »! Chaque mouvement dure 1 minute, dans cette séance qui constitue la dernière bataille entre votre tête et votre corps. Qui gagnera?

Séances en bonus : 

11. PULSE : C’est la séance facultative du samedi. C’est un combo sans saut d’étirements et de petits mouvements en « pulsations » qui nous feront tous sentir le brûlement de nos muscles.
12. AB ATTACK : 10. Séance d’abdominaux intenses de 10 minutes. Un attaque à vos abdos, mais avec des résultats assurés!

 Séances supplémentaires deluxes Insanity MAX:30 :

1. MAX OUT:15. Aussi intense que les séances de 30 minutes, mais au moins en moitié du temps! C’est 15 minutes de cardio intense, du style de Shaun T.
2. MAX OUT ABS.  Vous alternerez entre des mouvements en position assise et en position debout dans cette séance d’abdominaux qui amèneront vos abdos à se surpasser.
3. 360 ABS. Une attaque de 360 degrés sur la ceinture abdominale… sur le sol, en planche et plus!