Notre blog
Articles et recettes
6 conseils afin d’éviter les blessures causées par la surentrainement
L'entrainement fait maintenant partie de votre routine quotidienne? Génial! Mais attention! L'expression "Trop c'est comme pas assez" s'applique également pour l'exercice. En effet, le surentrainement peut être néfaste sur votre corps et éventuellement mener à des...
Biscuits à la citrouille sans gras ajouté
Voici une recette de biscuits à l'avoine et à la citrouille sans gras ajouté! Seulement 100 calories pour 2 biscuits. Préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Portions : 9 portions, 2 biscuits par portions (18 biscuits en tout) Ingrédients...
Oeufs farcis à l’hummus
Voici une recette de collation protéinée santé. Des oeufs farcis sans les jaunes d'oeufs, mais plutôt avec de l'hummus! Recette : Oeufs farcis à l'hummus Portions: 2 portions de 5 demi-oeufs chacun Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: 10 mins...
Muffin Brownie sans farine
Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s'en rendront pas compte... et vous non plus! Recette : 4.8 from 5 reviews Muffin Brownie sans farine Portions: 12...
Que devrais-je manger avant mon entrainement?
Inspiré de l’article de Steve Edwards, directeur de la condition physique et de la nutrition pour Beachbody : «Ask a expert : What Should I Eat Before My Workout?» tiré du site de teambeachbody.com Que devrais-je manger avant mon entrainement? La réponse à cette...
Spartan Race 2014
La date du 24 mai 2014 était depuis plusieurs mois encerclée sur notre calendrier. Le tout débuta en mai 2013, suite à la publication de photos d'une compétition qui semblait exigeante physiquement et salissante sur la page Facebook d'un couple d'amis passionné de...
Certification Insanity
C'est fait! Je suis maintenant certifiée Insanity! Quelle fierté d'avoir réussi cette certification. Depuis 3 semaines, tous les matins j'ouvrais ma boite courriel dans l'espoir de voir le message tant attendu : "Congratulations!" Enfin, il est arrivé : quel bonheur...
Devrait-on faire son entrainement quand on est malade?
Inspiré de l'article : "Should you exercise when you're sick?" par Steve Edwards, sur le site Teambeachbody.com Question d'un client : "Je suis à la semaine 6 de mon programme d'entrainement Insanity et je commence un rhume. Devrais-je continuer le programme ou...
Cardio ou musculation : lequel est le meilleur pour perdre du poids?
Inspiré de l'article : Cardio vs Weight : which is better for weight loss? par Steve Edwards sur le site Teambeachbody.com Vous voulez perdre du poids? Alors vous vous êtes surement posé la question suivante : dois-je choisir entre un entrainement cardio ou...
Fit test de Insanity : description et mes résultats
Qu'est-ce que le fit test? Lorsqu'on prend la décision de faire le programme d'entrainement Insanity de 9 semaines, le calendrier inclut un fit test à l'horaire dès le jour 1. Celui-ci consiste à faire le plus de répétitions possibles d'un mouvement donné en 1...
Quel est le meilleur moment de la journée pour s’entrainer?
Inspiré de l'article : What's the best time of day to excercise? par Steve Edwards sur le site teambeachbody.com Une question nous revient souvent lorsque l'entrainement fait partie de notre mode de vie : «À quelle heure devrais-je m'entrainer?» Au réveil?...
Russian twist
Semaine 3 : (27 mai au 2 juin) : Le défi de cette semaine fera travailler nos abdominaux. Laissons les traditionnels redressements assis et passons à un exercice différent et plus actuel nommé le "Russian twist". Vous allez ainsi travailler vos abdominaux d'une...
La chaise
Semaine 2 : (14 au 20 mai 2013) Cette semaine, je vous lance un nouveau défi : la chaise. Le défi commencera mardi, le 14 mai. Vous devez faire la chaise le plus longtemps possible en vous chronométrant. Vous aurez une journée de repos entre chaque jour de test....
Course Châteauguay : Au rythme de nos foulées
Aujourd'hui, 12 mai 2013, avait lieu la course "Au rythme de nos foulées" à Châteauguay. Je tiens personnellement à féliciter tous les participants de cette belle activité sportive et familiale, dont en particulier ma famille, mes amis, mes voisins et mes collègues...
La planche
Semaine 1 (6 au 12 mai) : défi de la planche À tous les jours de la semaine, vous devez faire la planche le plus longtemps possible. Chronométrez-vous et notez vos résultats tous les jours. Partagez-vos résultats dans la section commentaires ou via facebook ou...
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