par Cindy Tremblay | 6 Déc 2016 | Recettes santé
Qui n’aime pas les délicieux cupcakes moelleux au chocolat ou les brownies? Nous adorons tous! Mais nous savons que ce n’est pas très bon pour la santé. Voici donc une recette différente de ces petits gâteaux, beaucoup plus santé : des brownies cupcakes...
par Cindy Tremblay | 1 Déc 2016 | Recettes santé
Les bols végétaliens sont de plus en plus populaires. Les restaurants commencent à les ajouter à leur menu. Avec une bonne combinaison de légumes, de légumineuses et de grains entiers, ils sont très santé et comblent votre besoin de protéines. Nous vous suggérons...
par Cindy Tremblay | 28 Nov 2016 | Recettes santé
Voici une recette de salsa que j’ai testée de Tasty et que j’ai beaucoup aimée! La combinaison de l’avocat avec les tomates, le feta, le jus de lime et la coriandre fraiche est parfaite. Pour rendre la recette plus santé, j’ai laissé tombé les...
par Cindy Tremblay | 14 Nov 2016 | Recettes santé
Un wrap santé tout en couleurs avec de la mangue et de la lime, qui donne un goût du sud! Recette Wrap à la salade de poulet et de mangue Portions: 4 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: 20 mins Temps total: 35 mins Enregistrer Imprimer...
par Cindy Tremblay | 18 Oct 2016 | Recettes santé
Tous les enfants adorent le traditionnel macaroni au fromage ou comme on aime si bien l’appeler le « Kraft Dinner » ou « Mac and cheese »! Malheureusement c’est un repas non complet : pâtes blanches et beaucoup de fromage! Voici donc une recette beaucoup...
par Cindy Tremblay | 17 Oct 2016 | Recettes santé
Voici une soupe santé végétarienne que nous adorons tous dans la famille! Elle devient végétalienne si on ne met pas de fromage sur le dessus. Et pour les amateurs de viande, on peut ajouter du poulet dans la soupe. Elle convient donc à tous les régimes! Recette...
par Cindy Tremblay | 29 Sep 2016 | Recettes santé
Ces muffins santé, sans farine de blé, cachent une belle surprise à l’intérieur : du fromage à la crème à l’érable. Vos enfants vont adorer! Recette : Muffins à la citrouille avec fromage à la crème à l’érable Portions: 9 muffins Temp de...
par Cindy Tremblay | 18 Sep 2016 | Recettes santé
Voici une recette sans gluten de crêpes style « pancakes » (crêpes épaisses) parfaites pour l’automne : des crêpes à la citrouille! Elles contiennent de bons ingrédients, ce qui en font des crêpes santé! Seul le coulis contient beaucoup de sucre, mais il est...
par Cindy Tremblay | 15 Sep 2016 | Recettes santé
Voici une recette santé parfaite pour l’heure du lunch, parfaite pour ceux qui désirent réduire leur consommation de pain ou féculents. Recette : Gratin de thon sur champignons portobelllos Portions: 4 portions Temp de préparation: 10 mins Temps de...
par Cindy Tremblay | 1 Sep 2016 | Recettes santé
Les patates douces contiennent beaucoup de nutriments et font de délicieuses purées crémeuses et sucrées. Pourquoi ne pas faire changement de vos patates pilées habituelles en les remplaçant par des patates douces? En plus, avec l’ajout du lait de coco, nous...
par Cindy Tremblay | 1 Sep 2016 | Recettes santé
Nous le savons tous, le poulet c’est santé! Donc on en mange souvent. Mais avec le temps, on manque d’idée et on cuisine toujours nos mêmes recettes. Voici donc une nouvelle façon de cuisiner le poulet, afin de donner de la saveur, tout en ayant une...
par Cindy Tremblay | 29 Août 2016 | Recettes santé
Voici une recette de muffins beaucoup plus santé que ceux de l’épicerie ou des restos café. Même s’ils contiennent du sirop d’érable et du jus d’orange, ces muffins sont remplis de bons ingrédients tels que des graines de lin, de l’huile...
par Cindy Tremblay | 16 Août 2016 | Recettes santé
Vous connaissez la crème glacée « Chunky Monkey » de Ben & Jerry’s? Elle est peut-être excellente au goût, mais en ce qui a trait à la santé, c’est une toute autre histoire. La crème et le sucre font partie des premiers ingrédients : 28 g de sucre et...
par Cindy Tremblay | 11 Août 2016 | Recettes santé
Vous n’adorez pas le Kale? Alors voici une recette qui vous fera changer d’idée! Une recette très simple à faire, avec peu d’ingrédients, que même vos enfants vont aimer! Recette : Pâtes avec Kale et saucisse de poulet à l’italienne ...
par Cindy Tremblay | 5 Août 2016 | 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME, Beachbody on Demand, Recettes-Nutrition
Qu’advient-il lorsque l’on réunit dans une cuisine une nutritionniste de renommée et un chef professionnel de restaurant? Beachbody en a fait l’expérience, en jumelant Autumn Calabrese (21 Day Fix) et son frère Bobby Calabrese, afin de vous présenter...
par Cindy Tremblay | 15 Juil 2016 | Recettes santé
Voici une recette de spaghetti super santé! En effet, on remplace les pâtes par des courgettes et de la courge spaghetti. Un délice! Recette : 4.5 from 2 reviews Spaghetti sans pâtes aux courgettes, tomates et feta Portions: 1 portion Temp de préparation: 10...
par Cindy Tremblay | 5 Juin 2016 | Recettes santé
C’est le temps du barbecue! Voici une recette santé de burger totalement différente, avec des concombres et des betteraves sur le dessus! Recette : Hamburger de dinde à la méditerranéenne Portions: 6 burgers Temp de préparation: 20 mins Temps de...
par Cindy Tremblay | 1 Juin 2016 | Recettes Shakeology
Pina Colada rime avec été et vacances! Toutefois, ce breuvage est bourré de sucre, de crème et de calories. Sans compter le rhum… Voici donc une version beaucoup plus santé et nutritive de ce breuvage estival. Recette : Pina Colada Shakeology Portions:...
par Cindy Tremblay | 24 Mai 2016 | Recettes santé
Vous connaissez les bols smoothies? C’est un smoothie… dans un bol! Mais c’est encore meilleur qu’un smoothie traditionnel. Pourquoi? Car on peut le décorer comme on le désire! Une excellente façon de remplacer les desserts sucrés par un bol...
par Cindy Tremblay | 24 Mai 2016 | Recettes santé
Voici une salade que vous allez refaire souvent, c’est certain! Le chèvre est tellement un bon accord avec la betterave! En caramélisant les pacanes, la salade a un goût parfait de sucré-salé que j’adore! Recette : Salade de betteraves, chèvre et...
par Cindy Tremblay | 27 Avr 2016 | Recettes santé
Vous manquez de temps pour cuisiner? Alors vous allez adorer cette recette de muffins aux bleuets santé : on met tous les ingrédients dans un mélangeur et hop au four! Tellement simple à faire, avec des ingrédients santé tels que des flocons d’avoine et du...
par Cindy Tremblay | 1 Mar 2016 | Recettes santé
Ces délicieux brownies sont faits avec un avocat! Non seulement l’avocat ajoute de bons gras santé à la recette, mais il intensifie également la saveur du chocolat, ce qui rend ces brownies délicieux! Alors n’hésitez pas à faire cette recette beaucoup plus...
par Cindy Tremblay | 23 Fév 2016 | Smoothies et breuvages santé
Vous manquez de temps le matin pour déjeuner? Alors voici une recette de breuvage crémeux au café qui contient du beurre d’arachides et du tofu soyeux! Belle façon de commencer votre journée. Recette : Smoothie protéiné au café Portions: 1 portion Temp...
par Cindy Tremblay | 13 Fév 2016 | Smoothies et breuvages santé
Voici la recette de notre jus vert familial quotidien! Mes enfants adorent ce jus santé fait de super-aliments. Recette : Jus vert santé Enregistrer Imprimer Ingrédients ½ tasse d’ananas en morceaux ½ tasse de mangue en morceaux...
par Cindy Tremblay | 4 Fév 2016 | Recettes santé
Voici une recette de salade de carottes et pois chiches différente de la salade traditionnelle de carottes. En effet, le tahini (beurre de sésame) dans la vinaigrette fait toute la différence! Recette : 5.0 from 1 reviews Salade de carottes et de pois chiches...
par Cindy Tremblay | 29 Jan 2016 | Recettes-Nutrition
DES SUBSTITUTIONS SANTÉ POUR VOS RECETTES Vous adorez cuisiner et vous sucrer le bec à l’occasion sans toutefois compromettre votre ligne? Essayez ces quelques trucs et conseils simples à suivre lors de vos prochaines recettes. Dans un premier temps, il est important...
par Cindy Tremblay | 28 Déc 2015 | Recettes santé
Voici une recette de tomates que j’adore! La combinaison des tomates raisins orange avec les tomates séchées lui donne un excellent goût. Recette : Salade de tomates Portions: 4 portions Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: Temps total: 10...
par Cindy Tremblay | 24 Déc 2015 | Recettes santé
Vous aimez les truffes? Moi j’adore!! Voici une recette de truffes plus santé que la recette traditionnelle. En effet, nous avons remplacé la crème 35%, habituellement utilisée dans les recettes de truffes, par du lait de coco léger. Recette : Truffes au...
par Cindy Tremblay | 23 Déc 2015 | Recettes Shakeology
Voici une recette de boules d’énergie aux amandes et à la vanille, qui sont excellentes pour la santé! Elle sont tellement faibles en calories, qu’on pourrait même en prendre deux portions! Recette : Boules d’énergie amandes-vanille ...
par Cindy Tremblay | 20 Déc 2015 | Recettes santé
Voici une recette qui est un classique dans ma famille depuis des années. Étant d’origine italienne, ma mère me faisait souvent cette soupe quand j’étais jeune. Elle est tellement simple et rapide à faire que c’est une excellente solution santé...
par Cindy Tremblay | 19 Déc 2015 | Recettes santé
Ces muffins sans farine, sont fait avec des pois chiches! Je vous promets que personne ne va s’en apercevoir, même pas vos enfants! Le goût de menthe avec le chocolat, c’est toujours gagnant! Recette : Muffins au chocolat-menthe sans farine ...
par Cindy Tremblay | 11 Déc 2015 | Recettes santé
Ces crêpes santé au blé entier, faites avec du fromage cottage, sont remplies de protéines! Une excellente façon de commencer la journée. Mes enfants et mon mari ont adoré!! Recette : Crêpes protéinées au blé entier Portions: 6 portions, 2 crêpes chaque...
par Cindy Tremblay | 6 Nov 2015 | Recettes santé
Un dessert santé? Et oui, ça se peut! Ce pouding au chia est excellent pour la santé et les enfants adorent! Recette : Pouding au chia Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: Temps total: 5 mins Enregistrer Imprimer ...
par Cindy Tremblay | 25 Oct 2015 | Recettes santé
Voici une recette de crêpe santé multigrain que la famille a bien aimé! Recette : Crêpe santé multigrain Portions: 4 Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: 10 mins Temps total: 20 mins Enregistrer Imprimer Ingrédients 1 gros oeuf, battu...
par Cindy Tremblay | 15 Oct 2015 | Recettes santé
Voici une recette de mon potage préféré : potage à la courge! Contrairement à la majorité des recettes où on propose la courge butternut, moi j’utilise la courge buttercup que j’adore! Il est possible de faire plusieurs variantes avec quelques ajouts...
par Cindy Tremblay | 27 Sep 2015 | 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME, Recettes santé
Il est important de bien manger, mais parfois ce peut être plaisant de se faire plaisir avec une gâterie un peu plus sucrée! Donc, au lieu de vous procurer des biscuits à l’épicerie, qui sont bourrés de sucres et de gras trans, pourquoi ne pas faire vos propres...
par Cindy Tremblay | 21 Sep 2015 | Recettes Shakeology
Vous aimez le chocolat et le beurre d’arachides? Alors vous allez adorer ces boules Shakeology sans cuisson au chocolat et au beurre d’arachides! Cette recette contient du PB2, ce qui permet d’obtenir l’excellent goût du beurre...
par Cindy Tremblay | 19 Sep 2015 | Recettes santé
Avez-vous déjà essayé de remplacer vos pâtes traditionnelles par des courgettes? Et oui, c’est possible et c’est même excellent! Les courgettes (en anglais « zuchinis ») sont faibles en calories et en glucides, en plus de donner un très bon goût à votre...
par Cindy Tremblay | 8 Sep 2015 | Recettes santé
Voici une recette de dessert fait à partir d’ingrédients naturels seulement. Mes enfants adorent! Une recette approuvée 21 Day Fix! Cette recette sans gluten provient du livre de recettes FIXATE de Autumn Calabrese. Recette : Carrés au beurre...
par Cindy Tremblay | 30 Août 2015 | Recettes Shakeology
Une recette de Shakeology tellement rafraichissante! Je me croirais au bord de la mer avec un mojito…. ou presque 😉 Recette : Shakeology Surprise Fraise et Melon d’eau Portions: 1 portion Temp de préparation: 10 mins Temps de cuisson: Temps...
par Cindy Tremblay | 10 Juin 2015 | Recettes santé
Voici une recette de crème glacée santé dont les seuls ingrédients sont des fruits!! Et oui, uniquement des fruits (et une ou deux cuillères de lait d’amandes, qui est facultatif). Aucun sucre ajouté et pas de crème! Mes enfants adorent!! Un dessert approuvé 21...
par Cindy Tremblay | 6 Juin 2015 | Recettes-Nutrition
Depuis quelques années, les protéines sont au centre de plusieurs grands débats. Il semble que l’ouest de la planète prétend qu’une surconsommation de protéines entraînera diverses problématiques au niveau des reins, que notre urine dégagera une odeur d’ammoniac et...
par Cindy Tremblay | 2 Juin 2015 | 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME, Recettes santé
Après avoir créé les programmes populaires 21 Day Fix et 21 Day Fix Extreme et suite une très grande demande, la célèbre Autumn Calabrese est de retour au grand plaisir de tous grâce à son livre de recettes FIXATE! Livre de recettes FIXATE Que...
par Cindy Tremblay | 31 Mar 2015 | Smoothies et breuvages santé
Les jus ne font pas partie des plans nutritionnels des programmes d’entrainement SuperCardio Beachbody car ils sont très sucrés et ne contiennent pas les fruits entiers (donc les fibres ne sont pas présents!). Alors, on fait notre propre jus! Je l’ai...
par Cindy Tremblay | 31 Mar 2015 | Smoothies et breuvages santé
Voici un breuvage santé composé de super-aliments et excellent au goût! Mes enfants adorent!! J’ai fait la recette avec mon nouveau Nutri Ninja : on l’utilise tous les jours! Une façon simple et rapide d’ajouter des fruits et légumes entiers à...
par Cindy Tremblay | 21 Mar 2015 | Recettes Shakeology
Voici une recette que j’ai adoré! Une excellente mousse au chocolat santé fait avec du Shakeology, qui contient 28 g de protéines et 6 g de fibres par portion! Une demi-portion comme dessert est parfait pour moi. Recette : Mousse au chocolat protéinée avec...
par Cindy Tremblay | 9 Mar 2015 | Recettes santé
Voici une recette de muffins protéinées vanille-citrouille qui a fait fureur dans notre groupe de support 21 Day Fix. C’est unanime : on adore! En plus, pour les adeptes du plan nutritionnel 21 Day Fix, cette recette ne contient aucun contenant jaune! ...
par Cindy Tremblay | 29 Déc 2014 | Recettes-Nutrition
Ce que vous buvez peut être aussi important que ce que vous mangez. Ne soyez pas dupe en pensant que les liquides n’ont pas de calories. Faire des mauvais choix de breuvages peut saboter votre plan nutritionnel parfait. Les sodas, les jus (même les vrais jus!) et les...
par Cindy Tremblay | 2 Déc 2014 | Recettes-Nutrition
L’échelle de Michi est un guide à suivre pour une saine nutrition. Cette échelle est composée de 5 niveaux. Plus vous consommez des aliments dans les premiers niveaux, plus vous serez en santé. Vous pourrez également observer si ces aliments représentent de bonnes...
par Cindy Tremblay | 23 Nov 2014 | Recettes-Nutrition
Le déjeuner se veut un repas très important de notre journée. Toutefois, il peut devenir ennuyeux de manger constamment la même chose. Vous mangez le même bol de gruau tous les jours? Alors pourquoi ne pas varier les ingrédients! Pourquoi le gruau? L’avoine est...