Notre blog
Articles et recettes
Gaufres santé protéinées
Cette recette de gaufres maison santé peut être utilisée autant pour faire des gaufres que des crêpes! Recette 4.0 from 1 reviews Gaufres santé protéinées Portions: 1 gaufre ou 4 crêpes Enregistrer Imprimer Ingrédients 2 oeufs (ou 1 oeuf complet +...
Muffin au gruau « gâteau aux carottes »
Ces muffins au goût de gâteau aux carottes contiennent seulement 105 calories et 8 g de sucre! Une excellente façon de débuter votre journée en accompagnant ce muffin à un yogourt. Recette Muffin au gruau "gâteau aux carottes" Portions: 12 Temp de...
COURBATURÉ? VOICI DES CONSEILS
Vous débutez un nouveau programme d'entrainement : le bonheur... pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C'est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C'est le genre de douleur...
Hamburger de poulet à l’italienne
J'ai découvert une recette de burger à l'italienne il y a plusieurs années dans une revue Coup de Pouce et c'est devenu un coup de coeur dans la famille! Le burger au feta et tomates séchées, avec sa mayonnaise au basilic et ses légumes grillés sur le dessus est une...
Barres santé avec lentilles
Les barres tendres vendues à l'épicerie sont souvent bourrées de sucre et de gras. C'est donc loin d'être une collation santé à mettre dans la boite à lunch de nos enfants. Voici donc une recette maison de barres avec des ingrédients santé! Vos enfants ne devineront...
Morning Meltdown 100
S'entrainer le matin avant d'entamer sa journée comporte tellement d'éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s'agit du moment qu'ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour moi, pour ma santé!». Avec la...
Bouchées glacées aux fraises et yogourt
Le yogourt grec est tellement parfait pour une collation santé! Voici donc une recette qui sera apprécié par toute la famille. Bouchées glacées aux fraises et yogourt Portions: 6 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: Temps total: 15 mins...
Confiture santé de bleuets avec graines de chia
Voici une confiture de bleuets que toute la famille a aimée! Elle contient beaucoup moins de sucre que celle de l'épicerie. Pas besoin de gélatine : les graines de chia lui donne sa texture. Recette 5.0 from 7 reviews Confiture santé de bleuets avec graines de chia...
LA FICHE INTERVALLES HOCKEY SUPERCARDIO
Le hockey est un sport où l'effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d'intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se déplaçant et...
PAT MAX INTERVALLES
https://youtu.be/pCZFbPBvJmo LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un...
Vinaigrette césar santé au yogourt grec
Voici la recette d'une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l'épicerie!! 5.0 from 1 reviews Vinaigrette césar santé au yogourt grec...
Films et documentaires sur la santé, l’alimentation ou le sport
Comme nous le savons tous, l'écoute d'un film ou encore d'un documentaire sur un sujet qui nous préoccupe, peut être réellement marquant, voire même déterminant pour le reste de notre vie. L'article qui suit vous propose nos coups de cœur sur les longs métrages qui...
Différentes planches : exercices à faire à la maison
Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n'allez pas aussi vite que ce que vous voyez! https://youtu.be/fymAZVMnk1Q Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT :...
Squats
Parlons des SQUATS!! Dans cette vidéo ci-dessous que j'ai filmée en direct sur Faceboo, je présente : Les avantages de faire des squats Les muscles sollicités durant un squat La bonne position à adopter pour un squats Différentes variations possibles ...
Saumon dijon cuit au four
Cette recette super facile de saumon dijon cuit au four est très apprécié par toute la famille. Comme le saumon se décongèle et cuit rapidement, il peut vous sauver la vie les jours où vous avez oublié de sortir la viande du congélateur avant de vous rendre au...
Comment conserver son pesto
Mon truc pour conserver mon PESTO! Et je te dis quel est mon pesto préféré! https://youtu.be/urBK6XqBRO8 Ce vidéo a été enregistré en direct sur Facebook Pour plus d'infos et d'autre conseils, suivez notre page Facebook en cliquant ici : PAGE SUPERCARDIO...
Salade de haricots fins aux bocconcinis et aux tomates séchées
J’adore les salades pas de laitue! J’aime aussi varier différentes textures : le croquant des haricots s'agence parfaitement avec les moelleux bocconcinis. Recette 5.0 from 1 reviews Salade de haricots fins aux bocconcinis et aux tomates séchées Portions: 4...
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