par Cindy Tremblay | 18 Nov 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance d’entrainement rapide et efficace de 12 minutes sous forme de EMOM, ne demandant aucun équipement et très peu d’espace. Mais, qu’est-ce qu’un EMOM? Il s’agit de l’acronyme de « Every Minute On the Minute ». C’est donc une forme d’entrainement par...
par Cindy Tremblay | 25 Sep 2021 | Entrainement
Supercardio vous propose de compléter une petite évaluation rapide (temps requis entre 4 et 6 minutes) de votre condition physique par l’entremise de 4 tests relativement simples. Les résultats obtenus vous permettront ainsi de cibler votre niveau de condition...
par Cindy Tremblay | 13 Juin 2021 | Mini-séances d'exercices
Voici une séance modifiable selon votre condition physique, votre objectif et le temps que vous disposez. Vous pouvez utiliser « Les 12 travaux de Supercardio » autant comme entrainement complet ou comme un élément supplémentaire à la fin d’une séance, selon le...
par Cindy Tremblay | 4 Avr 2021 | Mini-séances d'exercices, Uncategorized
Le « Murph » est un entrainement populaire auprès des adeptes du Crossfit et de l’entrainement fonctionnel. Ce workout, créé en l’honneur du lieutenant de l’armée américain, Michael P. Murphy est en fait un véritable défi physique et mental. La séance...
par Cindy Tremblay | 10 Jan 2021 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous propose un entrainement sous forme de jeu, afin de faire bouger les plus vieux, comme les plus jeunes. Ainsi, cette séance peut être modifiée selon le niveau, la condition physique et l’âge des participants, en y changeant les exercices....
par Cindy Tremblay | 28 Sep 2020 | Mini-séances d'exercices
Afin d’être prêt à bien débuter le programme de course 30 Day Breakaway, nous vous recommandons de vous préparer adéquatement grâce à 3 différentes séances préparatoires de course, conçues par Idalis Velazquez, créatrice du programme. Dans cet article, vous...
par Cindy Tremblay | 2 Sep 2020 | Entrainement
Les méthodes d’entrainement évoluent au fil du temps. Actuellement les protocoles d’entrainement sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training), sont très populaires auprès des adeptes de l’entrainement pour plusieurs raisons. Pourquoi? Tout...
par Cindy Tremblay | 21 Juil 2020 | Mini-séances d'exercices
Cette courte, mais intense séance de la collection Supercardio + peut aisément être modifiable et adaptée selon votre niveau de condition physique ou vos objectifs. Vous pouvez donc utiliser ce principe de Pyramide Cardio comme supplément rapide à votre séance...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
La mini-séance AMRAP 5-5-5, tout comme les autres mini-séances de cette collection Supercardio+, est facilement modifiable selon votre niveau de condition physique et elle peut servir également comme supplément occasionnel à votre entrainement quotidien régulier. Cet...
par Cindy Tremblay | 7 Juin 2020 | Mini-séances d'exercices
Supercardio vous offre une fois de plus, une mini-séance Supercardio+, que vous pouvez ajouter à votre entrainement quotidien. Ces outils d’entrainement supplémentaires offerts par Supercardio peuvent donc être intégrés à l’occasion (et non, à tous les jours) à la...
par Cindy Tremblay | 13 Avr 2020 | Mini-séances d'exercices
Les séances d’entrainement Supercardio+ vous permettent d’ajouter ce petit supplément à votre programme d’entrainement déjà en cours. En effet, comme nous le mentionnons régulièrement, il est important de sortir de sa zone de confort,...
par Cindy Tremblay | 6 Oct 2019 | Entrainement
Le chin-up (ou traction à la barre) est l’un des exercices les plus difficiles en entrainement. Certains décident donc de le mettre de côté par peur de ne pas réussir. Erreur! Il est tout à fait possible d’intégrer les tractions à votre programme...
par Cindy Tremblay | 22 Mai 2019 | Entrainement
Vous débutez un nouveau programme d’entrainement : le bonheur… pendant 24 à 48 heures et ensuite OUTCH! Vous êtes courbaturé! Vous avez mal partout! C’est normal étant donné que vous venez de commencer un nouveau programme. C’est...
par Cindy Tremblay | 20 Jan 2019 | Entrainement
S’entrainer le matin avant d’entamer sa journée comporte tellement d’éléments positifs qui seront bénéfiques pour faire face à nos journées chargées. Pour plusieurs, il s’agit du moment qu’ils consacrent uniquement à eux, du «temps pour...
par Cindy Tremblay | 7 Août 2018 | Hockey entrainement hors-glace
Le hockey est un sport où l’effort cardiaque et musculaire sont sollicités principalement sous forme d’intervalles. Ainsi, le hockeyeur (joueur ou gardien) doit être actif de façon intense pendant quelques secondes (impliqué dans le jeu en patinant, en se...
par Cindy Tremblay | 30 Juil 2018 | Mini-séances d'exercices
LE DÉFI PAT MAX INTERVALLES Vous recherchez un défi ou un entrainement pour vous sortir de votre zone de confort? Nous vous invitons donc à essayer le PAT MAX INTERVALLES de Supercardio! A) LE PROTOCOLE À SUIVRE Dans un premier temps, voici les...
par Cindy Tremblay | 28 Mar 2018 | Mini-séances d'exercices
Aucun équipement nécessaire! Vous trouverez les explications de chaque exercice sous le vidéo. IMPORTANT : la vidéo est en accéléré!! Alors n’allez pas aussi vite que ce que vous voyez! Instructions Aucun équipement nécessaire! IMPORTANT : la vidéo est en...
par Cindy Tremblay | 16 Fév 2018 | Entrainement
Parlons des SQUATS!! Dans cette vidéo ci-dessous que j’ai filmée en direct sur Faceboo, je présente : Les avantages de faire des squats Les muscles sollicités durant un squat La bonne position à adopter pour un squats Différentes variations possibles ...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
On travaille les abdos avec différents exercices de planches! Voir les explications sous la vidéo. Instructions Durée : 20 sec à 1 min, selon votre niveau. Durée : 30 sec à 1 min en tout, selon votre niveau (moitié du temps en déposant d’abord le...
par Cindy Tremblay | 23 Août 2017 | Mini-séances d'exercices
Travaillez vos ABDOS avec ou sans poids! Suivez les indications sous la vidéo pour connaitre le temps de chaque exercice selon votre niveau. Instructions Durée : 45 sec. de chaque côté. (Débutant : sans poids ou laisse tes jambes à terre. Intermédiaire et avancé :...
par Cindy Tremblay | 1 Août 2017 | Entrainement
Depuis 2011, nous avons arrêté notre abonnement au gym afin de s’entrainer dans le confort de notre maison, selon notre horaire tout en demeurant avec nos enfants. Vous désirez en faire autant? Alors voici nos conseils! Dans cette vidéo, que nous avons filmée en...
par Cindy Tremblay | 26 Juin 2017 | Entrainement
Ces nouvelles séances d’entrainement hors-glace, tout comme les 5 précédentes, représentent un outil supplémentaire afin de t’aider à améliorer ta condition physique au cours de la saison estivale ou en cours de saison. Plusieurs joueurs et équipes au...
par Patrick Laserra | 5 Fév 2017 | Entrainement
Étant éducateur physique de profession et passionné d’entrainement (6x/semaine), j’avais depuis quelques mois, le goût de vérifier mes capacités physiques une fois par semaine, le samedi matin, en me lançant un défi personnel relativement intense et...
par Cindy Tremblay | 1 Fév 2017 | Entrainement
On débute un tout nouveau programme dans le but de perdre du poids et quelle déception quand on s’aperçoit, après une semaine, qu’on a pris du poids au lieu d’en perdre!!! Pas de panique, c’est temporaire! Dans cette vidéo que j’ai fait...
par Cindy Tremblay | 7 Sep 2016 | Entrainement
Comme mentionné lors du premier article traitant de ce sujet, le monde l’entrainement doit aussi faire face à divers mythes et croyances qui sont solidement ancrés. Des recherches et des études parviennent maintenant à démystifier ceux-ci et à expliquer plus...
par Cindy Tremblay | 17 Juil 2016 | Entrainement
Comme dans plusieurs domaines, des croyances existent et perdurent, nous laissant plus souvent qu’autrement sombrer dans l’ignorance. Le monde de l’entrainement et de la nutrition ne font pas exception à ce phénomène. Ainsi, bon nombre de mythes relatifs à la...
par Cindy Tremblay | 25 Mai 2016 | Entrainement
Ce sera notre troisième Spartan Race cet été! Il reste 8 semaines avant la date de l’événement de Montréal, alors nous avons conçu notre calendrier d’entrainement afin d’être prêt pour cet course à obstacle! Le Spartan Race, comme toute course à...
par Cindy Tremblay | 8 Mai 2016 | Entrainement
Vous avez assurément déjà entendu parler du IMC. Ces trois lettres signifient « Indice de Masse Corporel ». L’IMC, créé par Adolphe Quetelet, un scientifique Belge, est une méthode de mesure utilisée depuis plusieurs années par un bon nombre de professionnels de...
par Cindy Tremblay | 8 Nov 2015 | Entrainement
Lorsque l’on débute un programme d’entrainement, la nutrition est aussi importante que le programme d’exercices. Ainsi, il est important de calculer d’abord le nombre de calories à consommer dans votre journée, selon vos objectifs. Voici...
par Cindy Tremblay | 27 Sep 2015 | 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME, Recettes santé
Il est important de bien manger, mais parfois ce peut être plaisant de se faire plaisir avec une gâterie un peu plus sucrée! Donc, au lieu de vous procurer des biscuits à l’épicerie, qui sont bourrés de sucres et de gras trans, pourquoi ne pas faire vos propres...
par Cindy Tremblay | 8 Sep 2015 | Entrainement
Pour tous les adeptes de l’entrainement, se pousser au maximum de ses limites et ce, jusqu’à l’abandon se veut en quelque sorte l’objectif visé. Cependant, lorsque l’on traite du sujet des souliers, la philosophie est complètement à...
par Cindy Tremblay | 29 Juin 2015 | Entrainement
Les push-ups, soit qu’on les aime, soit qu’on les déteste. Toutefois, cet exercice, utilisant uniquement le poids de notre corps, s’avère extrêmement efficace puisqu’il permet de sculpter du même coup, les épaules, la ceinture abdominale et les bras, de définir votre...
par Cindy Tremblay | 4 Nov 2014 | Entrainement
L’entrainement fait maintenant partie de votre routine quotidienne? Génial! Mais attention! L’expression « Trop c’est comme pas assez » s’applique également pour l’exercice. En effet, le surentrainement peut être néfaste sur votre corps...
par Cindy Tremblay | 2 Oct 2014 | 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME, Recettes santé
Ces muffins au chocolat sont délicieux et très santé! Pas de farine et fait avec des pois chiches, je vous promets que vos enfants ne s’en rendront pas compte… et vous non plus! Recette : 4.8 from 5 reviews Muffin Brownie sans farine Portions:...
par Patrick Laserra | 14 Août 2014 | Entrainement
Inspiré de l’article de Steve Edwards, directeur de la condition physique et de la nutrition pour Beachbody : «Ask a expert : What Should I Eat Before My Workout?» tiré du site de teambeachbody.com Que devrais-je manger avant mon entrainement? La réponse à cette...
par Patrick Laserra | 27 Mai 2014 | Entrainement
La date du 24 mai 2014 était depuis plusieurs mois encerclée sur notre calendrier. Le tout débuta en mai 2013, suite à la publication de photos d’une compétition qui semblait exigeante physiquement et salissante sur la page Facebook d’un couple...
par Cindy Tremblay | 30 Mar 2014 | Insanity + Insanity MAX:30
C’est fait! Je suis maintenant certifiée Insanity! Quelle fierté d’avoir réussi cette certification. Depuis 3 semaines, tous les matins j’ouvrais ma boite courriel dans l’espoir de voir le message tant attendu : « Congratulations! » Enfin, il...
par Cindy Tremblay | 16 Fév 2014 | Entrainement
Inspiré de l’article : « Should you exercise when you’re sick? » par Steve Edwards, sur le site Teambeachbody.com Question d’un client : « Je suis à la semaine 6 de mon programme d’entrainement Insanity et je commence un rhume. Devrais-je...
par Cindy Tremblay | 17 Nov 2013 | Entrainement
Inspiré de l’article : Cardio vs Weight : which is better for weight loss? par Steve Edwards sur le site Teambeachbody.com Vous voulez perdre du poids? Alors vous vous êtes surement posé la question suivante : dois-je choisir entre un entrainement cardio...
par Cindy Tremblay | 2 Nov 2013 | Insanity + Insanity MAX:30
Qu’est-ce que le fit test? Lorsqu’on prend la décision de faire le programme d’entrainement Insanity de 9 semaines, le calendrier inclut un fit test à l’horaire dès le jour 1. Celui-ci consiste à faire le plus de répétitions possibles...
par Cindy Tremblay | 15 Sep 2013 | Entrainement
Inspiré de l’article : What’s the best time of day to excercise? par Steve Edwards sur le site teambeachbody.com Une question nous revient souvent lorsque l’entrainement fait partie de notre mode de vie : «À quelle heure devrais-je...
par Cindy Tremblay | 12 Mai 2013 | Entrainement
Aujourd’hui, 12 mai 2013, avait lieu la course « Au rythme de nos foulées » à Châteauguay. Je tiens personnellement à féliciter tous les participants de cette belle activité sportive et familiale, dont en particulier ma famille, mes amis, mes voisins et mes...
