Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s’en rendront pas compte… et vous non plus!
Recette :
Muffin Brownie sans farine
Ingrédients
- 1 boite de 500 ml (19 oz) de pois chiches, rincés et égouttés
- 3 gros œufs
- ½ tasse de sirop d'érable pur
- ⅓ tasse de poudre de cacao non sucré
- 1 c. à thé de bicarbonate de soude
- 3 c. à table d'huile de coco extra-vierge, fondue
- 1 c. à thé d'extrait de vanille pur
- ⅓ tasse de pépites de chocolat noir
Instructions
- Préchauffer le four à 350°F.
- Préparer 12 coupes à muffin en ajoutant des papiers à muffins ou en vaporisant d'huile en aérosol.
- Ajouter dans le mélangeur (ou le robot) tous les ingrédients, sauf les pépites de chocolat, et bien mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène.
- Diviser également dans les 12 coupes à muffins.
- Déposer environ 4 pépites de chocolat sur chacun des muffins. Presser dans le mélange.
- Cuire au four de environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent piqué dans le muffin en ressorte propre.
- Refroidir complètement et déguster!
Valeur nutritionnelle et portions :
Ce muffin fait partie des « gâteries » max 3 fois par semaine avec 21 Day Fix en remplacement d’un contenant jaune. En plus, il faut compter 1/bleu et 1/2 orange.
Source : Team Beachbody Blog
Est ce que le mélange doit aller dans le robot culinaire car moi les pois chiche sont resté gros???
Bonjour,
le mélange doit aller dans le mélangeur ou le robot culinaire afin d’obtenir un mélange lisse et homogène.
Bonjour je voudrais essayer votre recette mais j’ai une question .Je ne connais pas l’huile de coco est ce en bouteille comme l’huile d’olive et si oui pourquoi la mention fondue.Merci j’ai déjà hâte de les faire et d’y gouter.
Bonjour,
l’huile de coco est souvent dans un contenant de plastique. Elle se vend en épicerie ou dans les boutiques de produits naturels. On mentionne fondue car, contrairement à l’huile d’olive, elle n’est pas liquide. En effet, elle a la consistance du beurre.