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Articles et recettes
Muffins choco-menthe sans farine
Ces muffins sans farine, sont fait avec des pois chiches! Je vous promets que personne ne va s'en apercevoir, même pas vos enfants! Le goût de menthe avec le chocolat, c'est toujours gagnant! Recette : Muffins au chocolat-menthe sans farine Portions: 12...
Crêpes protéinées au blé entier
Ces crêpes santé au blé entier, faites avec du fromage cottage, sont remplies de protéines! Une excellente façon de commencer la journée. Mes enfants et mon mari ont adoré!! Recette : Crêpes protéinées au blé entier Portions: 6 portions, 2 crêpes chaque...
Calculateur de cible calorique : combien de calories ai-je besoin?
Lorsque l'on débute un programme d'entrainement, la nutrition est aussi importante que le programme d'exercices. Ainsi, il est important de calculer d'abord le nombre de calories à consommer dans votre journée, selon vos objectifs. Voici donc un CALCULATEUR DE...
Pouding au chia
Un dessert santé? Et oui, ça se peut! Ce pouding au chia est excellent pour la santé et les enfants adorent! Recette : Pouding au chia Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: Temps total: 5 mins Enregistrer Imprimer ...
Crêpe santé multigrain
Voici une recette de crêpe santé multigrain que la famille a bien aimé! Recette : Crêpe santé multigrain Portions: 4 Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: 10 mins Temps total: 20 mins Enregistrer Imprimer Ingrédients 1 gros oeuf, battu...
Potage à la courge
Voici une recette de mon potage préféré : potage à la courge! Contrairement à la majorité des recettes où on propose la courge butternut, moi j'utilise la courge buttercup que j'adore! Il est possible de faire plusieurs variantes avec quelques ajouts différents qui...
Biscuits double chocolat moelleux
Il est important de bien manger, mais parfois ce peut être plaisant de se faire plaisir avec une gâterie un peu plus sucrée! Donc, au lieu de vous procurer des biscuits à l'épicerie, qui sont bourrés de sucres et de gras trans, pourquoi ne pas faire vos propres...
Spaghetti courgette au pesto et poulet
Avez-vous déjà essayé de remplacer vos pâtes traditionnelles par des courgettes? Et oui, c'est possible et c'est même excellent! Les courgettes (en anglais "zuchinis") sont faibles en calories et en glucides, en plus de donner un très bon goût à votre recette de pâtes...
Quand remplacer ses souliers d’entrainement
Pour tous les adeptes de l'entrainement, se pousser au maximum de ses limites et ce, jusqu'à l'abandon se veut en quelque sorte l'objectif visé. Cependant, lorsque l'on traite du sujet des souliers, la philosophie est complètement à l'opposé de l'entrainement. De ce...
Carrés au beurre d’arachides
Voici une recette de dessert fait à partir d'ingrédients naturels seulement. Mes enfants adorent! Une recette approuvée 21 Day Fix! Cette recette sans gluten provient du livre de recettes FIXATE de Autumn Calabrese. Recette : Carrés au beurre d'arachides ...
Push-up efficace
Les push-ups, soit qu’on les aime, soit qu’on les déteste. Toutefois, cet exercice, utilisant uniquement le poids de notre corps, s’avère extrêmement efficace puisqu’il permet de sculpter du même coup, les épaules, la ceinture abdominale et les bras, de définir votre...
Crème glacée avec fruits seulement!
Voici une recette de crème glacée santé dont les seuls ingrédients sont des fruits!! Et oui, uniquement des fruits (et une ou deux cuillères de lait d'amandes, qui est facultatif). Aucun sucre ajouté et pas de crème! Mes enfants adorent!! Un dessert approuvé 21 Day...
Smoothie Ananas-Cerises-Bleuets et lait de Coco
Les jus ne font pas partie des plans nutritionnels des programmes d'entrainement SuperCardio Beachbody car ils sont très sucrés et ne contiennent pas les fruits entiers (donc les fibres ne sont pas présents!). Alors, on fait notre propre jus! Je l'ai fait avec mon...
Smoothie Ananas-Mangue Coco Kale
Voici un breuvage santé composé de super-aliments et excellent au goût! Mes enfants adorent!! J'ai fait la recette avec mon nouveau Nutri Ninja : on l'utilise tous les jours! Une façon simple et rapide d'ajouter des fruits et légumes entiers à notre plan...
Muffins protéinés sans farine
Voici une recette de muffins protéinées vanille-citrouille qui a fait fureur dans notre groupe de support 21 Day Fix. C'est unanime : on adore! En plus, pour les adeptes du plan nutritionnel 21 Day Fix, cette recette ne contient aucun contenant jaune! Recette : ...
Bar à eau : donnez de la saveur à votre eau!
Ce que vous buvez peut être aussi important que ce que vous mangez. Ne soyez pas dupe en pensant que les liquides n’ont pas de calories. Faire des mauvais choix de breuvages peut saboter votre plan nutritionnel parfait. Les sodas, les jus (même les vrais jus!) et les...
Échelle de Michi : Guide des aliments
L’échelle de Michi est un guide à suivre pour une saine nutrition. Cette échelle est composée de 5 niveaux. Plus vous consommez des aliments dans les premiers niveaux, plus vous serez en santé. Vous pourrez également observer si ces aliments représentent de bonnes...
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