Notre blog

Artices et recettes

Comment conserver son pesto

Mon truc pour conserver mon PESTO! Et je te dis quel est mon pesto préféré! https://youtu.be/urBK6XqBRO8 Ce vidéo a été enregistré en direct sur Facebook Pour plus d'infos et d'autre conseils, suivez notre page Facebook en cliquant ici : PAGE SUPERCARDIO...

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Comment changer Beachbody on Demand en français

Vous désirez changer le site Beachbody on Demand (BOD) en français? C'est possible! En effet, Google Traduction peut traduire n'importe quel site anglophone en français. Ainsi, vous pourrez profiter du site web Beachbody on Demand, de toutes les recettes ainsi que les...

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Wrap déjeuner aux oeufs à la mexicaine!

Voici un déjeuner super rapide à faire et vraiment bon pour la santé! Un wrap aux oeufs à la mexcaine!   Voici la vidéo où j'ai fait la recette en direct (la recette est également sous la vidéo) : https://youtu.be/lE35l_c78o8   Recette 5.0 from 1 reviews Wrap déjeuner...

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Granola maison au beurre d’arachide

Voici une recette de granola maison santé avec du beurre d'arachide!   Recette Granola maison au beurre d'arachide   Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: 12 mins Temps total: 17 mins Enregistrer Imprimer   Ingrédients ½...

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Exercices intermédiaires Asylum Strength

Exercices intermédiaires à essayer! Quelques mouvements de notre séance de ce matin, inspiré du programme Insanity : The Asylum. Vous voulez essayer ? https://www.youtube.com/watch?v=AkxLxPcKWnU   Instructions Faire 8 répétitions de cette séquence (curl, squat,...

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Exercices avec ballon de stabilité

Exercices avec ballon de stabilité Travaillez vos abdos, vos jambes et vos bras avec ces 4 exercices simples que vous pouvez faire avec un ballon de stabilité. Vous n'avez pas de ballon? Ce n'est pas grave! Vous pouvez le faire avec un poids ou sans équipement!...

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A Little Obsessed de Autumn Calabrese!

  Afin de vous préparer mentalement et surtout physiquement à relever le défi du tout nouveau programme 80 Day Obsession, Autumn a créé un programme d'introduction de 5 jours : «A Little Obsessed». Les séances proposées sont plus courtes et moins intenses que le...

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Comment débuter avec Clean Week

Vous venez de vous procurer Clean Week : bravo! C'est un départ! Maintenant, comment fait-on pour accéder aux séances Clean Week, au guide de départ et au guide nutritionnel? Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment débuter, peu importe votre inscription :...

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Comment faire des zuchinis en spaghettis : 2 techniques

Voici une excellente façon de diminuer les pâtes à ton alimentation : du spaghetti avec des zuchinis (courgette en français)! Je vous présente 2 techniques : Avec l'aiguisoir : technique que j'aime moins (long et ne fait pas des beaux spaghettis) Avec le coupe-légumes...

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Boulettes de dinde et tofu

Voici une recette de boulettes de dinde que la famille adore! On peut utiliser seulement de la dinde hachée ou moitié dinde et moitié tofu. Congelez-les afin d'avoir toujours sous la main pour différentes recettes, telles que du spaghetti sauce tomate et boulettes, un...

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Haltères, quels poids prendre ?

Plusieurs se demandent avec quel type de poids débuter.  En réalité, tout dépend du programme visé.  Est-ce un programme plus centré sur la musculation ou un programme plus cardio?  Comment savoir si vos poids sont trop lourds, ou encore, pas assez? Combien de...

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Abdos en planche!

On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo. https://www.youtube.com/watch?v=cgbbcxaQKbE     Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau...

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Exercices ABDOS avec des POIDS

Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. https://www.youtube.com/watch?v=jgrDlFiwwcU Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes...

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Comment avoir un ventre plat et découpé : mes conseils

Vous désirez avoir un ventre plat et découpé? Votre ventre est votre point faible? Vous faites plusieurs "crunches" à chaque jour, mais vous ne voyez pas les résultats? Vous aimeriez faire disparaitre votre surplus de gras sur le ventre? Alors je vous donne mes...

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SHIFT SHOP, LE PLAN NUTRITIONNEL EXPLIQUÉ

  « On doit s'investir dans notre alimentation au même niveau que l'on s'investit pour nos séances d'entrainement. C'est un tout. Pour plusieurs personnes, la nourriture est ni plus ni moins qu'une béquille sur laquelle ils s'appuient lorsqu'ils font face à une...

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Nouveau : Ultimate Portion Fix

Bientôt : Morning Meltdown 100

Nouveau à voir : Transform 20

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